içindekiler:
- Tıbbi Video: Efe Koçyiğit Diyet Yemeklerini Deniyor
- Çocuklar açlığa karşı daha duyarlı olma eğilimindedir
- Peki, diyet yapabilir misin?
- Sıkı bir diyetle değil, sağlıklı bir yaşam tarzının uygulanmasıyla
- 1. Çocuklardan aperatifler al
- 2. Çocuğunuzu aktif olarak hareket etmeye davet edin
- 3. Çocukların yemek yemesini yasaklamayın
- 4. Televizyon karşısında veya oyun oynarken yeme alışkanlığından kaçınıngadget
Tıbbi Video: Efe Koçyiğit Diyet Yemeklerini Deniyor
Görünüş talepleri genellikle sizi vücut şeklini iyileştirmeye niyetli kılar. Şimdi, uyanık olmanız gerekiyor, çünkü bu çocuğunuza da olabilir. Zayıf gövdeli akranlarla olan ilişkilerin bir sonucu olarak çocuklar diyet yapmayı düşünme eğilimindedir. Peki, bir çocuk bir yetişkin gibi diyet yapabilir mi? Aşağıdaki tam inceleme göz atın.
Çocuklar açlığa karşı daha duyarlı olma eğilimindedir
Çocuk yaşında ortaya çıkan birçok sağlık problemi aşırı kilolu. Bununla birlikte, bu kilo artışı ergenlikte meydana gelirse, endişelenmenize gerek yoktur, çünkü bu normal bir şeydir. Çünkü vücuttaki değişiklikler (egzersizle birlikte), ideal vücut şeklini elde etmek için çocuğun ağırlığını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Jean Antonello’ya göre, bir kitap yazarı Doğal Olarak Zayıf Çocuklar: Çocuğunuzu Obezite ve Yeme Bozukluklarından Ötürü Nasıl Korursunuz?e, çocuklarda kilo artışının artması, çocuğun vücuduna erişkinliğe kıyasla daha yüksek bir açlık duyarlılığına neden olur. Ne kadar çok çocuk açlık hassasiyeti yüksek olursa aç kalır, vücuttaki metabolik süreç yavaşlar.
Peki, diyet yapabilir misin?
Aslında, çocukların kalorileri veya belirli yiyecek türlerini sınırlayan bir diyete gitmeleri gerekmez. Özellikle çocuğun normal kategoride vücut ağırlığı varsa. Çünkü çocuklar hala büyüme ve gelişme safhasındalar, bu yüzden çocukların vücutlarını düzgün bir şekilde büyütmek için sağlıklı beslenmeye ihtiyaçları var.
Diyet çabaları çok erken yaşta çocuğun büyüme durgunluk riskiyle karşı karşıya. Bir araştırma diyet çocuklarının yetişkinliğe kadar süren fiziksel ve duygusal sorunları yaşayabileceğini göstermektedir. Aslında, eğer kontrol edilmezse, çocuğunuz anoreksiya nervoza veya yetişkin olma gibi yetişkinler olarak kendilerine taşıyabilecek yeme bozuklukları açısından yüksek risk altında olabilir. seçici yiyici (seçici yiyecek).
Çocuklarda fazla kilolu olma durumlarında, derhal tedavi edilmezse sağlık sorunlarına neden olabilir. Ancak, bir diyete gitmek zorunda kalırsanız aslında yeni sağlık sorunlarına neden olabilir. Çocuklar daha fazla iştahsızlık yaşayacak, böylece kontrol edemezler. Sonuç olarak, obezite riski daha da fazladır.
Sıkı bir diyetle değil, sağlıklı bir yaşam tarzının uygulanmasıyla
Ana çözüm, ebeveyn olarak sizin elinizde. ABD'deki Chicago Comer Çocuk Hastanesi'nden bir çocuk beslenme uzmanı olan Lara Field'a göre, çocuklar için en etkili yöntem, aile üyelerinin yemek ve düşüncelerini bir bütün olarak değiştirmektir.
Ebeveynler, çocuklar için sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamasına örnekler verebilmelidir. Sadece çocuğun ağırlığını azaltmaya odaklanmakla kalmayıp, gelecekte sağlığının kalitesini de korumak için odaklanın.
Çocuğunuzun fazla kilolu olması ve bir doktorun kilo vermesi öneriliyorsa, aşağıdaki etkili yöntemleri uygulayabilirsiniz:
1. Çocuklardan aperatifler al
Atıştırmalıklar, fast-food veya yüksek yağ ve tuz ürünleri olsun, herkesin erişemeyeceği yerlerde saklanmalıdır. Çeşitli sağlıklı yiyecek türlerinin bir kombinasyonunu sunun ve çocuğunuzu kendi yiyeceklerini hazırlamaya dahil edin. Örneğin, üstünde çilek bulunan bir kase mısır gevreği, reçelli kepekli ekmek, meyve veya sebzeli az yağlı yoğurt veya muz. Bu, çocuğunuz için sağlıklı yiyeceklere olumlu bir cazibe eklemek için kullanışlıdır.
2. Çocuğunuzu aktif olarak hareket etmeye davet edin
Daha fazla hareket, çocuğun vücudunda daha fazla yağ yakılır. Hafta sonları çocuğunuzun en sevdiği sporu veya spor türünü seçin. Mesela yüzmek, futbol oynamak ya da sadece evi temizlemek için yardım etmek. Bu aktivite, televizyon izleme veya oyun oynama gibi çocuklar tarafından sıklıkla yapılan monoton aktivitelerin azaltılması için çok iyidir. oyun.
3. Çocukların yemek yemesini yasaklamayın
Çocukların kendi yiyeceklerini kontrol etmeyi öğrenmelerine izin verirken, yine de sizden yön alır. Çocukların yiyecek konusunda çok fazla harekete geçmeleri durumunda yemeğe 'vurmalarını' önlemeyi amaçlar.
Çocuklara, besin içeren sağlıklı yiyecekleri tanımalarını ve onların da tadına bakmalarını sağlayın. Bunu daha ikna edici olmak için çocuğun önünde yemek yiyerek de gösterebilirsiniz.
4. Televizyon karşısında veya oyun oynarken yeme alışkanlığından kaçınıngadget
TV izlerken veya oynarkengadget Çocukların yemeğe odaklanmamasını sağlayın. Sonuç olarak, çocuklar bilinçsizce daha fazla yer, çünkü kendilerini tam hissetmezler. Bu yüzden, çocuğunuza, yemek masasında televizyon olmadan yemek yemesini öğretin ya da handphoneBöylece çocuk yavaşça yiyebilir, böylece yiyecek bittiğinde beyin tam bir sinyal alabilir.
