içindekiler:
- Tıbbi Video: Kahvaltı konusunda ezber bozan açıklama
- Kahvaltı yapmıyorsam neden uykum var?
- Kahvaltı da uykunuzu getirebilir
- Peki hangi kahvaltınızı yapmamalısınız?
Tıbbi Video: Kahvaltı konusunda ezber bozan açıklama
Hangi takımsın: her zaman kahvaltı mı yapıyorsun, kahvaltıda mı kullanılıyor? Her insanın sabahları kendi alışkanlıkları vardır. Benzersiz olarak, kahvaltı ve kahvaltı değil iki farklı alışkanlık, uyuşukluk olan aynı etkiye sahip olabilir. Nedenini bulmak için aşağıdaki açıklamayı okuyun.
Kahvaltı yapmıyorsam neden uykum var?
Uyan, besleyici yiyecek ve içeceklerle yakıt doldurmadan faaliyetleri yönlendirmek için kullanılabilir. Kendini kahvaltıya zorlarsan kendini kötü hissedebilirsin.
Eh, sorun şu ki, kahvaltıya alışkın olmayan birçok insan, öğleden önce sabahları uykulu olduklarından şikayetçi. Aslında, sabahları taze ve üretken hissetmeniz gerekir. Bogor Ziraat Enstitüsü'nde (IPB) beslenme uzmanı ve profesör, Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, bu konuyu yanıtladı.
"Kahvaltı yapmazsak, beyne verilecek kadar glikoz almıyoruz. Beyin glukozlu yiyecek iken "dedi. Ali Khomsan, 3/10 Çarşamba günü Central Jakarta'daki Fairmont Senayan Hotel'de buluştu. Ayrıca, glikoz olmadan beynin daha az enerji haline geldiğini ve böylece uykunuzu hissedeceğinizi açıkladı.
Glikozun (şeker) kendisi kahvaltınızı yaparken yenen yiyecek ve içeceklerden elde edilebilir. Vücutta, glikoz işlenecek ve beyin de dahil olmak üzere insan organları için bir enerji kaynağına dönüştürülecek. Sabah kahvaltısını kaçırırsanız sabahları kolayca uyuşuk olmasının nedeni budur.
Kahvaltı da uykunuzu getirebilir
Eğer kahvaltınız yoksa uykunuzu getirebilirsiniz, yani kahvaltı uykululuktan kurtulacağınızın garantisi midir? Mutlaka değil. Hatta bazı insanlar sabah erken saatlerde kahvaltı ile başlayan uykulu olmaktan şikayetçi.
Ancak Prof. Ali Khomsan, aslında sizi uyuşuk kılan kahvaltı değil, yiyecek kısmı. "Aşırı yersen, oksijen bütün midelere akar. Aslında, beyin de oksijen yiyor. Eğer oksijen mideye akıyorsa ve beyin oksijensiz ise, uykusuzsunuz "dedi. Ali Khomsan.
Oksijen, vücudun insan organlarının işlevlerini yerine getirebilmesi için gerçekten de gereklidir. Bunlar arasında sindirim işlevi vardır. Bu yüzden çok fazla yemek yediğinizde, sindirim sistemi gıdayı işlemek için çok sıkı çalışmalıdır. Bu sırada, oksijen, mide tarafından daha fazla kullanılacak ve böylece beynin yeterince oksijen almaması sağlanacaktır.
Peki hangi kahvaltınızı yapmamalısınız?
Ona göre Prof. Ali Khomsan, gün boyu en uygun vücut aktivitelerini ve fonksiyonlarını desteklemek için kahvaltınız var.
Uykulu olmamanın anahtarı, kısmı fazla olmayacak şekilde tahmin etmektir. Ek olarak, bu durumda karbonhidratlar ve proteinler içeren uygun ve dengeli bir besin alımıyla kahvaltı yapmalısınız. Çok fazla karbonhidrat almayın veya kahvaltınız sadece yüksek doymuş yağ içeriyor. Bu hatalar sizi uykulu hale getirecek.
