içindekiler:
- Tıbbi Video: Şeker Hastalığına İyi Gelen Sekiz Gıda
- İşitme kaybının nedenlerine genel bakış
- C vitamini alımı işitme kaybının önlenmesine yardımcı olabilir
- İşitme kaybı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek C vitamini meyvelerinin listesi
- İşitmenin sağlıklı kalması için ipuçları
Tıbbi Video: Şeker Hastalığına İyi Gelen Sekiz Gıda
Son araştırmalar, yüksek sesle müzik dinlemek için kulaklık kullanımı nedeniyle mevcut neslin gençleri ve yetişkinleri tarafından işitme kaybının daha fazla yaşandığını göstermektedir. Genç yaştan beri duymakta zorluk çekiyorsanız, bu hafıza kaybı ve düşünme yeteneği ile ilgili sorunlara yayılabilir. Mümkün olduğunca çabuk tedavi edilmeyen işitme kaybı, yaşlılıkta toplam işitme kaybına neden olabilir. Ancak, C vitaminin meyvesini yemenin işitme kaybını önlemeye yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Nasıl olabilir? Aşağıdaki tüm bilgileri kontrol edin.
İşitme kaybının nedenlerine genel bakış
Dünyada 360 milyon insanın işitme kaybı yaşadığı tahmin edilmektedir. Bu sayı aynı zamanda hala genç olanları da içerir.
İşitme kaybına enfeksiyon, ototoksik (kulaklara toksik olan) ilaç kullanımı, sürekli sese maruz kalma (örneğin, müzik sesleri veya 85 dB'yi aşan gürültü kirliliği) ve yaşlanmanın etkileri neden olabilir.
Koklear implant ameliyatı veya bir işitme cihazının takılması, işitmeyi iyileştirmek için bir çözüm olabilir. Bununla birlikte, tedaviden korunmak her zaman daha iyidir.
C vitamini alımı işitme kaybının önlenmesine yardımcı olabilir
C vitaminin işitme kaybını önlemeye nasıl yardımcı olduğunu anlamadan önce, nasıl duyabildiğimizi bilmemiz gerekir.
Duyduğumuz ses, ses dalgalarının titreşimi ile başlar. Bu ses dalgaları kulak kanalından kulak zarı orta kısmının kulağına girer ve sonra iç kulağa doğru ileri gider. İç kulak bölgesinde, ses dalgaları koklea içindeki saç hücreleri tarafından sinyallere dönüştürülecek şekilde yakalanır. Ancak o zaman bu ses sinyali beyine sinir sinir lifleri aracılığıyla gönderilir.
Sürekli gürültüye maruz kalma, kulak kıl hücrelerine zarar veren serbest radikallerin üretimini tetikleyebilir. Zarar görmüş saç hücreleri. hatta ölmek bile duyabildiğimiz seslere dönüşmesi için beyne sinyal gönderemez.
C vitamini meyve alımının antioksidan içeriği, hücreleri ve vücut dokularını kulaktaki saç hücreleri de dahil olmak üzere serbest radikallerin saldırılarına karşı koruyabilir. C vitamini ayrıca serbest radikalleri antioksidanlara dönüştürebilir. Böylece, C vitamini alımı serbest radikallerden dolayı kulak kılı hücrelerine zarar gelmesini önleyebilir.
Ek olarak, C vitamini de E vitamini seviyelerini koruma yeteneğine sahiptir. E Vitamini ayrıca her ikisi de serbest radikallere karşı koyabilen bir antioksidandır. Vücuttaki stabil C vitamini ve E vitamini seviyeleri, bağışıklık sisteminin vücuda zarar veren serbest radikallerin etkileriyle savaşmasına yardımcı olmak için yüksek miktarda antioksidanlara sahip olduğunuz anlamına gelir.
Bu nedenle, saç hücrelerine zarar verebilecek serbest radikallere karşı bir panzehir yapma kabiliyetine sahip olmasının yanı sıra, C vitamini de E vitamini seviyeleri yoluyla antioksidanların miktarını artırabilir.Bu eşsiz yetenekler nedeniyle, C vitamini kulakları işitme kaybından korumak için kesinlikle çok iyidir.
İşitme kaybı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek C vitamini meyvelerinin listesi
Vücut C vitamini kendisi üretemez. Bu nedenle, C vitamini besin, içecek veya takviyeler gibi vücudun dışından alınmalıdır.
Her insanda C vitamini ihtiyacı yaş ve günlük aktivite seviyesine bağlı olarak farklıdır. İşte genel rehber:
- 0-6 ay: 25 mg / gün
- 7 ay - 6 yıl: 30 mg / gün
- 7-9 yaş: 35 mg / gün
- 10-18 yaş: 40 mg / gün
- ≥ 19 yıl: 45 mg / gün
- Hamile kadın: 55 mg / gün
- Emzikli kadınlar: 70 mg / gün
Peki, işitme kaybını önlemek için her gün yiyebileceğiniz C vitamini ve meyveleri nelerdir?
- turuncu, 59-83 mg C vitamini içeren 1 orta boy narenciye
- gül elma, 206 mg C vitamini içerir.
- kırmızı biber175 gram kırmızı biber 190 C vitamini içerir - portakaldan 3 kat daha fazla
- papayapapaya'nın yarısında 94 mg C vitamini vardır.
- kivi1 büyük kivi meyvesi 84 mg C vitamini içerir.
- lychees10 lychees 69 mg C vitamini içerir.
- brokoli, 40 gram brokoli 54 mg C vitamini içerir
- çilek80 gram çilekde 52 mg C vitamini içeriyordu.
- Fasulye filiziHer 4 kök fasulye filizi 38-52 mg C vitamini içerir.
- lahana90 gram lahana başına 30 mg C vitamini içerir.
- ananasBir porsiyon ananas yaklaşık 80 mg C vitamini ile zenginleştirilmiştir.
İşitmenin sağlıklı kalması için ipuçları
C vitamini sebze ve meyvelerinin alımını arttırmanın yanı sıra, yaşlılığa kadar optimal işitmeye devam etmek için bugün başlayabileceğiniz bazı ipuçları:
- Çok uzun süre müzik dinlemekten kaçınınkulaklık çok yüksek sesle.
- Kulak üzerinde toksik etkisi olan potansiyel ototoksik yan etkileri bulmak için kullandığınız her ilacı doktorunuzla kontrol edin. İlacı dikkatli ve doktorun belirttiği şekilde kullanın.
- Örneğin kulak iltihabı oluşması durumunda erken teşhis ve tedavi, örneğin otitis media.
- Gürültülü bir yerde çalışırken, özellikle fabrika çalışanları için kulak koruma cihazları kullanın.
