içindekiler:
- Aslında, şeker ile ne kastedilmektedir?
- Çocuklar için şeker alımını azaltmanın faydaları nelerdir?
- 1. Çocuklarda diş çürümesini önleyin
- 2. Çocuklarda obezitenin önlenmesi
- 3. Şeker bağımlılığını önleyin
- Çocuklarda şeker alımı nasıl azaltılır
- 1. Bebeğinizin sütünü az şekerli sütle değiştirin
- 2. Atıştırmalıklar için daha fazla meyve servis yapın
Aşırı şeker tüketiminin çeşitli sağlık sorunlarına neden olduğu kanıtlanmıştır. Sadece yetişkinlerde değil, çocuklar aşırı şekerden dolayı sağlık sorunları yaşayabilirler. Üstelik çocuğun yaşı daha uzun yaşlarda mutlu yiyecekler, tatlı yiyecekler veya süt gibi tatlı içecekler.
Bu nedenle, çocuklar için içecek ve tatlı yiyecekler sağlamak keyfi olmamalıdır. Çocuklarda şeker alımı sınırlı olmalıdır.
Aslında, şeker ile ne kastedilmektedir?
Şeker, karbonhidratların en basit yapısıdır. Şeker, vücut için ana enerji üreticisi olarak işlev görür. Elbette şeker, çocuğunuz için günlük aktiviteler için yakıt olarak çok önemlidir.
Glikoz, fruktoz veya sukroz gibi bulabileceğiniz birkaç şeker türü vardır. Fruktoz ve sakaroz, genellikle içeceklere ve paketlenmiş yiyeceklere eklenen şekerlerdir. Örneğin tatlı içeceklerde, boyada ve ayrıca sütte.
Fruktoz, glikoz gibi, en basit şeker yapısıdır. Fruktoz çok tatlı bir tada sahiptir, ancak fruktoz glukoz gibi iyi bir enerji üreticisi değildir. Çünkü, şekerin ikinci metabolik yolu farklıdır. Fruktoz kan dolaşımına akmaz, karaciğere doğru akar ve işlenir.
Güvenli, fruktoz doğrudan bebeğinizin kan şekeri dalgalanmasına neden olmaz, ama aslında şeker iyi bir enerji üreticisi değildir.
Sükroz glikoz ve fruktoz içeren bir yapay şeker türüdür. Bu, vücutta parçalandıktan sonra sakarozun glikoz seviyesinden enerji üretebileceği anlamına gelir.
Sükroz glukoz içerdiğinden, sükroz kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilir ve çocukların aşırı kilolu veya obez olmalarına neden olabilir.
Bu nedenle, çocuk içeceklerini ve şeker içeren yiyecekleri seçme konusunda akıllı olmanız gerekir. Bebeğinizin vücudunun enerji olarak şekere ihtiyacı olsa da, bebeğinizin vücudundaki şeker aşırı olmamalıdır.
Çocuklar için şeker alımını azaltmanın faydaları nelerdir?
1. Çocuklarda diş çürümesini önleyin
Bebekler veya çocuklar çok sık ve uzun süre şekere, içeceklerinden, sütünden, yiyeceklerinden veya atıştırmalıklardan uzun süre maruz kaldıklarında, diş çürümesi riski çok yüksektir.
Şeker çocuğun ağzında 20 dakikadan fazla kaldığında, bakteriler asit üretmek için yiyecekleri olarak şeker kullanırlar. Daha sonra dişlere saldıran ve oyuklar gibi ya da zamanla dişlerin durumuna zarar veren bu asit çocukta diş çürümesine neden olur.
Bu nedenle, çocuklarda şeker tüketimi, sağlıklı dişlerin korunması ile sınırlı olmalıdır.
2. Çocuklarda obezitenin önlenmesi
Çocuklarda aşırı şeker, sadece ağız boşluğunda değil, aynı zamanda çocuğun ağırlığında da sorunlara neden olur. Aşırı şekerli çocuklar daha fazla obezite riskine sahiptir. Şeker, şeker şeklinde olmak zorunda değildir, şeker, kek, kurabiye ve içecek gibi çeşitli yiyeceklerde bulunur.
Doldurma hissetmeyen içeceklerden daha fazla şeker olan şey, bu çocukluk obezitesine en büyük katkıdır. Çünkü, yüksek şeker içeren içecekler doldurulmaz ve tüketilmesi çok kolaydır, sadece yutulur. Çocukları, şekerin içerdiği fazla şekerden haberdar etmeyen şey budur.
Bu nedenle, çocuk sağlığı için iyi olması gereken süt gibi tatlı içecekler, yüksek şekerler içeriyorsa tehlikeli olabilir.
DSÖ sayfasında rapor edilen obez çocuklar ironik olarak tip 2 diabetes mellitus, yüksek tansiyon, astım ve diğer solunum problemleri, karaciğer hastalıkları ve uyku bozuklukları gelişme riski daha fazla olacak. Bu nedenle, bunların oluşmasını önlemek için çocukların şeker alımını sınırlamak çok önemlidir.
3. Şeker bağımlılığını önleyin
Verywell sayfasında rapor edilen, çok fazla şeker yemek veya içmek aslında bir insanın yaşam riskini artırıyor şeker bağımlılık veya şeker bağımlısı. Bu bağımlılık vücudun daima şeker içeren yiyecekler yemesini istemektedir.
Şekerin, yapılan çeşitli deneysel çalışmalara dayanarak bu etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. Yeni doğanlar bile bu şeker bağımlılığını yaşayabilir. Bu nedenle, bu çocukların çok önemli olmalarından dolayı şeker alımını düzenlemek.
Şeker bağımlılığı yaşayan çocukların titreme belirtileri vardır, normalden çok uyuşukluk hisseder, bazen çok aktif hale gelir, ruh halleri değişkendir.
Zaman içinde bu şeker bağımlılığı obezite ve diş çürümelerine yol açabilir.
Çocuklarda şeker alımı nasıl azaltılır
1. Bebeğinizin sütünü az şekerli sütle değiştirin
Süt, çocuklar tarafından en çok tüketilen içecektir. Bu nedenle, keyfi bir şekilde süt seçmemelisiniz. Çocuğunuzun fazla şeker almaması için düşük şeker içeriğine sahip süt seçin.
Ambalajın üzerinde yer alan besin değeri bilgisi değer etiketi etiketinde görülen şeker içeriğini bulabilirsiniz.
2. Atıştırmalıklar için daha fazla meyve servis yapın
Çocuğunuza şeker açısından zengin olan çeşitli kekler vermek yerine, atıştırma saatinde düzenli olarak meyve parçaları vermelisiniz.
Bu şekilde, gelen şeker alımı daha kontrollü olacaktır. Meyve ve sebzelerin sağladığı şeker, çocuklar için daha güvenli olan doğal bir şekerdir.
