içindekiler:
- Tıbbi Video: Antrenman Sonrası Ağrı Nasıl Geçer? Spordan Sonra Kas Ağrısının Sebepleri
- Egzersiz sonrası karın ağrısının nedenleri
- 1. Gergin kaslar
- 2. Fıtıklar
- 3. Kanama
- 4. Ülser
- Egzersiz sonrası karın ağrısı bazı hastalıkların belirtisi midir?
- Egzersiz sırasında karın ağrısı nasıl önlenir?
Tıbbi Video: Antrenman Sonrası Ağrı Nasıl Geçer? Spordan Sonra Kas Ağrısının Sebepleri
Egzersizden sonra veya egzersiz yaparken bile sık sık karın ağrısı hissediyorsanız, bu fiziksel aktivite rutinleri yapmaya devam etmek için motivasyonunuzu bozabilir. Egzersiz sırasında karın kramplarına ne sebep olur? Bunun olmasını önleyebilir miyiz? Aşağıdaki bilgilere bakınız.
Basit olanlardan başlayarak yapabileceğiniz birçok spor türü vardır ve sporu desteklemek için özel donanıma ihtiyaç duyacak herhangi bir donanıma ihtiyaç duymazsınız. Bu elbette sizin seçiminiz, en önemli şey düzenli olarak egzersiz yapmak. Sağlık Bakanlığı günde en az 30 dakika egzersiz yapmanızı önerir.
Belki sizi egzersiz yapmak için tembel kılan şeylerden biri, egzersizden hemen sonra ortaya çıkan etkidir. Sık sık egzersiz yaptıktan sonra ortaya çıkan etkilerden biri karın ağrısıdır. Elbette bu rahatsız edici ve azaltabilecek bir his yaratır. ruh hali egzersize dönmek için. Öyleyse, egzersiz yaptıktan sonra karın ağrısına ve ağrının nedeni nedir? Üstesinden gelip zarar vermemek için ne yapılabilir ruh hali Sen? İşte açıklama.
Ayrıca OKUYUN: Tembel Spor musunuz? Varsayılan Doğum Olabilir
Egzersiz sonrası karın ağrısının nedenleri
Bazı şeyler egzersiz yaptıktan hemen sonra karın ağrısına neden olabilir, işte nedenleri:
1. Gergin kaslar
Egzersiz kasları sıkılaştırır. Bir karın ağrısına karın kasındaki yaralanma neden olabilir. Kas, kabiliyetinin ötesine uzandığında, bu ağrıya neden olur.
2. Fıtıklar
Bu durum, karın boşluğundaki yumuşak doku zayıfladığında veya yırtıldığında meydana gelir. Bu duruma genellikle yorgunluk neden olur ve ilk önce uygulama yapmaz veya ısınmaz. Bel fıtığı varsa ortaya çıkan belirtiler karın ağrısı ve mide depresyonu hissidir.
3. Kanama
Futbol, dövüş sanatları ve hokey gibi bazı sporlar, mide çizelgesinde yaralanmaya neden olabilecek egzersiz türleridir. Bu yaralanma, iç kanamaya neden olabilir, bu da karın ağrısı, baş dönmesi, karnın şişmesi ve soluk cilt yaşamanıza neden olur. Bu durumda derhal bir doktora görünmelisiniz.
4. Ülser
Spor sadece fiziksel zamanı değil aynı zamanda zihinsel olarak da gerginleşir. Zihinsel olarak gerildiğinde, vücut tarafından verilen cevaplardan biri mide asidindeki bir artıştır. Bu durum mide ve bağırsakların iltihaplanmasına neden olabilir ve ülser olarak bilinir.
Ayrıca OKUYUN: Uyarı Karakteristikleri ve Spor Bağımlılığı Tehlikeleri
Egzersiz sonrası karın ağrısı bazı hastalıkların belirtisi midir?
Cevap hayır. Gerçekten de, egzersizden sonra 48 saatten fazla bir süre boyunca rahatsız edici bir mide hissederseniz, yukarıda belirtilen durumlardan bazılarını yaşayabilirsiniz. Ancak bu acıya egzersiz yapmadan önce yediğiniz yiyecekler ve içecekler de neden olabilir.
Egzersiz programınıza çok yakın bir yerde yemek yerseniz veya içerseniz, bu durum sindirim sisteminin bozulmasına neden olur. Bu yüzden egzersiz yapmadan en fazla 2 saat önce yemek yemek en iyisidir. Ayrıca, sindirimi zor olan yiyeceklerden kaçının, egzersizden hemen önce yenir, çünkü mide basıncı ve ağrıya neden olurlar.
Egzersiz sırasında karın ağrısı nasıl önlenir?
Karın ağrısını önlemek için yapabileceğiniz önleme yolları şunlardır:
- Egzersiz yapmadan önce kafein içmekten kaçının
- Süt ürünlerinin sınır tüketimi
- Yüksek lif içeren yiyecekleri sınırlayın
- Lahana, brokoli, durian vb. Gibi yüksek gazlı yiyeceklerden kaçının.
- İyi susuz kalın
- Ayrıca aspirin, ibuprofen ve sorbitol almaktan kaçının
- Tatlı içeceklerden kaçının
Ayrıca OKUYUN: Egzersizden hoşlanmamak için 7 ipucu
