içindekiler:
- Tıbbi Video: Emziren Anneler Oruç Tutabilir Mi? | Bebek Gelişimi ve Bebek Sağlığı
- Oruç sırasında emzirme güvenli midir?
- Oruç sırasında emzirmenin bebek üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir mi?
- Oruç sırasında emzirmenin anneye olumsuz bir etkisi olabilir mi?
Tıbbi Video: Emziren Anneler Oruç Tutabilir Mi? | Bebek Gelişimi ve Bebek Sağlığı
Emzirmek oruç tutmak için bir engel değildir. Bazı insanlar için, oruç sırasında emzirmek bir problem olmayabilir. Ancak diğerleri hala emzirirken oruç tutmanın kolay bir şey olmadığını varsayabilir. Öyleyse emzirme oruç sırasında annenin vücudunu etkiler mi?
Emzirme döneminde oruç tutmanın yararlarını ve risklerini düşünüyorsanız, daha fazla bilgi için bu makaleye bakın.
Oruç sırasında emzirme güvenli midir?
Oruç süt üretimini etkilemeyecektir. Vücudunuz hala oruç tutmadığınızdaki miktar ve kalitede anne sütü üretebilir. Aslında, oruç tutmadığınız zamanlarda normal günlerde vücudunuza giren kalori eksikliği aslında anne sütü üretimini çok fazla etkilemez.
Neyse ki, vücudunuz durumunuzu gerçekten anlıyor, bu durum ne olursa olsun anne sütü üretmeyi sürdürüyor. Vücudunuz sandığınızdan daha zeki. Vücut, süt üretmek için kalori değiştirme yolunu ayarlayabilir, böylece anne sütünün miktarı ve kalitesi açsanız bile korunur. Bununla birlikte, bazen oruç tutarken beslenmekten mahrum kalmanıza izin vermek kesinlikle iyi değildir.
Oruç sırasında emzirmenin bebek üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir mi?
Anne sütünün miktarı ve kalitesi ne kadar yiyecek tükettiğinizden etkilenmez. Bu nedenle oruç sırasında emzirmek bebeğinizin sağlığını kesinlikle etkilemeyecektir. Bebeğiniz hala büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri alabilir. Bebeğin ağırlığı da emzirme döneminde ölen annenin durumundan etkilenmez. Bu sonuç, 2006 yılında Ramazan ayında oruç tutan ve 2-5 aylık bebekleri olan bir grup emziren annede rapor edilmiştir.
En önemlisi, bebeğiniz emmeye devam ediyor. Bebeğiniz ne kadar sık emerse, gereksinimlerini o kadar fazla karşılayabilir ve süt üretiminiz o kadar yumuşak olur. Bu anne ve bebek arasında karşılıklı yarar sağlayan bir döngüdür.
Ancak, ne yediğinize ve ne kadar yediğinize bağlı olarak sütünüz biraz değişebilir. Oruç sırasında tükettiğiniz besin kaynaklarının, anne sütündeki yağ miktarını etkilemese de anne sütündeki yağ miktarını etkileyebileceğini bilmeniz gerekir.
Besinlerden elde edilen yağ miktarı süt üretmek için yeterli değilse, vücudunuz yağ rezervlerini alır. O yüzden oruç tutarken ne kadar ve ne kadar tükettiğinizi izlemeye devam edin. Oruç sırasında kilo vermenize izin vermeyin, çünkü bu anne sütündeki yağ türünü etkileyebilir.
Oruç sırasında emzirmenin anneye olumsuz bir etkisi olabilir mi?
Bu, oruç tutarken yiyecek ve içeceklerinizi nasıl tükettiğinize bağlıdır. Oruç tutmak yeme ve içme sürenizi kısıtlasa da, uygun şekilde yönetirseniz anne sütü üretimi için gereken beslenme gereksinimlerini sağlayabilirsiniz.
Hızlı ve sahur kırarken ne kadar ve ne kadar yemek yediğinizi unutmayın. Oruç sırasında emzirme sırasında beslenme gereksinimlerinizi karşılayamazsanız, kayıp kendinizdir. Neden? Çünkü vücut, kendi vücudunuzdaki besin rezervlerinden süt üretmek için gerekli besinleri alır;
Örneğin, eğer kalsiyum alımınız anne sütünün kalitesini karşılayabilmek için gıdadan azsa, vücut kemiklerinizde depolanan kalsiyum rezervlerini alacaktır. Ayrıca, eksik kemikteki kalsiyumu değiştiremezseniz, daha sonra kemik problemleri geliştirme riski altında olacaksınız.
Yiyeceğe ek olarak, oruç tutarken göz önünde bulundurmanız gerekenler sıvı alımıdır. Bu önemlidir, çünkü emziren anneler daha fazla sıvı salgılarlar, böylece oruç tuttuklarında daha hızlı susuz hissederler. Oruç esnasında sıvı eksikliği emziren annelerin susuz kalmasına neden olabilir ve bu süt üretimini olumsuz yönde etkileyebilir.
Susuz kalmayı önlemek için oruç sırasında günde en az 8 bardak veya daha fazla içmeniz gerekir. 2009 İnsan Laktasyon Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada emziren annelerin açlıktan 2 gün önce sıvı alımını arttırmaları, böylece emziren annelerin açlıktan önce yeterli su almaları önerildi. Araştırmacılar ayrıca emziren annelerin oruç sırasında aktiviteyi ve ısıya maruz kalmayı azaltmalarını önermektedir.
