içindekiler:
Tıbbi Video: 2.5- 3 Yaş Çocuk Beslenmesi
İyi beslenme, çocuğunuzun sağlıklı yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Belki de fast food restoranlarında yemek yemeyi tercih etmenizin nedeni kolaylık, düşük fiyat ve büyük porsiyonlardır. Ancak, fast food restoranları yalnızca "boş kaloriler" yüksek ve daha az besleyici çeşitli yiyecekler sunar. Okul öncesi dönemde, çocuğunuz yemek yemek için tüm aile ile aynı yiyecekleri yemeli ve yiyeceklerin besin değerlerine daha fazla dikkat etmelidir. Bu yiyecekler arasında taze meyve ve sebzeler, yağsız veya az yağlı süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir), yağsız et (tavuk, hindi, balık, hamburger) ve tam tahıllı tahıllar ve ekmek bulunur. Aynı zamanda, çocuğunuzun menüsünde abur cubur yemeyi sınırlayın ve tatlı içecekleri azaltın.
Süt, çocuğunuzun menüsünün önemli bir parçası olduğundan, süt çocuğunuzun süt içmek istediği tek yolsa, araştırmalar, süt veya taze inek sütü tüketmenin çocuklarda vücut kitle indeksini etkilemediğine emin olabilir. Gerçek süt aslında çocuğunuzun süt ihtiyaçlarını karşılamada yardımcı olabilir. Kemik sağlığı optimizasyonuna ilişkin 2006 AAP raporu, çocuklarda kalsiyum gereksinimlerini karşılamak için az miktarda yağ içeren ya da yağsız süt, peynir ve az miktarda şeker içeren yoğurt tüketmenizi önerir.
Dondurma ve kek gibi tatlılar ara sıra verilip verilmemesi önemli değildir, ancak elbette her gün verilmemelidir. Çocuğunuz fazla kilolu ise, porsiyon sayısına daima dikkat edin ve dört ve beş yaş arası çocuklar için, porsiyon diğer aile üyelerinin yediklerinden daha az olmalıdır.
Üç yaşındaki bir çocuk genellikle yiyecek konusunda seçici ise, aynı davranış çocuk dört yaşına kadar devam edebilir, ancak daha büyük çocuk kendi tercih ettiği yiyecek hakkındaki görüşünü daha açık bir şekilde ifade edebilir. Çocuğunuz belirli yiyecekleri yemeyi reddedebilir. Beslenme ihtiyacı, önceki yıllarda olduğu gibi aynı kalacaktır, ancak verilen yiyeceğe beklenmedik bir duygusal tepkisi olabilir. Çocuk yiyeceği yemeği sevmiyorsa bile söyleyebilir ve hatta yemin edebilir, ancak dengeli bir yemek sağlarsanız, onu sağlıklı tutmak için yeterli yiyecek seçeneğine sahip olur.
Bu yaşta, çocuğunuz yemek zamanında iyi bir tutum sergilemeye başlamalı ve yemek yerken görgü temellerini öğrenmeye hazır olmalıdır. Dört yaşındayken, çocuk artık yumruğuyla çatal veya kaşık tutmayacak çünkü artık bir yetişkinin yaptığı gibi tutabiliyor. Talimatlarla, yeme bıçağının uygun kullanımı hakkında da bilgi edinebilir. Ona başka şeylerin nasıl yenileceğini de öğretebilirsiniz, ağız doluyken konuşmamak, ağzını temizlemek için bir peçete kullanmak ve onun önünde başkalarının yemeklerini rahatsız etmemek gibi. Bu kuralları açıklamanın yanı sıra, diğer aile üyelerini, öğrettiği şeye göre davranacak şekilde konumlandırın; böylece çocuk onun etrafında gördüğü tutumu taklit edebilir. Ayrıca, ailenizle birlikte yemek yeme alışkanlığınız varsa, daha iyi bir yeme şekli olacaktır. Bu nedenle, en az bir aile dostu yemek hazırlayın ve çocuktan bir masa hazırlamanıza veya yemek hazırlamanıza yardım etmesini isteyin.
Çocuğunuzun televizyon şovlarını mümkün olduğu kadar, reklam da dahil olmak üzere izleyin. Televizyon reklamları, iyi açıklamalar olsa bile, çocuğunuzun beslenmesinde ciddi engeller yaratabilir. Bazı çalışmalar, televizyon karşısında harcanan sürenin şişmanlıkla ilişkili olduğunu göstermektedir. Dört ila beş yaş arasındaki çocuklar, şekerli tatlılar ve tahıl gevreklerinin reklamlarından çok kolay bir şekilde etkilenir, özellikle bunun gibi bir yemeğin servis edildiği bir arkadaşın evini ziyaret ettikten sonra. Hem evde hem de dışarıda oynarken çocuğunuzun yeme alışkanlıklarına dikkat etmeli ve sadece sağlıklı beslendiklerinden emin olmak için onları izlemelisiniz.
Olumsuz etkileri önlemek için kendi ev ortamınızı sağlıklı tutun. Her zaman besin açısından zengin besinler, düşük sodyum, düşük şeker ve düşük yağ içeren ürünler sağlayın. Böylece çocuklar sağlıklı besinler açısından zengin yiyeceklere alışacaklar ve tatlı, tuzlu ya da yağlı yiyeceklerin baştan çıkarılmasını kolaylaştıramayabilirler.
