içindekiler:
- Tıbbi Video: Bacak Kıllarımı Nasıl Alıyorum ?
- Muay thai'nin sağlığa yararları
- 1. Sağlıklı kalp
- 2. Bacak kaslarını güçlendirir
- 3. Vücudun çekirdek kaslarını güçlendirir
- 4. Kalçalarınızı daha esnek hale getirin
- 5. Stresi serbest bırakın
- 6. Zihinsel eğitim ve disiplin
- 7. kilo verebilir
Tıbbi Video: Bacak Kıllarımı Nasıl Alıyorum ?
Muay thai, şimdi spor severler arasında en popüler ve popüler dövüş sanatları sporlarından biri. Bilindiği gibi, muay thai, Thai Boks olarak da bilinen, Tayland kökenli bir dövüş sanatları biçimidir. Muay thai hareketi bacak, el, kol ve uyluk gibi 4 ekstremite kümesi kullanılarak ve boks, dirsek, diz ve ayaklardan gelen ataklar kullanılarak yapılır. Buna ek olarak, bu spor, herhangi bir cinsiyete sahip çeşitli gruplar tarafından gerçekleştirilebilir, böylece herkes zevk alabilir.
Tüm dövüş sanatlarında olduğu gibi, Muay Thai sporlarının yaptığı egzersizler de sağlık açısından büyük faydalar sağlıyor. Muay thai hareketi pratikte kardiyovasküler sistemin hızını, çevikliğini, gücünü ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olur. Bu egzersiz dayanıklılık, sağlık ve artacak zindelik oluşturmak için çok iyidir.
Muay thai'nin sağlığa yararları
1. Sağlıklı kalp
Araştırmaya göre, hiçbir egzersiz muay thai'yi olduğu kadar kalp sistemini de eğitemiyor. Aerobik ve anaerobik spor türlerini birleştirerek, muay thai, kalbi besleyen büyük baskıdan yararlanıyor. Düzenli uygulamada, vücudunuz bu spordaki strese alışacak ve sağlıklı kardiyovasküler performans artışı faydalardan biridir.
2. Bacak kaslarını güçlendirir
Tekme ve diğer birkaç ayak hareketi muay thai'de ana hareketlerdir. Tipik hareketlerden biri, yarım daire dönen bir ayak hareketi ile tekme atmak ve ön ayağıyla yapmak ya da yaygın olarak "yuvarlak tekme" olarak bilinir.
Muay Thai öğrenmesi size nasıl iyi tekme atılacağını ve alt vücut kaslarınızı nasıl güçlendireceğinizi de öğretir. Vücudunuzun alt kısmındaki her kas bu Tay sporunda çeşitli tekme ve ayak egzersizleri yapmaktan fayda sağlayacaktır. Rutin olarak yapılırsa, bacak kaslarının dayanıklılığı, dayanıklılığı, çevikliği üzerinde iyi bir etkisi olur ve daha güçlü olması için buzağılar oluşturabilir.
3. Vücudun çekirdek kaslarını güçlendirir
Genellikle çekirdek vücut kası denilen bir kişinin karın kaslarını ifade eder. Ancak, bu tamamen doğru değil. Çekirdek kası veya vücudunuzun çekirdeği, vücudunuzda bulunan her kastır ve sadece karın kaslarına odaklanmaz. Bu spordaki tüm hareketlerde egzersiz yapmak gerçekten kaslarınızı güçlendirir. Rakibin vücuduna yumruk atmak veya tekmelemek de oldukça yararlıdır. Kendini savunma hareketi haline gelen saldırılar, vücuttaki tüm temel kasları güçlendirmene yardımcı olacak.
4. Kalçalarınızı daha esnek hale getirin
Dizlerinizle tekme ve saldırma hareketi yaptığınızda kalça esnekliğiniz de geliştirilecektir. Sağlıklı kalçaların olması diğer vücut sağlığı koşulları üzerinde iyi bir etkiye sahip olacaktır. Yaralanmayı önlemek için ısınmayı ve kalça kaslarını germeyi unutmayın. Bazen bölgede kan dolaşımını kolaylaştırmak için kalçalara masaj veya masaj yapın.
5. Stresi serbest bırakın
Duygu ve stres yükünü serbest bırakmak, aslında muay thai'den elde edilebilecek en önemli sağlık yararıdır. Çoğu insan gün boyunca oldukça fazla stres biriktirir. Bir aktiviteyle geçen bir günün ardından bu alıştırmayı yaparak duyguların üstesinden gelinebilir, örneğin bir şeyi vurmak veya tekmelemek seni daha iyi hissetmeni sağlayabilir.
6. Zihinsel eğitim ve disiplin
Tekme, yumruk ve saldırı gibi açık fiziksel becerilerin ötesinde, bu sporu uygulamak disiplininizi geliştirecektir. Doğru eğitimle, ne yapılacağı söylenmeden ödevleri yapmayı öğreneceksiniz. Temel olarak, öz disiplin muay thai'den elde edilebilecek bir numaralı avantajdır. Eğitim programı sizi ringde disiplin ve güçlü zihniyet gerektiren kendini savunma sistemine yönlendirir ve yönlendirir.
7. kilo verebilir
Muay thai'nin kilo vermenize izin verip vermeyeceğini sorarsanız, cevap evet. Muay thai hareketi tüm uzuvlarınızı çalıştırmaya ve genel kardiyovasküler dayanıklılığınızı artırmaya yöneliktir. Vücut duruşu, ayak çalışması, temel zımbalar, tekmeler ve ısınma ve esnetme ile birlikte diz ve dirsek atakları yağ ve kalorilerinizi yakmanıza yardımcı olur.
