içindekiler:
- Tıbbi Video: My Average Day 2018 (Raw Video)
- 1. Tereyağsız patlamış mısır
- 2. Meyve salatası
- 3. Yoğurt
- 4. Tahıllar
- 5. Sebze kreasyonları
- 6. Çorba suyu
- 7. Soya fasulyesinden atıştırmalıklar
Tıbbi Video: My Average Day 2018 (Raw Video)
Bir paket patlamış mısır kesinlikle en sevdiğiniz filmi izlerken elinizden ayrılmayacak. Evet, bir şeyi atıştırmadan bir film izlerken bir şeyin eksik olduğunu hissediyor. Ancak dikkatli olun, dikkatsiz atıştırmalıklar sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir, biliyorsunuz! Peki, bir filmi izlerken hangi sağlıklı atıştırmalıklar tüketime uygundur? Aşağıdaki tam inceleme göz atın.
1. Tereyağsız patlamış mısır
Patlamış mısır, bir film izlerken seçmeniz için en sağlıklı çerezlerden biridir. Patlamış mısır, kanseri ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilecek birkaç antioksidan içermektedir. Ek olarak, patlamış mısır da sağlığınız için iyi bir lifle doludur.
Bununla birlikte, ilave malzemeler kullanmaktan kaçının tereyağı (tereyağı) ve tuz. Çünkü bu iki bileşen, obezite, hipertansiyon ve kalp hastalığı riskini artırabilen kalori, karbonhidrat ve sodyum alımını artırabilir.
Tepesi olmayan küçük patlamış mısır yaklaşık 200 kalori, 22 gram karbonhidrat, 11 gram yağ, 1 gram doymuş yağ ve 190 miligram sodyum içerir. Bu nedenle, patlamış mısır yemeyi, vücudu nötrleştirmek için içme suyunu artırarak telafi edin.
2. Meyve salatası
Yağ korkusu olmadan sağlıklı atıştırmak ister misiniz? Sadece bir meyve salatası seçin. Bunun nedeni meyvelerin fruktoz adı verilen doğal şekerler içermesidir. Fruktoz vücutta daha kolay parçalanabilen bir şeker türüdür.
Livestrong’dan, 50 gram muz, 50 gram kavun, 50 gram yaban mersini ve 50 gram elmadan oluşan bir meyve salatası kasesinde, 1 gram protein, 3 gram lif, 300 miligram potasyum, 30 miligram C vitamini ve 70 A vitamini micogram
USDA, taze meyvelerdeki vitamin, mineral ve diğer besin maddelerinin içeriğinin kanser, obezite, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riskini azaltabileceğini bildirmektedir.
3. Yoğurt
Bir film izlerken tüketime uygun başka bir sağlıklı atıştırmalık yoğurttur. Dondurmanın aksine, yoğurtun bileşimi daha hafif olma eğilimindedir ve vücudun sağlığı için, özellikle sindirim sistemi için kesinlikle faydalı olan probiyotikler (iyi bakteri) içerir.
Kendi taze yoğurt aperatifinizi yapmayı deneyin. Kolay, 50 gram kıyılmış çilek, vanilya özü çay kaşığı ve 170 gram yoğurt karıştırın düz, Artık sağlıklı atıştırmalıkları bir film izlemek için arkadaş olarak tüketebilirsiniz.
4. Tahıllar
Bir film izlerken tahıllar tüketim için çok uygundur. Çünkü bu sağlıklı atıştırmalık, sindirim sistemini besleyen ve daha uzun süre doyurmaya yardımcı olabilecek lif ve B vitaminleri bakımından zengin buğday içerir.
Şekeri, yağı ve tuzu az olan tahılları seçin. Seçebileceğiniz bazı tahıl örnekleri, buğday gevreği bisküvi veya yulaf lapasıdır. Araştırmalar yüksek lifli diyetlerin kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Ancak, piyasadaki bazı tahıllar yeterince yağ ve şeker içerir. Bu nedenle, içeriğini sağlamak için gıda etiketinde bulunan beslenme bilgilerini her zaman kontrol etmeyi unutmayın.
5. Sebze kreasyonları
Daha fazla tuz içeren patates cipsi seçmek yerine, sebze menü kreasyonlarını seçmek daha iyidir. Sebzeleri sadece ana menü olarak tüketemezsiniz, biliyorsunuz! Çünkü sebzeler, film izleme aktivitesine eşlik etmek için daha az uygun değildir.
İstediğiniz sebze oluşum menüsünü olabildiğince basitleştirin. Örneğin, biraz havuç ve kereviz kesin, sonra biraz fıstık sosu gibi az yağlı bir sos ekleyin. Menünün bir başka örneği sotelenmiş ıspanak yaprakları zeytinyağı ve sarımsak ile sonra bir bardak ekmeğe konuyor. Yapana kadar fırında pişirin. Ispanaklı sandviçler de film izleme aktivitelerinize eşlik etmeye hazır.
6. Çorba suyu
Et suyu çorbası hasta insanlar için yemek ile aynıdır. Eits, bir dakika bekleyin. Et suyu çorbası, bir filmi izlerken boş bir mideyi doldurmak için alternatif bir sağlıklı atıştırmalık olabilir. Örneğin sebze çorbası tüketmek, izlemekte olduğunuz filmin akışının keyfini çıkarmanız için ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
7. Soya fasulyesinden atıştırmalıklar
Soya fasulyesi, yalnızca az miktarda tüketilmelerine rağmen, sayısız besin maddesi içeren çok yoğun yiyeceklerdir. Soya bazlı atıştırmalıkların atıştırılması, vücut için çeşitli önemli besinlerle günlük alımınızı arttırmanın en sağlıklı ve en kolay yollarından biridir.
50 gram kavrulmuş soya fasulyesinde 194 kalori, 9.3 gram yağ, 17 gram protein ve 14.1 gram karbonhidrat vardır. Ek olarak, soya bazlı ürünler, vücut için iyi olan esansiyel amino asitleri sağlayan tek besin kaynağıdır. Bu yüzden, bu soya bazlı atıştırmalık bir film izlerken size eşlik etmek için uygunsa şaşırmayın.
Peki, daha sonra bir filmi izlemeyi hangi sağlıklı atıştırmalıklardan seçersiniz?
