içindekiler:
- Tıbbi Video: Gebelik testi ne zaman yapılmalı?
- Hamilelikte bisiklet sürmek her zaman güvenli değildir
- Hamilelikte güvenli bisiklet sürmenin püf noktaları
Tıbbi Video: Gebelik testi ne zaman yapılmalı?
Egzersiz, hamilelik için şiddetle tavsiye edilen bir aktivitedir. Egzersiz vücudun aktif kalmasına yardımcı olabilir, böylece hamile kadınların tüm vücuda kan akışı pürüzsüz olur. Bu aynı zamanda fetüs için oksijen ve besin kullanılabilirliğini de destekler. Ancak hamile kadınlar hangi sporları yapabilir? Hamilelikte bisiklet sürmek güvenli midir?
Hamilelikte bisiklet sürmek her zaman güvenli değildir
Bisiklete binmeyi sevenler için, belki hamile iken bisiklete binmek sorun değil. Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Kongresi de hamilelikte bisiklet sürmenin güvenli olduğunu belirtti. Ancak, bu bisiklete alışkın olmayanlarınız için farklı olabilir. Bisiklete binme, hamileyken yapabileceğiniz güvenli bir spor olmayabilir. Bisiklet sürerken düşme riski oluşabilir ve bu bebeğinize zarar verebilir. Elbette, bu tehlikeli olabilir.
Bir insanın sürüş kabiliyeti değişebilir. Hamileyken düşmeden hala araba kullanabileceğinizi düşünüyorsanız, bu sizin için güvenli olabilir. Ancak, mideniz büyüdükçe (bisiklete binmeye alışmış olsanız bile) tekrar uyum sağlamanız gerekebilir. Mideniz büyüdüğünde, vücudunuzun ağırlık merkezinin de değiştiğini bilmeniz gerekir. Böylece dengeyi kaybetmeyi ve düşmeyi daha kolay bulabilirsiniz. Büyük bir mide de bisiklet gidonlarını hareket ettirmenizi zorlaştırabilir.
Şüpheniz varsa, gerekli olmamalıdır. Örneğin daha güvenli olan diğer sporları yapabilirsiniz. Hepsi seçiminize bağlı. Yeteneklerinin sınırlarını kesinlikle daha iyi tanıyorsun.
Hamilelikte güvenli bisiklet sürmenin püf noktaları
Hamileyken bisiklet kullanmaya karar vermeden önce, göz önünde bulundurmanız gereken bazı şeyler vardır.
- Bisiklet sürmedeki yeteneklerin neler?
- Hamileliğiniz yüksek risk altında mı? (Bunu doktorunuza danışın)
- Seyahatiniz nasıl güvenli? Geçilecek yol güvenli mi?
- Bisiklete binerken hava koşulları nelerdir?
Bisiklet sürmeye karar verirseniz, bisiklet sürerken güvenlik faktörüne dikkat etmelisiniz.
- Düzgün ve inişli çıkışlı olmayan bir yol seçin
- Yavaş yavaş bisiklet sürün ve kabaca değil
- Islak yollarda bisiklet sürmeyin
- Bisikletinizi mümkün olduğunca konforlu hale getirin. Bisiklet gidonlarınızı ve koltuklarınızı ayarlayın. Mideniz büyüdüğü ve kilo aldığınız için, sizin için daha rahat bir koltuk aramanız gerekebilir.
- Yolda susadığını hissetmek için bir içki getirmeniz gerekiyor.
- Yeteneklerinin sınırlarını bil. Yolun ortasında zaten yorgun ve yetersiz hissediyorsanız, durmanız, aşağı inmeniz ve yürümeniz gerekir. Kendini zorlama.
- Bisiklete binerken kocanıza ya da arkadaşınıza eşlik etmeniz gerekebilir, böylece sizinle ilgilenebilirler. Size bir şey olursa, hemen size de yardımcı olabilirler.
- Daha iyisi için, hamileliğinizin durumunun bisiklet sürmek için uygun olup olmadığını ve yapabileceğiniz herhangi bir egzersizi doktorunuzla konuşmalısınız.
