içindekiler:
- Tıbbi Video: Gebelik öncesi folik asit neden önemlidir?
- Folik asit tüketmek neden önemlidir?
- Folik asit tüketmek için en iyi zaman ne zaman?
- Folik asitin besin kaynağı
Tıbbi Video: Gebelik öncesi folik asit neden önemlidir?
Folik asit, B vitamini grubunun bir parçasıdır, tam olarak B9. Folik asit, herkesin beslenmesinde önemli bir rol oynar ve hücre büyümesinden ve vücut gelişiminden sorumludur. Folik asit, hamile kalacak ve hamileliğin erken evrelerinde olan kadınlar için çok önemlidir.
Folik asit tüketmek neden önemlidir?
Folik asit beyin gelişiminde çok hayati bir konuma sahiptir ve omurilik (omurilik) bebeğim. Hamile olduğunu bilmediğin zaman bile, beyin ve omurilik Bebeğiniz oluşmaya başladı. Kanında yeterince folik asit bulunduğunda, beynin oluşumuna yardımcı oldun. omurilik bebek optimum Folik asit almanın bazı ciddi sonuçların ortaya çıkma riskini önlemeye yardımcı olabileceğini anlamayan birçok kadın.
Folik asit, beyinde doğrudan etkisi olan doğum bozukluklarını önlemeye yardımcı olur ve omurilikyaygın olarak NTD (nötr tüp defektleri) veya doğuştan bir hastalık olarak bilinir, örneğin bir bebeğin organlarının gelişmemesi nedeniyle spina bifida ve anensefali.
Folik asidin doğru zamanda doğru dozda alınması, gebelik bozukluğu riskini% 72'ye kadar azaltma anlamına gelir.
Folik asit tüketmek için en iyi zaman ne zaman?
Folik asit içeren takviyeleri almak çok önemlidir. Günde 400 mikrogram (mcg) kadar folik asit tüketerek, en azından siz ve eşiniz hamile kalmaya çalışan bir aydan başlayarak, ilk üç aylık döneme kadar devam eden bebeklerin NTD riskini% 50-70 civarında artırma şansını azaltırken, girişimi azaltmaya yardımcı olacaksınız. diğer doğumlar
En yakın eczaneden folik asit takviyesi alabilir veya alternatif olarak hem doğum öncesi vitaminleri hem de normal vitaminleri alabilirsiniz. Önemli olan, ekinizin 400 mcg folik asit içerdiğinden emin olmak.
NTD alma olanağına sahip kadınların gebelik yaşı 12 haftaya ulaşana kadar her gün yaklaşık 5 mg daha yüksek bir dozda folik asit tüketmeleri tavsiye edilir. Aşağıdaki durumlarda daha büyük bir riskiniz vardır:
- Siz veya eşiniz NTD'ye sahip
- Bir önceki hamilelikte NTD hikayesi
- Siz veya eşiniz NTD ailesinde geçmişiniz var
- Diyabetin var
Ek olarak, anti-epileptik ilaçlar alan kadınların, doza eklenmesi gereken folik asit tüketimi konusunda bir doktora danışmaları gerekir. Epilepsi, anti-epilepsi tedavisi ve hamilelikle ilişkisini sorun.
Yukarıdakilerden herhangi biri size gelirse, doktorunuza daha fazla dozda folik asit tüketmeniz için reçete vermeniz için başvurun. Doktorunuz veya ebeniz ek testler önerebilir (tarama) hamileliğiniz sırasında.
Folik asitin besin kaynağı
Aşağıdaki yiyeceklerden bazıları diyetinizi veya folik asit tüketiminizi destekleyebilir:
- Ispanak veya marul gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Turunçgiller veya narenciye-jerukan meyvesi
- fındık
- ekmek
- hububat
- pirinç
- makarna
Yukarıdaki yiyecek listesi folik asit gereksinimlerinizi karşılamıyorsa, doktorunuz veya terapistiniz günlük tüketim için folik asit içeren takviyeler önerebilir.
