içindekiler:
- Tıbbi Video: Aslında Bir Dahi Olduğunuzu Gösteren 10 İşaret
- Çocuklar yeterince kestirir, büyüme optimal olur
- Çocuklar neden uykuda zorluk çekiyor?
- Çocukları kestirmeye ikna etmek için ipuçları
- 1. Çocuğu öğle yemeğinden kısa bir süre sonra kestirmeye davet edin
- 2. Her gün aynı şekerleme zamanını ayarlayın
- 3. Çocuklara yalnız uyumalarını öğretin
- 4. Kestirdikten sonra oynamaya devam edebileceğini açıklayın.
Tıbbi Video: Aslında Bir Dahi Olduğunuzu Gösteren 10 İşaret
Uyuklamak hemen hemen her çocuğun ölümcül düşmanıdır. Dinlenmek zorunda kalmak yerine oynamaya devam etmeyi tercih ediyorlar. Aslında, çocukların yetişkinlerden daha fazla uykuya ihtiyacı vardır. Yaşına bağlı olarak, ortalama çocuğun neredeyse uyuması gerekir10-13 saatHer gün Bu yüzden küçük çocukların uyku kotalarını doldurmaları için kestirmeleri tavsiye edilir. Fakat bir çocuğu kestirmeye ikna etmek zorsa, ebeveynler başka ne yapabilir?
Çocuklar yeterince kestirir, büyüme optimal olur
Uyku, çocuk gelişim sürecinin iyi gitmesine yardımcı olmak için yeterlidir. İyi uyumak, çocuğun vücudunun boyunun büyümesini teşvik eden büyüme hormonu (HGH) üretmesine yardımcı olur. Yeterli uyku aynı zamanda çocukları, kalp hormonlarının artmasından dolayı aşırı kilo alma riskinden korurken, kalbin kan damarlarına zarar vermekten koruyabilir.
Uyku sırasında, çocuğun bağışıklık sistemi ayrıca enfeksiyon, hastalık ve strese karşı yararlı olan sitokin proteinleri de üretir. Ne kadar çok çocuk nadiren uyursa, vücuttaki sitokin miktarı o kadar fazla olmaz ki çocuklar hastalığa daha yatkın hale gelsinler.
Velilerden alıntı yapılan Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından yapılan araştırmalar, uykunun her yaştan çocuğun öğrenme yeteneğini geliştirdiğini bildirmektedir. Ek olarak, yeterince uyumak, bir çocuğun bütün gün telaşlı olmasına neden olabilecek yorgunluğunu da önleyebilir.
Bu yüzden çocuklar için uykuya ihtiyaç vardır. Eğer çocuk gece boyunca yeterince uyku yaşamamışsa, gündüz yeterli olabilir. Uyku, hem çocuk sağlığı hem de gece uyuması için faydalıdır.
Çocuklar neden uykuda zorluk çekiyor?
Küçük çocukları kestirmeye ikna eden, kolay ve sıklıkla uyuyan bebekler ile ters orantılıdır.bir meydan okuma olabilir. Sadece uykusu gelse de uykuya dalmakta zorlanan bir çocuk var. Bu doğal bir şey.
Çocuklar dünyayı keşfetmekten keyif alacak yaş aralığındadır. Özellikle arkadaşlarla olduğunda. Ebeveynlerini hala oynarken kestirmeye ikna etmeyi reddettiğinde şaşırmayın. Arkadaşıyla oynayarak biraz zaman geçirmek istemedi.
Kestirmek zorunda kalırsanız, çocuk kesinlikle kızar ve kestirmek istemez. Hatta korkutucu bir şey yapmayı düşündüğü bile olabilir.
Çocukları kestirmeye ikna etmek için ipuçları
Bir çocuğu kestirmeye ikna etmek kolay olmayabilir, ancak aşağıdaki yollardan bir kaçını deneyebilirsiniz.
1. Çocuğu öğle yemeğinden kısa bir süre sonra kestirmeye davet edin
Pirinç yedikten sonra genellikle uykulu oluruz. Çocuklar da!
Öyleyse, bu altın fırsatı, çocukları kestirmeye davet etmek için kullanın. Oluştur Çocukların hızlı uyuması için rahat bir ortam. Örneğin, klimayı veya fanı açın, böylece çocuk fazla ısınmaz, televizyonu kapatır, oda ışıklarını ve diğerlerini kapatır.
2. Her gün aynı şekerleme zamanını ayarlayın
Çocuğunuzun yeterince uyumasını istiyorsanız, dışarı çıkmanın ve her zaman tam zamanında kalkmanın takvimi en önemli ilk adımlardan biridir. Her gün, hatta tatil günlerinde bile her gün aynı saatte uyumak ve uyanmak.
Her gün düzenli bir uyku takvimi uygulayarak, çocuğun vücudu daha hafif olur çünkü kortizol hormonu daha düzenli olarak salınır. Her zaman stabil kortizol hormonu, bir sonraki için daha fazla enerji ve uzun süreli aktivite verir.
Unutmayın, uykuya dalmak, çocukların gece iyi uyumasını zorlaştırabilir. Yani, zamanlamanızı ilerletmeniz gerekebilir ve şekerleme sürelerini yaklaşık 20-30 dakika ile sınırlandırın Her gün Örneğin, çocuk öğlen 12: 00'de okuldan eve gitti, öğle yemeği ve temizlik için ona 1 saatlik bir süre ver. Bundan sonra saat 13.15'te bir şekerleme programlayabilir ve saat 1.45'te uyanabilirsiniz.
Çocuğun aynı anda uyumasına alışması durumunda, vücudu otomatik olarak alışır, böylece çocuğu kestirmeye ikna etmenize gerek kalmaz.
3. Çocuklara yalnız uyumalarını öğretin
Çocukları uyumaya zorlamak kesinlikle etkili olmayacak. Yani, bunun yerine uyuduğu gibi davranırlar ve siz ayrıldığınızda odasında tek başına oynamaya devam ederler.
Bunun için çocuğunuzu, ikna edilmeden tek başına uyuyabilmeleri için eğitmelisiniz. Çocuğunuzun uykulu hissetmeye başladığını düşünüyorsanız, çocuğu yatmaya alın ve çocuğun kendi kendine uykuya dalmasına izin verin. Poposunu patlatmamaya veya alnına vurmamaya çalış. Çocuğunuzun hızlı bir şekilde uykuya dalmasına yardımcı olmak için sessiz müzik çalabilirsiniz.
4. Kestirdikten sonra oynamaya devam edebileceğini açıklayın.
Pek çok çocuk kestirmek istemiyor çünkü oynamakla meşguller ve eğlenmek için zaman harcamak istemiyorlar.
Ancak çocuğun ihtiyacı olduğu için hala kestirmesi gerekiyor. Evin dışında oynuyorsa, eve gitmesi için onu davet et. Oyun arkadaşlarının da kestirmeleri gerektiğine dair bir anlayış verin. Çocuğa, televizyon izlemeye veya kestirdikten sonra tekrar oynamaya devam edebileceğini açıklamaya çalışın
Çocuk hala kestirmeyi reddediyorsa, azarlanmamalı veya zorlanmamalıdır. Onu biraz oyuncakla veya kitapla bırakın ve sakinleşmesi için zaman verin. En azından, bu yöntem enerji tasarrufu sağlayabilir ve biraz dinlenmiş hale getirebilir.
