içindekiler:
- Tıbbi Video: Ev Yapımı Limonata Tarifi | Hayat Size Limon Verirse, Siz de Onunla Limonata Yapın 🍋😉
- 1. Buz hindistan cevizi kireç
- Malzemeler:
- Nasıl yapılır:
- 2. Buzlu bolo meyvesi
- Malzemeler:
- Nasıl yapılır:
- 3. Kerik salatalık buzu
- Malzemeler:
- Nasıl yapılır
- 4. Mango tatlıları
- Malzemeler:
- Nasıl yapılır:
- 5. Meyve çorbası
- Malzemeler:
- Nasıl yapılır
Tıbbi Video: Ev Yapımı Limonata Tarifi | Hayat Size Limon Verirse, Siz de Onunla Limonata Yapın 🍋😉
Sağlam aktivite ve sıcak hava günlerinizi yorgunlaştıracak. Ayrıca sıcakken dehidratasyona daha yatkın olursunuz. Bu nedenle, hava sıcak olduğunda içmeyi unutmayın. Suya ek olarak, susuz kalmayı önlerken taze olana geri dönebilmek için çeşitli taze içecekler de içebilirsiniz. İşte sıcak havaya karşı savaşmak için besinler ve lif bakımından zengin taze içecekler için bir tarif.
1. Buz hindistan cevizi kireç
Tazelik hakkında, hindistan cevizi şampiyonu. Bu kez evde kendi hindistancevizi buzu yapabilirsiniz, ayrıca C vitamini bakımından zengin olan kireç, sadece daha taze olmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bu içecekle daha sağlıklı hale gelirsiniz.
Malzemeler:
- 1 genç hindistan cevizi, et ve su alın
- 200 gram yeşil kavun, yuvarlak kesilmiş
- 2 yemek kaşığı fesleğen tohumu, 200 ml ılık suya koyun
- 4 limon, suyu sıkın
- Tatlandırıcılar kadar bal
- Zevkinize göre buz küpleri
Nasıl yapılır:
- Tüm malzemeleri birlikte karıştırın, pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Büyük bir kaptan küçük kaselere veya küçük kaplara aktarın.
2. Buzlu bolo meyvesi
Bu kez içki tarifi sütü ve gıda lifi bakımından zengin olan agar ve jöle karışımını kullanır. Tabii ki, bunun yanı sıra, susuzluğunuzu serbest bırakmak için farklı antioksidan içerikli ve renkli meyveler var.
Malzemeler:
Bolo-bolo malzemesi:
- 200 ml sıvı süt (az yağlı seçin)
- 1 çay kaşığı toz jelatin
- 1 çay kaşığı anlık jöle tozu
- 30 gram şeker
- 200 ml su
Meyve toplarının malzemesi:
- 150 gram yeşil kavun, yuvarlak kesilmiş (kokteyl kaşığı kullanarak)
- 150 gram kavun, yuvarlak kesilmiş
- 150 gram karpuz, kesin
- 400 gram buz küpü
Şurup malzemesi:
- 250 ml su
- 80 gram şeker (stevia ile değiştirilebilir veya hiç şekersiz)
- 1 yaprak pandan yaprağı
Nasıl yapılır:
- Önce bolo-bolo malzemelerini pişirin. Suyu jelatin tozu ve jöle ile karıştırın, karıştırırken kaynatın. Düşük ateşte sürekli karıştırarak şeker ekleyin.
- Kaynamaya yakın süt ekleyin. Kaynayana kadar pişirin, hemen ısıyı kapatın.
- Bolo-bolo materyalini buz kalıbı içine dökün. Bir an için soğutun ve bir kenara koyun.
- Şurubu pişirin. Kaynayana kadar tüm malzemeleri kaynatın. Soğuyuncaya kadar bir kenara koyun.
- Meyveleri, bolo-bolo ve buz küplerini servis camına koyun.
- Soğuk pandan şurubu ile yıkayın.
- Soğukken hemen servis yapın.
3. Kerik salatalık buzu
Kim bu yeşil meyveye aşina değil? Evet, salatalık birçok besini olan bir meyvedir. Aynı şekilde antioksidan seviyeleri ile. Salatalık, kalorisi düşük, besleyici, su ve lif içeriği yüksek bir meyvedir. Salatalıktaki yüksek su içeriği, bu meyvenin vücut sıvı dengesini koruyabildiğine inanılmasını sağlar.
Tazelik ve tam beslenme için, evde yapabileceğiniz salatalıklı taze içecekler için bir tarif.
Malzemeler:
- 1 orta boy salatalık, pürüzsüz uzun çekme
- 1 limon, sıkın
- 30 ml frambosen şurubu
- Yeterli buz küpleri
Nasıl yapılır
- Tüm malzemeleri eşit olarak karıştırın
- Servis camına dökün. Soğukken servis yapın.
4. Mango tatlıları
C vitamini içeriği ile ünlü Mango, sıcak havalarda serinletici bir madde olarak da kullanılabilir. 100 gram mangoda 46 kalori enerji, 89.6 gram su, 15 mg kalsiyum, 11.9 gram karbonhidrat, 1.7 gram lif, 88.9 mg potasyum, 9 mg fosfor ve 6 mg'a kadar C vitamini bulunur.
Bu sefer mango yüzünde sadece mango değil, mideyi engellemeye yardımcı olan muzlar da var. Ayrıca beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için eksiksiz bir protein kaynağı olarak yoğurt vardır. Bu, yapabileceğiniz taze, sağlıklı içecekler için bir reçetedir.
Malzemeler:
- 1 orta boy mango, meyveyi al
- 1 Ambon muz, parçalar halinde kesilmiş
- 75 ml taze sıvı yoğurt
- 50 ml portakal suyu
- 100 ml soğuk su
- 2 çorba kaşığı bal
- Yeterli buz küpleri
Nasıl yapılır:
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun. Tüm malzemeler pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Servis camına dökün.
- Soğukken hemen servis yapın.
5. Meyve çorbası
Sıcak hava gerçekten renkli meyve çorbası yemek ve boğazı tazelemek için gerçekten lezzetlidir. Taze içecek tarifleri bu kez kaçırılması üzücü olan birçok vitamin, mineral, lif ve ayrıca antioksidanlar içeriyor.
Malzemeler:
Meyve malzemesi:
- 100 gram kavun, kutulara kesilmiş
- 100 gram papaya, kutuları kesmek
- 100 gram karpuz, kutulara kesilmiş
- 100 gram mor ejderha meyve, kutulara kesilmiş
- 50 gram çilek, 4 kişilik
Şurup malzemesi:
- 80 gram şeker
- 50 ml tatlı portakal suyu
- 300 ml su
Tamamlayıcı malzemeler:
- Yeterli soya sütü
Nasıl yapılır
- Önce bütün şurup malzemelerini kaynatın. Kenara koyun ve soğutun.
- Meyve parçalarını büyük bir bardak veya kaseye koyun.
- Buz küpleriyle soğutulan şurubu meyveye dökün
- Yeterince soya sütü dökün.
- Soğukken servis yapın.
