içindekiler:
- Tıbbi Video: Dr. Zafer Akıncı'dan anne babalara tavsiyeler! İşte çocukları eğitme yöntemleri...
- Çocuğum seçici olmayı sever. Ne yapmalıyım
- Çocuğumun dengeli beslendiğinden nasıl emin olabilirim?
- Atıştırmaya ne dersin?
- Yemek zamanlarını nasıl daha kolay hale getiririm?
Tıbbi Video: Dr. Zafer Akıncı'dan anne babalara tavsiyeler! İşte çocukları eğitme yöntemleri...
Çocuğunuzun ne kadar yediği diğer çocuklardan farklı olacaktır. Çocuğunuz bir anda sadece biraz yerse endişelenmeyin. Çocuklar genellikle bu eksiklikleri bir sonraki öğün saatinde veya bir aperatifle "telafi eder".
Çocuğunuz aktif ve iyi büyüyen bir çocuksa, çocuğunuzun sağlıklı olduğu anlamına gelir. Bebeğin büyüme süreci hakkında endişeleriniz varsa veya büyümesini engelleyecek yiyecekleri seçme alışkanlığı konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla görüşün.
Çocuğum seçici olmayı sever. Ne yapmalıyım
Yeni yürümeye başlayan çocuklar genellikle yemek seçmeyi sever (seçici yiyici). Bu davranış bazı bebeklerde oldukça normaldir. Belki bir zamanlar çocuğunuz sadece bir çeşit yemeği tercih eder ve başka zamanlarda hiç bir şey yemez. Çocuğunuza çeşitli besleyici yiyecek seçenekleri verin ve ne yemek istediğini seçmesine izin verin.
Küçük çocuğunuzun favori atıştırmalıklarını diğer yeni yiyeceklerin arasına yerleştirebilirsiniz. Ancak, çocuğunuzun yiyecekleri keşfetmesine izin verin. Çocuğunuzu belirli yiyecekleri yemeye zorlamayın. Çocuğunuz bunları denemeden önce çeşitli yiyecekler sunmanız gerekebilir.
Küçük çocuğunuz için hazırladığınız yiyeceklerle esnek, böylece dengeli beslenin. Örneğin, akşam yemeğinde sığır eti biftek yaparsanız, ancak çocuğunuz sadece patates ve havuç yemek istiyorsa, sebzeleri dana biftek dışında ayırmanız gerekebilir, böylece küçük çocuk yemek ister.
Çocuğunuzun sevdiği yiyeceklerin bir listesini yapın, böylece her zaman yemek yemek ve dengeli beslenmek istediğinden emin olabilirsiniz. İnternet üzerinden veya sağlık kitaplarında çocuklar ve yetişkinler için beslenme ile ilgili tüm bilgileri öğrenin.
Kendini yap rol modeli bu çocuğunuz için iyidir. Çocuğunuz sizi sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin yanı sıra çeşitli garnitürlerle beslediğini görürse, çocuğunuz yavaş yavaş adımlarını takip edecektir.
Çocuğumun dengeli beslendiğinden nasıl emin olabilirim?
Lezzetli yiyecekler verin ve iştah açacak şekilde görünmesini sağlayın. Yeterli porsiyon halinde verin. 2 yaşına kadar her biri 2 yemek kaşığı sebze, pilav ve et almalıdır. Küçük çocuğunuz hala açsa, porsiyonlar ekleyebilirsiniz.
Çocuğunuzu tüm yemeğini yemeye zorlamayın. Dolduklarında, yemek yemelerini bırakmalarına izin verin.
Çocuğunuza yemesi için rüşvet verme (vermek gibi) tatlı hediye olarak). Tehditler veya cezalar iyi bir fikir değildir. Çocuğunuz yemek istemiyorsa reddini kabul edin. Endişelenmiş olsan bile, onun reddinden üzgün olduğunu gösterme. Çocuğunuz sadece ilgi arıyorsa, öfkeniz tam istediği gibidir. Bu davranış daha sonra bir alışkanlık haline gelecektir.
Atıştırmaya ne dersin?
Çocuğunuz, 2 kez atıştırmalık ile serpiştirilmiş günde 3 defa diyet yapmalıdır. Yeni yürümeye başlayan çocuklar genellikle bir sonraki öğüne kadar tam hissetmek için bir seferde yeterince yemek yemiyorlar. Çocuğunuza az yağlı peynir, yoğurt, meyve parçaları, dilimlenmiş et veya fıstık ezmesi ile kaplanmış buğday kraker gibi yemekler arasında sağlıklı bir atıştırmalık verin.
Çocuğunuza akşam yemeğine yaklaşırken bir şeyler atmayın. Bir sonraki yemek zamanı hala birkaç saat sürerse, bir şeyler atıştırmak için kullanabilirsiniz. Öğünler sırasında boş karın, çocuğunuzun yemek yeme şansı artar.
Çocuğunuz bir öğün yemeğinden geçerse, birkaç saat sonra besleyici atıştırmalıklar alabilirsiniz. Atıştırmalık yenilmezse, bir sonraki öğünde yemek sunun. Çocuklar genellikle öğle yemeğini kaçırmazlar. Bu yaklaşımı kullanarak, çocuğunuzun çok uzun süre aç kalmamasını veya yemek yeme sorunları yaşamasını sağlayabilirsiniz.
Yemek zamanlarını nasıl daha kolay hale getiririm?
Siz ve çocuğunuzun yemek vaktinde kolaylaşmasını sağlamak için aşağıdaki önerilerden bazılarını deneyebilirsiniz:
- Çocuğunuza, yemeklerden 5-10 dakika önce, yakında yemesi gerektiğini söyleyin. Çocuklar etkinlikten sonra tükenebilir, bunun sonucunda yemek yemeyi tercih eder ve dinlenmeyi tercih ederler. Yemek saatinden önce bildirimde bulunmak suretiyle, çocuğunuza yemekten önce sakinleşmesi için zaman verilir.
- Çocukları rutinleriyle tanıştırın. Çocuğunuz, tahmin edebileceği rutin ve programlarla kendini daha rahat hissedecektir, bu nedenle düzenli yemek zamanlarını belirleyin.
- Yemek zamanının aile üyeleriyle birlikte yemek yemek ve sohbet etmek için harcandığından emin olun. Çocuğunuzun yemek yerken oynamasına izin vermeyin. Benzer şekilde, kitap okumak veya TV izlemek. Bu faaliyetleri neden yasakladığınızı ve akşam yemeği masasında herkesle yemek bitinceye kadar ailenizle geçirmenin önemini açıklayın.
- Yemek vakti eğlenceli olsun. Yemek için harcadığınız zaman hoşsa, çocuğunuz ailenizle yemek yemeyi dört gözle bekleyecektir. Yemek masasında kavga etmekten kaçının.
- Beklentilerinizi yönetin. Çocuğunuzun anlaması için çok zor olan görgü kurallarına uymasını beklemeyin. Örneğin, 3 yaşındaki küçük çocuğunuzu doğru yeme aracını kullanmaya zorlamayın. Bazı çocuklar için, bazı gıdalar kaşıkla yemekten ziyade doğrudan elle kolayca yenebilir, bu yüzden bırak gitsin
