içindekiler:
- Tıbbi Video: İlk Adım Yürüme Eğitimleri, Yürüme Dersleri, Çocuk Videoları
- Çocukların neden erken egzersiz yapmaları gerekir?
- Yeni yürümeye başlayan çocuklar için spora başlama kuralları
- Yeni yürümeye başlayan çocuklar için uygun egzersiz türü
- 0-12 yaş arası:
- 1-3 yaş
- 3-5 yaşında
- Çocuklardan egzersiz yapmasını istemeden önce hatırlanması gerekenler
Tıbbi Video: İlk Adım Yürüme Eğitimleri, Yürüme Dersleri, Çocuk Videoları
Yürümeye başlayan çocuğun yaşı, sağlıklı bir yaşam tarzı aşılamaya başlamak için en önemli zamandır. Bir yol, yürümeye başlayan çocuğunuzun onu aktif tutması için egzersiz yapmaya alışmak. Erken yaşlardan beri uygulanmakta olan aktif yaşam alışkanlıkları, yaşamı boyunca sayısız sağlık yararı sağlayabilir. Peki, çocuklar ne zaman aktif olarak egzersiz yapmaya başlamalı ve bu yaşta çocuklar ne tür aktiviteler yapabilir? Bu makaledeki kılavuzun tamamını inceleyin.
Çocukların neden erken egzersiz yapmaları gerekir?
Aktif egzersiz yapan çocukları erken yaşta tanımak sağlıkları için şimdi ve daha sonra çok önemlidir. Fiziksel aktivite, çocukların kemik ve kaslarının büyümesini optimize eder, zindeliği ve bağışıklığı geliştirir, motor becerilerini geliştirir, çocukların yüksek tansiyon, obezite, diyabet ve hatta kanser gibi kronik hastalık riskinden korunmasını sağlar.
Egzersiz, fiziksel sağlığı korumanın yanı sıra, çocuğun zihinsel ve psikolojik sağlığını da koruyabilir. Çocuklar spora iyi bir şekilde katılabildiğinde, çocuklar duygularını kontrol etmeyi öğrenir ve elde edebildiklerinden memnun hissederler. Bu nedenle, küçük çocuklar için egzersiz yapmak, kendini stres ve depresyon riskinden uzaklaştırırken kendine güvenini arttırmasına yardımcı olabilirse şaşırmayın.
Kadın Spor Vakfı ayrıca, çocukluktan itibaren sporda aktif olan kızların okulda iyi bir akademik performans gösterme eğiliminde olduklarını, çünkü konsantre olmak için eğitildiklerini ekledi.
Bebekler için mümkün olduğunca erken egzersiz yapmaya alışmak, başkalarıyla sosyalleşme yeteneğini geliştirmeye de yardımcı olacaktır. Spor, başkalarına saygı duyma, hoşgörü, kurallara saygı duyma ve bunlara uyma ve birbirlerine karşı adil olma gibi olumlu karakter ve kişilik geliştirmesine de yardımcı olur. Sonunda, spor çocukları güçlü, güvenilir, güçlü düşünen ve akıllı ve duyarlı bir kişi olacak şekilde şekillendirecektir.
Bu nedenle, çocuğunuzun spora katılmasına izin verin. Küçük çocuğunuzun arkadaşlarla oynamanın ve yeteneklerini keşfetmenin zevkini hissedin. Sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel ve psikolojik olarak daha güçlü bir birey olarak gelişmesine izin verin.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için spora başlama kuralları
Küçük bebeğin vücudu kesinlikle sahada futbol oynamaya veya basketbol oynamaya davet edilmeye hazır değil. Bunun nedeni, bunun gibi sporların, çocukların koşması, top atması, topu atması ve top tutması için el ve ayak hareketlerini birleştiren manevralar, örneğin top atlamak için koşarken koşmak için yetenekli motor becerileri gerektirmesidir. Bu motor beceriler genellikle sadece beş yaş ve üstü çocuklarda gösterilmektedir.
Bu nedenle, Amerikan Koleji Spor ve Tıbbına göre, küçük çocuklar için egzersiz prensibi ergenlik veya yetişkinlikte olduğu gibi değildir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar için spor, eğlenceli aktiviteler yapmak, çevrelerindeki yeni insanları tanımak ve yeni şeyler öğrenmek için daha fazla vurgulanır.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için uygun egzersiz türü
Küçük çocuklardaki çocuklara öğretilmesi gereken, motor becerilerini destekleyecek temel hareketlerdir, böylece daha sonra egzersiz yapmaya daha alışırlar. Bu, yaşlarına göre küçük çocuklar için bir spor rehberidir:
0-12 yaş arası:
İlk 6 ayda, nesneleri tutmak ve onları tutmak için stimülasyon verin. Ayrıca sağa, sola, yukarı ve aşağı hareketleri öğretin; ellerini ve ayaklarını daha sık hareket ettirin; ve ayakla itme hareketi yapın.
İkinci 6 ayda sürünerek hareket etmek için stimülasyon hareketleri vermeye başlayın, çocuğu sağ ve sol elden nesneleri hareket ettirmeye davet edin, çocuğu topla oynamaya davet edin
1-3 yaş
Bu yaşın başında, çocuklara yürüyerek yeni yerler keşfetmeleri için birçok fırsat verin. Her gün ve sonra atlama, tırmanma (güvenli bir yerde) ve yakın mesafeden koşma gibi fiziksel aktivitelere girebilirsiniz. Amaç, kalp ve akciğer zindeliği geliştirmek, kas gücünü artırmak ve kalori yakmaktır.
Ayrıca, çocukları müziğin ritmiyle dans etmeye ya da lokomotor yeteneklerini, yani vücudun tüm üyelerini hareket ettirmek için harekete geçirme yeteneklerini uyaran yılan merdivenleri veya arabaları oynamaya davet edin.
Bu fiziksel aktiviteyi düzenli olarak, bir günde en az 30 dakika yapın.
3-5 yaşında
Bu yaşta, çocuk yürümeye ve koşmaya devam ediyordu. Bu nedenle, daha geniş bir etkinlik yelpazesi sunabilirsiniz.Örneğin, çocukları bisiklete binmeye, bir şeyi yakalamak, yüzmek ve diğerleri için bir yarış yapmaya davet edin.
Bu yaşta, çocukları çeşitli spor türleriyle tanıştırırken azar azar ustalaşılmayan hareketler sunmaya başlar. Bu yapılandırılmış fiziksel aktiviteyi düzenli olarak gerçekleştirin, bir günde en az 60 dakika.
Çocuklardan egzersiz yapmasını istemeden önce hatırlanması gerekenler
- Çocukları egzersiz yapmaya zorlamayın. Eğer çocuk zorlanırsa, çabucak sinirli hissedecek ve tekrar yapmak istemeyecektir.
- Egzersiz ortamını eğlenceli kılın, böylece çocuklar pes etmez ve diğer fiziksel aktiviteleri öğrenmek isterler.
- Çocuklar gördüklerini takip ederek öğrenirler. Bu nedenle, ebeveynler aktif yaşam ve gayretli egzersiz açısından bir örnek olmalıdır, böylece çocuklar ebeveynlerinin yaptıklarını takip eder.
