içindekiler:
- Tıbbi Video: 4. Evre Kanser Hastası Ne Kadar Yaşar ?
- Düzenli nefes alma (ckontrollü nefes alma)
- Nefes rahatlatıcı (sakin nefes al)
- Meditasyon
- Bir odak noktası ile meditasyon
- İki odak noktası ile meditasyon
- Hayal
Tıbbi Video: 4. Evre Kanser Hastası Ne Kadar Yaşar ?
Solunum zorluğu akciğer kanserinin en sık görülen belirtisidir. Bazı hastalar için bu semptomlar nefes darlığını gerçekten kötüleştiren stresi tetikleyebilir. İşte her gün akciğer kanseri hastalarının karşılaştığı nefes alma sorunlarını gidermek için 4 nefes alma tekniği.
Düzenli nefes alma (ckontrollü nefes alma)
Aşağıda deneyebileceğiniz 4 kolay adım vardır:
- 1. adım : Mümkünse, dik oturmaya çalışın. Bu, daha fazla oksijen almak için akciğerlerinizdeki boşluğun artmasına yardımcı olabilir.
- 2. adım : Burundan yavaşça nefes al ve ağzından çıkar. Nefes alırken ağzınızın kapalı olduğundan emin olun. Sonra, ıslık duyacağınız gibi dudaklarınız sıkılmış halde ağzınızdan nefes verin. Nefes aldığınız sürece iki kez iç çekmeye çalışın. Bu adım, akciğerlerde kalan havayı uzaklaştırmayı ve yeni oksijen bakımından zengin havaya daha fazla yer açmayı amaçlamaktadır.
- Adım 3: Nefes almak için alt göğüs kaslarınızı (diyafram) kullanın.
- Adım 4: Nefes alırken boyun kaslarınızı, omuzlarınızı ve üst göğsünüzü gevşetin.
Nefes darlığı hissettiğinizde bu tekniği deneyin.
Nefes rahatlatıcı (sakin nefes al)
Sakin nefes sadece nefes almanıza yardımcı olmakla kalmayıp zihni rahatlatmak için de nefes alabilen bir tekniktir. Stresli veya endişeli hissettiğinde, nefes alma daha kısa olma eğilimindedir. Aşağıdakiler nefesinizi yavaşlatmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olacak 4 adımdır:
- 1. adım : Diyaframı, akciğerle mide arasındaki kası kullanarak derin bir nefes alın.
- 2. adım : Nefesini birkaç saniye veya olabildiğince uzun süre tut, sonra yavaşça nefes ver.
- 3. adım : Daha sakin hissedene kadar 1. ve 2. adımları tekrarlayın.
- 4. adım : Vücudunuzu rahatlamak ve rahatlamak için yerleştirin
Yukarıdaki teknik nefes darlığı veya stresli hissettiğinizde uygulanabilir.
meditasyon
Meditasyon, zihni daha rahatlatmakta etkilidir. Fakat meditasyonun nefes almayı kolaylaştırmaya da yardımcı olabileceğini biliyor musunuz? İki tür meditasyon vardır, yani bir odak noktasıyla meditasyon ve iki odak noktasıyla meditasyon
Bir odak noktası ile meditasyon
En iyi sonucu almak için bu meditasyonu güvenli ve sessiz bir yerde yapın. Sadece 15-20 dakika nefes almaya odaklanın. Nefes alırken, sakin kalmak için aklınıza önerilerde bulunmak için "barış", "aşk" veya "umut" gibi kelimeler söyleyin. Bu meditasyonu yaptıktan sonra, nefes almanın ve huzurunuzun derhal faydalarını anlayacaksınız.
İki odak noktası ile meditasyon
Bu meditasyon, aynı anda nefesinize ve zihninize odaklanan bir meditasyon tekniğidir. Nefes almada zorluk çeken insanlar strese karşı çok hassastır, böylece zihin tedirgin olur. Bu tür meditasyon, zihni sakinleştirmeye ve duyguları hafifletmeye yardımcı olacak bir çözüm olabilir. Meditasyon rahat otururken veya günlük aktiviteler arasında yapılabilir.
hayal
Nefes almaya yardımcı olabilecek bir diğer seçenek de hayal gücü tekniklerini uygulamaktır. Bu teknik, derin nefes ve meditasyon tekniklerinin bir kombinasyonudur. Okyanus dalgalarının sesi veya şarkı söyleyen kuşların sesi gibi hafif müzikler kullanabilirsiniz. Derin bir nefes alırken gözlerini kapat. Sahilde veya güzel bir parkta olduğunuzu hayal edin. Zihinsel olarak, bu teknik sizi güvende ve sakin hissettiğiniz bir yere götürebilir. Bu, kaotik zihni sakinleştirirken daha kolay nefes almanıza yardımcı olacaktır.
Stres ve anksiyete nefes almakta zorlanabilir. Bu koşulları yaşarken yukarıdaki birçok nefes tekniğini deneyebilirsiniz. Nefes almaya yardımcı olmanın yanı sıra, yukarıdaki teknikler duygularınızı yönetmenize yardımcı olabilir.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
