içindekiler:
- Tıbbi Video: Küçük Gelin Nazmiye - Kanal 7 TV Filmi
- Sıcak yanıp sönüyor mu?
- Sıcak flaşlarla nasıl başa çıkıyorsunuz?
- Sıcak basmalarla baş etmenin basit bir yolu
- Bitkisel ürünler
- Reçetesiz tedavi
- Reçeteli tedavi
- Hormon replasman tedavisi
Tıbbi Video: Küçük Gelin Nazmiye - Kanal 7 TV Filmi
Menopoz yaşamanın bir işareti sıcak basmalar, yani sıcak basmalardır. Belki de ilk defa duymuşsunuzdur, ancak menopoz kullanıyorsanız sık sık hissediyorsunuzdur. Sıcak basmalar vücuttaki ısı hissidir ve bu normalde menopozda olan her kadın tarafından hissedilir. Bu bazen can sıkıcı olabilir, ancak aslında üstesinden gelinebilir. Nasıl?
Sıcak yanıp sönüyor mu?
Sıcak basmalar veya sıcak basmalar, menopoz olan kadınlarda aniden gelebilecek bir sıcaklık hissidir. Genellikle bu sıcaklık hissi yüz, boyun ve göğüste görülür. Sıcak basmalar cildinizin ısındığını, terlediğini (özellikle vücudun tepesinde), kızarık yüzü, daha hızlı kalp atışını ve parmaklarınızı karıncalandığını hissedebiliyorsa.
Sıcak basmaların nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte menopozda olan kadınların vücudundaki üreme hormonlarındaki değişikliklerle ilişkili görünmektedir. Bununla birlikte, tüm menopoz kadınları sıcak basma yaşar. Sigara içen, obez olan ve nadiren egzersiz yapan kadınlar sıcak basma riski altında olma riski daha fazladır.
Cildin altındaki kan damarları vücudu serinletmek için genişlediğinde sıcak basmalar meydana gelir. Vücut, vücudu soğutmaya yanıt olarak da terleyebilir. Bu ter, gece ortaya çıkabilir ve kadınların uyumasını zorlaştırabilir. Çok fazla terlemek, soğuk algınlığına neden olabilir.
Menopoz döneminde kısa sürede sıcak basmalar oluşabilir, bazıları daha uzun süre yaşayabilir. Sıcak basma süresi kadınlar arasında değişebilir. Ancak, genellikle sıcak flaşlar zamanla azalır.
Sıcak basmalar, aşağıdakileri tetikleyebilecek çeşitli şeyler nedeniyle ortaya çıkabilir:
- Alkol içmek
- Kafeinli ürünler yemek
- Baharatlı yiyecekler yemek
- Yüksek sıcaklığa sahip bir odada olmak (ısı)
- Stresli ya da endişeli
- Dar giysiler kullanmak
- Sigara içmek veya sigara dumanına maruz kalmak
Sıcak flaşlarla nasıl başa çıkıyorsunuz?
Sıcak flaşların üstesinden gelmek için çeşitli yollar yapılabilir. Evde tek başına yapılabilecek basit bir yöntemden başlayarak, ilaç veya bitkisel ürünler kullanarak hormon içeren tedavilere. Sıcak basmalarınızın ciddiyetine bağlı olarak bu yöntemleri deneyebilirsiniz.
Sıcak basmalarla baş etmenin basit bir yolu
Bu yöntem, sıcak flaşlar saldırdığında sıcaklığın yoğunluğunun azaltılmasına yardımcı olabilir. Sıcak flaşlarla baş etmek için yapabileceğiniz bazı basit yollar, örneğin:
- Sakin ol Soguk veya sicak olmamak için oda sicakliklarini geceleri korumak en iyisidir. Kıyafetlerinizi kişiselleştirin, pamuktan yapılmış giysiler giymelisiniz.
- Yavaş nefes alın, derin bir nefes alın ve çıkarın (dakikada 6-8 kez). Bunu her sabah ve akşam 15 dakika boyunca ya da sıcak basma hissetmeye başladığınız her seferinde yapın.
- Kahve ve çay tüketimini sınırlayın, alkol ve sigara içmeyi bırakın.
- Kontrollü porsiyonlarla dengeli beslenmeyle yiyin. Protein (fındık, et, yumurta, yoğurt), iyi yağlar (özellikle zeytinyağı, fasulye, somon ve avokado gibi omega-3 yağ asitleri) içeren gıdaları ve bitkileri (brokoli, lahana) içeren sebze ve meyveleri yiyin lahana, Brüksel lahanası, kereviz, sarımsak) vücuttaki hormonal dengenin korunmasına yardımcı olabilir, böylece sıcak basmaları azaltılabilir.
- Düzenli olarak egzersiz yapın. Ağır olmana gerek yok. Yürümek, yüzmek, dans etmek ve bisiklete binmek gibi sporlar sizin için doğru seçeneklerdir.
- Buz kompreslerini kullanmayı da deneyebilirsiniz. Buz torbasını gece kafanıza koyun, bu yardımcı olabilir. Veya yüzünüzü soğuk suyla silin, sıcak bir banyo da yardımcı olabilir.
Bitkisel ürünler
Bu araştırma yoluyla kanıtlanmamıştır, ancak bunu deneyen bazı kadınlar bunun sıcak basmaları azaltabileceğini bildirdi. Yani, denemek istersen yanlış bir şey yok. Sıcak basmaları azalttığına inanılan bazı bitkisel ürünler:
- Kırmızı yonca (Trifolium pratense). Sıcak basmaları azalttığına inanılıyor, ancak kanama olasılığını artırabilecek yan etkileri de var.
- Çuha çiçeği yağı (Oenothera biennis). Ayrıca, sıcak basmaları hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak bulantı ve ishal gibi yan etkilere neden olabilir. Kan sulandırıcılar ve bazı psikiyatrik ilaçlar gibi belirli ilaçları alanlarınız için, bu yağı almamalısınız.
- Soya fasulyesi. Soya fasulyesinde östrojene benzer etkiye sahip maddeler bulunur, böylece sıcak basmaları azaltmaya yardımcı olabilirler. Bununla birlikte, soya bazı insanlarda hafif mide ağrısı, kabızlık ve ishale neden olabilir.
Reçetesiz tedavi
B vitamini kompleksi takviyeleri veya E vitamini takviyeleri alabilir veya sıcak basmaları azaltmak için ibuprofen gibi reçetesiz ilaçlar da alabilirsiniz. Bu size yardımcı olabilir.
Reçeteli tedavi
Reçetesiz ilaçlardan farklı olarak reçeteli ilaçların doktor onayında olması gerekir. Bu ilacı almadan önce, önce doktorunuza danışmalısınız. İlacın diğer ilaçların kullanımına karışmasına izin vermeyin veya durumunuzun bozulmasına neden olmayın. Bazı ilaçlar aşağıdakiler gibi sıcak basmaları azaltabilir:
- Fluoksetin (Prozak), paroksetin (Paxil) veya venlafaksin (Effexor) gibi düşük dozlu depresyon ilaçları.
- Klonidin, bir tansiyon ilacı.
- Gabapentin, antiseizasyon ilacı. Gabapentin genellikle sinir aracılı ağrı için verilir ve bazı kadınlara tedavi sunar.
- Brisdelle, sıcak basmaları azaltmak için özel bir paroksetin formülü.
- Duavee, konjugat östrojen / bazedoxifen formülü, sıcak basmaları tedavi etmek için tasarlanmıştır.
Hormon replasman tedavisi
Hormon replasman tedavisi veya HRT, sıcak flaşları 5 yıldan kısa bir sürede kısa sürede tedavi etmek için kullanılır. Bu terapi birçok kadında sıcak basmaları önleyebilir. Bu terapi ayrıca vajinal kuruluk ve duygudurum bozuklukları gibi diğer menopoz semptomlarını hafifletebilir (ruh hali salıncak). Sıcak basması olan bazı menopozda olan kadınlar için yaşam kalitelerini etkileyebilecek bu tedavi çok yardımcı olabilir.
Östrojen takviyeleri, kaybolan östrojenin yerini alabilir, böylece sıcak basmaların şiddetini ve geceleri terlemeyi azaltır. Progestinlerle (progesteron) kullanılan östrojen endometrial kanser riskini azaltabilir.
Ancak, HRT yapmayı bırakırsanız sıcak flaşlar tekrar geri gelebilir. Kısa süreli HRT, kan pıhtısı ve safra kesesi iltihabı gibi çeşitli risklere neden olur. HRT sizin için uygun değilse başka bir tedavi deneyebilirsiniz. Unutma, daima doktorunuza danışın.
Ayrıca OKUYUN
- Menopozal Kadınlar Neden Osteoporoz ve Osteoartrit İçin Risk Altında?
- Menopozda bir kadının vücuduna olan budur
- Men Menopoz Ayrıca Erkekler?
