içindekiler:
- Tıbbi Video: Libertarian Argues Against Obamacare, Says You Should Diagnose Your Own Illnesses
- Kanserden iyileşen insanlar için sağlıklı yaşam tarzı
- 1. Sağlıklı bir diyet
- 2. Düzenli egzersiz
- 3. Alkollü içeceklerin tüketimini sınırlayın
Tıbbi Video: Libertarian Argues Against Obamacare, Says You Should Diagnose Your Own Illnesses
Kanserden iyileşen birçok kişinin sağlıklı beslenme önerilerini izlemesi ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmesi gerekir. Bu, vücutlarının sağlığa geri dönmesi ve kanserin tekrar oluşması riskini önlemesi için yapılmıştır. Kanserden yeni kurtulmuş insanlar için diyet ve yaşam tarzı kalıpları nelerdir?
Kanserden iyileşen insanlar için sağlıklı yaşam tarzı
1. Sağlıklı bir diyet
Sebze ve meyve ye
Taze sebze ve meyveler gibi yiyecekler insanlar tarafından tüketilmelidir. kanserden kurtulanKanserden kurtulan insanlar olarak. Havuç, üzüm, domates, kiraz ve muz gibi pek çok sebze ve meyve derhal yenilebilir. Bu yiyecekler, tutulan kir ve bakterileri gidermek için her zaman suyla iyice yıkanmalıdır.
Sebzeler ve meyveler lif içerir ve fitokimyasal olarak bilinen sağlıklı bileşikler bakımından zengindir. Sebzelerin ve meyvelerin çoğu, eğer bu gıda ürünleri hala taze ve ham ise, korunacak daha iyi besinlere sahiptir.
Tam buğday
Tam buğday takma adı tam buğday İçinde önemli besinler içerir. Tam buğday, enerji, lif, vitamin ve vücuttaki folik asit gibi mineralleri sağlamaya yardımcı olan kompleks karbonhidratlar içerir. Tam buğday, daha fazla vitamin, mineral ve lif gibi diğer yulaflardan farklı bir besin içeriğine sahiptir.
Ürün yüzde 51 veya daha fazla tam buğdaydan yapılırsa, yüzde 100 buğday etiketlenebilir.Tam buğday yemek kalp hastalığı ve kanser riskini azaltabilir.
Kırmızı et ve işlenmiş etin tüketimini sınırlayın
Hayvansal kırmızı et, protein, demir, vitamin ve mineraller içerir, fakat aynı zamanda doymuş yağ ve kolesterol içerir. Çok fazla kırmızı et ve işlenmiş et tüketimi, kolon kanseri riskini artırabilir.
Yağsız kırmızı et, balık, tavuk, meyve, sebze, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağ kaynakları ile birlikte dengeli bir yemek olarak kullanılabilir. Yeterli miktarda et tüketimi, haftada üç kereden az bir sürede iki ila üç ons arasındadır. Eti işlemenin yolu buğulama, pişirme veya kaynatmadır. Kızartmadan kaçının.
2. Düzenli egzersiz
Düzenli egzersiz yapmak, kanserden iyileşenler de dahil olmak üzere herkes için dayanıklılığı ve zindeliği artırabilir. İşte egzersizden elde edebileceğiniz faydalar:
- Artan dayanıklılık
- Depresyon ve endişe riskinden uzak durun
- Yani yorulmak kolay değil
- Seviye yukarı ruh hali
- Daha güvenli
- Yani hastalanmak kolay değil
- Uyku daha iyi ve kaliteli olur
Kanserden iyileşen insanlar için düzenli egzersiz yapmak çok zor olmak zorunda değildir. Hayatınızı daha aktif hale getirmek için küçük adımlara odaklanmak iyi bir fikirdir. Merdivenlerden daha sık yukarı çıkmayı ya da gideceğiniz yerden daha fazla park etmeyi ve gideceğiniz yere yürümeyi deneyin. Herhangi bir egzersiz eğitim programına başlamadan önce bir doktora danışmayı unutmayın.
3. Alkollü içeceklerin tüketimini sınırlayın
Kanserden henüz yeni kurtulmuş olan insanlar, hiçbir şekilde alkollü içki tüketmemelidir. Aşırı alkollü içecek alımının ağız, farenks, gırtlak, yemek borusu, karaciğer ve meme kanseri riski taşıdığı bilinmektedir. Alkol ayrıca kilo alımına neden olabilecek aşırı kalori içerir.
