içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Gün Yanlış Yaptığımız 10 Tuhaf Alışkanlık
- Çocukların davranışları, her gün yenen yiyeceklerden etkilenir.
- DEHB olan çocukların davranışları da yiyeceklerinden etkilenir.
- Çocuklara trans yağ içeren yiyecekler vermekten kaçının
- Her gün çocuklara besleyici yiyecekler verin
Tıbbi Video: Her Gün Yanlış Yaptığımız 10 Tuhaf Alışkanlık
Amerikan Psikologlar Birliği'ne göre, ebeveynlerin yeteri kadar ya da dikkatsizliğine ek olarak, çocukların davranışları da yedikleri yiyeceklerden etkilenir. Bunun nedeni, besleyici ve sağlıklı besinler yiyen çocukların genellikle stresle başa çıkabilmeleri ve duygularını iyi düzenleyebilmeleridir. Yiyecekler çocukların davranışını nasıl etkileyebilir? Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Çocukların davranışları, her gün yenen yiyeceklerden etkilenir.
Her çocuğun büyüme ve gelişme için iyi beslenmeye ihtiyacı vardır. Amerikan Psikologlar Birliği (APA), 2 yaş ve üstü çocukların meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız protein ve az yağlı süt ürünleri içeren sağlıklı yiyeceklere ihtiyacı olduğunu söylüyor. APA ayrıca çocuklarınızı doymuş yağ, trans yağ, kolesterol ve yapay tatlandırıcılar içeren yiyeceklerle sınırlandırmanızı önerir.
Davranışın yanı sıra, yiyecek de çocukların bilişsel gelişimini etkiler. Örneğin, sağlıksız yiyecekleri yiyen çocuklar genellikle konsantre olmakta zorlanırlar, vücutları kolayca yorgun, huzursuz olur ve öğrenme zorluğu yaşarlar. Daha da kötüsü, daha sonra davranışsal ve sosyal sorunlara neden olacakları tahmin ediliyor. Ebeveynler, başlangıçtan itibaren çocuklara sağlıklı yiyecekler yemeye alışkınlarsa, APA'ya göre, büyüyünce çocuğun iyi davranış göstermesi ihtimali vardır.
DEHB olan çocukların davranışları da yiyeceklerinden etkilenir.
APA ayrıca, gıda alımı ile DEHB olan çocukların davranışları arasında bir etki olduğunu açıkladı. bozulma dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu veya DEHB, çocukların davranışını, dikkatini ve öğrenmesini etkileyen gelişimsel bir hastalıktır.
Pediatri dergisinde yayınlanan bir araştırma, sağlıklı yemek yemenin rolünü bazı çocuklarda DEHB belirtilerini azaltabilecek bir şey olarak görüyor. Sonuçlar karşılaştırıldıktan sonra araştırmacılar, DEHB'li çocukların sağlıklı beslenmelerini öneren çalışmaların% 70'inin bu çocukların DEHB semptomlarını azaltmalarına yardımcı olduğunu ortaya çıkardı.
Çocuklara trans yağ içeren yiyecekler vermekten kaçının
Kaçınılması gereken, biri trans yağ olan birkaç yiyecek vardır. Trans yağ, sentetik olarak üretilen bir yağ türüdür. Bu yağ, fast food, kızarmış yiyecekler, paketlenmiş yiyecekler (bisküvi veya paketleme fişi gibi) ve unlu mamullerde bulunur.
Kalp hastalığı ve felç riskini artırabilmenin yanı sıra, trans yağ, çocuklarda agresif davranışlarla ilişkilendirilebilir. Bilindiği gibi saldırganlık, nesneleri veya oyuncakları tahrip eden ve çocuğunuz bunu yaşarsa tehlikeli olma eğiliminde olan davranışı ifade eden bir tutumdur.
Halk Kütüphanesinden Araştırma 2012 yılında ayrıca, genel olarak trans yağ içeren yiyeceklerin, daha sonra çocuklarda sağlık sorunlarına ve kötü davranışlara neden olabilecek kötü gıda seçenekleri olarak sınıflandırılabileceğini belirtti.
Her gün çocuklara besleyici yiyecekler verin
Yukarıda belirtildiği gibi, çocukların davranışları yedikleri yiyeceklerden etkilenir. Sağlıklı yiyecek sağlayarak, en azından iyi kalması ve davranış problemlerini azaltması için çocukların davranışlarını yönlendirdiniz ve sürdürdünüz.
Öyleyse, siz ebeveynler besleyici yiyecekleri sürdürmeli ve sağlamalıdır. Aşağıdaki besleyici yiyecekleri sağlamak için basit ipuçlarını da takip edebilirsiniz:
- En azından yarım tabak sebze ve yarım tabak meyve verin
- Ayrıca kızartma veya kızartma yaparak yiyecekleri pişirmekten kaçının, yiyecekleri buharda veya sote edebilirsiniz
- Soda veya şişelenmiş içecekleri maden suyu ile değiştirin
- Paketlenmiş çerezleri, tohumlardan veya fındıklardan gelen çerezlere dönüştürün
- Hayvansal etlerden sağlıklı protein alın veya her gün en az 1 yumurta yiyin
