içindekiler:
- Tıbbi Video: Keto diyeti nedir ve diğer bütün diyetlerden farkları nelerdir
- Tip 2 diyabetin beklenmeyen nedenleri
- 1. kahve içmeyin
- 2 Gargara sık sık kullanın
- 3. Yüksek tuzlu yiyecekleri yiyin
- 4. Glutensiz yiyecekler yiyin
- 5. Kolesterol statin ilaçlarını alın
- 6. Yalnız olmaya alışkın
Tıbbi Video: Keto diyeti nedir ve diğer bütün diyetlerden farkları nelerdir
Zaten tatlı yiyeceklerin ve içeceklerin tip 2 diyabetin en yaygın nedeni olduğunu anlayabiliyorsunuz. Bilimin sağlık sektöründeki ilerlemesinin yanı sıra, aslında diyabet geliştirme riskinizi istemeden artırabilen başka birkaç alışkanlık daha var.
Tip 2 diyabetin beklenmeyen nedenleri
Aşağıdaki alışkanlıklar kan şekeri için güvenli olarak kabul edilebilir. Ancak, şimdiden başlamak, bu alışkanlığı önlemek için daha iyidir, çünkü kan şekerinizi gerçekten yükseltir.
1. kahve içmeyin
Tip 2 diyabet hastaları kahve içmeyi kafein korkusuyla sınırlandırma eğilimindedir ve şeker içeriği kan şekeri artırabilir. Bununla birlikte, Harvard Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, kahve içmeyi kısıtlayan kişilerin yüzde 17 oranında diyabet geliştirme riski taşıdığını ortaya koydu.
Rutin olarak siyah kahve içmek kan şekerinizi sabit tutmanıza yardımcı olabilir. Ancak, kahve fincanınıza şeker veya diğer tatlandırıcılar eklemekten kaçının.
2 Gargara sık sık kullanın
Alabama Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, 3 yıl boyunca günde iki kez rutin olarak gargara kullanan kişilerin yaklaşık% 55'i tip 2 diyabet tanısı alıyor.
Ağız gargaraları diş ve ağız problemlerine neden olan bakterileri durulayabilir, ancak aynı zamanda bu bakteriler kan şekerinin kontrolüne de yardımcı olur. Ağızdaki bakterileri durulamak kan şekerinin yükselmesini kolaylaştırmak için aslında risklidir.
3. Yüksek tuzlu yiyecekleri yiyin
Tuzu yüksek olan yiyeceklerin çoğu, diyabetin en yaygın iki tetikleyicisi olan aşırı kilo ve hipertansiyon riskini artırabilir. Ayrıca, aşırı tuz tüketimi, diyabet riskini artıran insülin direncini de etkileyebilir.
4. Glutensiz yiyecekler yiyin
Glutensiz yiyecekler yemenin Çölyak hastalığı gibi gluteni alerjisi olan insanlar için iyi olduğunu söyledi. Bununla birlikte, Amerikan Kalp Birliği, glütensiz yiyecek tüketen yetişkinlerin yüzde 13'ünün diyabet geliştirme riski altında olduğunu keşfetti.
Glütenden kaçınan insanlar düşük lif içeren tohumları tüketme eğilimindedir. Aslında, bu lif insülin duyarlılığını artırmak ve diyabet riskini önlemek için çok önemlidir.
5. Kolesterol statin ilaçlarını alın
Her ne kadar sıklıkla kolesterol düşürücü bir ilaç olarak kullanılmasına rağmen, statinler de çeşitli yan etkilere sahiptir. Bunlardan biri, bu ilaç kan şekeri seviyenizi yüzde 36'ya kadar artırabilir. Ne yazık ki, nedeni bilinmiyor.
6. Yalnız olmaya alışkın
Yalnız yaşamaya ve yalnız bir şey yapmaya alışkın olanlarınız için, diyabet geliştirme riskine dikkat edin. Bir çalışmada tip 2 diyabet riskinin aktif olarak sosyalleşmeyen 40-75 yaşları arasındaki kadınlarda yüzde 112 arttığı bulundu.
Uzmanlar, kendilerine alışmış kişilerin, diyabetin risk faktörlerinden biri olan depresyon yaşama riskinin yüksek olduğunu düşünüyor. Bu nedenle, ailenizin veya arkadaşlarınızın kahve içmesine veya hafta sonları film izlemesine izin verin, böylece tip 2 diyabet riskini önlersiniz.
