içindekiler:
- Tıbbi Video: Bebekler ne zaman yoğurt yemeye başlar?
- Sebzeler ve meyveler
- Karbonhidratlı gıdalar
- Süt ve süt ürünleri
- Et, balık, yumurta, fasulye ve diğer protein kaynakları
Tıbbi Video: Bebekler ne zaman yoğurt yemeye başlar?
Bebeğiniz için bir yemek planı hazırlarken, onun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri yeterli miktarda almasını kesinlikle istiyorsunuz. Bunun için günlük olarak servis yaptığınız yemek menüsünün çocuğun gelişimi sırasında ihtiyaç duyduğu her türlü yemeği içerdiğinden emin olmalısınız.
Bu nedenle, her gün çocukların diyetinde olması gereken dört besin grubu vardır. Ne yapiyorsun
Sebzeler ve meyveler
Sebzeler ve meyveler vitamin, mineral ve lif bakımından zengindir. Sebzeleriniz ve taze, dondurulmuş, konserve veya kurutulmuş meyveler olsun, çocuğunuza mümkün olduğunca erken çeşitli sebze ve meyveler getirmeniz önemlidir. Sebze ve meyvelerin daima çocuğunuzun diyetinin bir parçası olduğundan emin olun.
Her sebze ve meyve farklı vitamin ve mineraller içerir, bu nedenle çocuğunuz ne kadar fazla sebze ve meyve tüketirse, büyüme için o kadar iyi olur. Ancak, yalnızca bir veya iki tür yemek isterlerse endişelenmeyin.
Çocuğunuzun tadına bakması için rutin olarak küçük miktarlarda sebze ve meyve sağlayabilirsiniz.
Bazı küçük çocuklar pişmiş sebzeler yerine çiğ sebzeleri çiğnemeyi tercih eder. Bu soruna geçici bir çözüm bulmak için, sebzeleri pizzanın tepesine yerleştirin veya sebzelerin püresini alın.
Karbonhidratlı gıdalar
Karbonhidratlı yiyecekler enerji, besin ve lif içerir. Bu tür yemekler genellikle ekmek veya mısır gevreği, patates veya tatlı patates, pilav ve makarnaya kadar değişen çocuklar tarafından tercih edilir.
Çocuğunuza tam buğday tohumlarından yapılan yiyecekleri de verebilirsiniz (kepeklikepekli ekmek, makarna ve kahverengi pirinç gibi). Bununla birlikte, özellikle çocuğunuz yemek konusunda titizse, sadece iki yaşından küçük çocuklar için buğday tohumlarından yapılan yiyeceklerden oluşan bir diyet önerilmemektedir. Buğday tohumu çocuğunuzu gereken kalori ve besinleri almadan önce dolduracaktır. İki yıldan uzun bir süre sonra, diğer kepekli yiyecekleri aşamalar halinde sunabilirsiniz.
Süt ve süt ürünleri
Taze süt ve diğer yüksek yağlı süt ürünleri, kemik ve dişlerin büyümesini ve sağlığını desteklemeye yardımcı olan ana kalsiyum kaynaklarıdır. Bu ürünler ayrıca A vitamini bakımından da zengindir. A Vitamini vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur ve sağlıklı cilt ve gözler için gereklidir.
1 yaşından itibaren, çocuğunuzun sütünü veya formülünü taze inek sütü ile değiştirebilir veya emzirmeye devam edebilirsiniz. Peynir, yoğurt veya taze peynir (fromage frais) gibi içecek veya diğer işlenmiş ürünler olarak günde üç porsiyon süt vermeye başlayın.
Çocuğunuz telaşsız değilse ve yaşları için iyi büyüyerse, yarı yağsız süt iki yaşından itibaren verilebilir. Yağsız süt veya% 1 oranında yağ içeren yağlar çocukların büyümesini desteklemek için yeterli yağ içermez, bu nedenle bu ürünler küçük çocuklar için önerilmez.
Et, balık, yumurta, fasulye ve diğer protein kaynakları
Çocukların büyüme döneminde yüksek protein ve demir alımına ihtiyaçları vardır. Çocuğunuzu, günde en az bir porsiyonluk yüksek proteinli gıdalarla tanıştırmaya çalışın.
Et, balık, yumurta, tohum (örneğin yeşil fasulye, mercimek ve bezelye) ve işlenmiş tohum ürünleri (örneğin tofu, tempe, humus) iyi protein ve demir kaynaklarıdır. Kuruyemişler de protein içerir, ancak boğazı önlemek için yer fıstığı dahil tam fasulye iki yaşından küçük çocuklara verilmemelidir.
Erkek çocuklar 1 hafta içinde 4 porsiyon kadar yüksek yağlı balık (sardalye, somon, uskumru gibi) tüketebilir, ancak kızlar için haftada 2 porsiyon verilmesi tavsiye edilmez.
Sebebi, yüksek yağlı balıkların (yağlı / yağlı balıklar) vücutta yerleşebilecek düşük seviyelerde kirletici maddeler içermesidir. Çocuğunuza yüksek yağlı balık vermeyi bırakmayın, çünkü faydalar, önerilen miktardan daha fazla tüketmedikleri sürece, sağlık risklerinden çok daha büyük olacaktır.
