içindekiler:
- Tıbbi Video: Dr. Zafer Akıncı'dan anne babalara tavsiyeler! İşte çocukları eğitme yöntemleri...
- Farklı porsiyonlar ver
- Atıştırmalıkları günde iki kez sınırlayın
- "Ödül" sistemini kullanmayın
- Yiyecek ya da içecek isterken çocuğunuzun gerçekten aç ya da susadığından emin olun.
- Çocuğunuzun yeme alışkanlıklarını ayarlayın
- Çocuğunuzun yiyecek kalorisini her gün hesaplayın
- Çocuğunuz düzensiz yiyorsa endişelenmeyin
- Sınır süt
Tıbbi Video: Dr. Zafer Akıncı'dan anne babalara tavsiyeler! İşte çocukları eğitme yöntemleri...
Birçok anne-baba, çocuklarının yeterince yemek yiyip yemeyeceğinden veya beslenememe durumundan endişe duyuyor. Çocuğunuzun yeterince yediğinden emin olun, ancak bitene kadar fazla değil.
Farklı porsiyonlar ver
Bebeğin kısmı kesinlikle yetişkinlerin yeme kısmından çok farklıdır. Önce küçük porsiyonlar sunun ve sadece çocuğunuz isterse sadece ilave porsiyonlar verin. Genellikle, çocukların kısmı yetişkinlerin yaklaşık yarısı kadardır. Bazı yiyeceklerde, uygun kısım çocuğunuzun yumruğuna uygundur. Çocuk için uygun kısımlar aşağıdadır.
- 1 çay kaşığı = 5ml
- 1 yemek kaşığı = 15 ml
- 1 ons = 30 ml
- 1 su bardağı = 8 ons = 240 ml
- 4-6 ons (120 - 175 ml) süt veya meyve suyu
- 4 yemek kaşığı sebze
- 1⁄2 bardak (125 g) peynir veya yoğurt
- 1/2 bardak (15 g) kahvaltı gevreği
- 2 ons tavuk
- 1 adet ekmek
- 1 çay kaşığı margarin, tereyağı veya salata sosu
Atıştırmalıkları günde iki kez sınırlayın
Yemek sunmak yerine sağlıklı bir atıştırmalık menüsü seçin abur cubur soda, şeker, kek veya tuzlu ve yağlı yiyecekler gibi. Snack menünüz sağlıklı olduğu sürece çocuğunuza günde iki defa atıştırmalıklar verebilirsiniz. Günde iki günden fazla olması, çocuğunuzun ağır yemek yeme iştahına zarar verecektir. Sağlıksız atıştırmalıklar tartar riskini artırabilir. Tartar ve aşırı kalori riskini azaltmak için, aşağıya alternatif bir atıştırmalık sağlayabilirsiniz. Çocuğunuzun yeni yiyecekler için iştahını ayarlamasının birkaç kez sürdüğünü unutmayın:
- meyve
- yoğurt
- Havuç çubukları, kereviz veya salatalık (az yağlı sosla batırılmış)
- Buğday keki
- Kraker veya kepekli ekmek
- peynir
- Çocuğunuz tüketebilir tatlı ya da tatlı yiyecekler kurabiye Az yağlı yulaf ezmesi veya diğer az yağlı yiyecekler
"Ödül" sistemini kullanmayın
Çocukları sağlıklı yemek istemeleri için motive etmek gerekir, ancak bunu doğal olarak yapın. Çocukların yemek yemek istemeleri için hediyeler vermeye devam ederseniz, bu durum ebeveynlerin ve çocukların kendileri için geri tepecektir. Yiyecek harcarlarsa her zaman bir ödül vaat eden çocuklar, yemek istedikleri için değil, sadece yemek istedikleri için yemek yer. reward-aynen böyle. Uzun vadede, sistem ödül Aşırı şımarık bir insan ve ödülleri bekleme alışkanlığı oluşturur
Yiyecek ya da içecek isterken çocuğunuzun gerçekten aç ya da susadığından emin olun.
Onların sızlanmasının sebebi, dikkatinizi istediklerinden kaynaklanıyorsa, sohbet etmelerini veya birlikte oynamalarını isteyerek zihinlerini çevirin. Çocuğu her zaman yemekle birlikte bırakmayın.
Çocuğunuzun yeme alışkanlıklarını ayarlayın
Çocuğunuzun oyun oynarken yemesine, hikayelerini dinlemesine veya TV seyretmesine izin vermeyin. Çocuğunuzun 'bilinçsizce' yemesine izin vererek, farkında olmadan bir dolgunluk döneminden geçer.
Çocuğunuzun yiyecek kalorisini her gün hesaplayın
4-5 yaş arası çocuklar için ihtiyaç duyulan kalori, 1 - 2 kg vücut ağırlığı için 900 ila 1.500 veya 40 kaloridir.
Çocuğunuz düzensiz yiyorsa endişelenmeyin
Bir gün belki de elinden gelenin en iyisini yiyor ve ertesi gün diğer tüm yiyecekleri umursamıyor. Çocuğunuz yemek yemek istemiyorsa, belki de çocuğunuz aç değildir, çünkü çocuğunuzun faaliyetleri önceki günkü kadar yoğun değildir. Çocuğunuz sıkılıyor ya da üzgün hissediyorsa, verdiğiniz yemeği reddedecektir. Bu olursa, çocuğu yemeye zorlamayın. Endişelenmenize gerek yok çünkü çocuğunuz açlıktan ölmez. Bununla birlikte, çocuğun iştahı bir haftadan daha fazla azalır ve devam ederse veya ateş, diyare veya kilo kaybı gibi hastalık semptomları varsa, hemen çocuk doktorunuza danışın.
Sınır süt
Süt, önemli bir besin maddesidir, çünkü kalsiyum bakımından zengindir. Ancak, çok fazla süt içmek, çocuğun diğer önemli yiyecekler için iştahını azaltabilir. Bu nedenle, günlük kısmı sınırlayın. Çocuğunuz kalsiyum ihtiyacını karşılamak için günde sadece 2 bardak (480 ml) az yağlı süt içebilir.
