içindekiler:
- Tıbbi Video: KİLO VERMEK İÇİN Günün Hangi Saatlerinde Yemeli?
- Hindistan cevizinin diyet için faydaları nelerdir?
- 1. Vücut metabolizmasını arttırın
- 2. İyi bir lif kaynağı olarak hindistancevizi eti
- Aşamaları hindistancevizi diyeti yürütmek
- 1. ilk aşamada, kilo vermeye çalışırken
- 2. ikinci aşama, sindirimi temizler
- 3. Aşama üç, sağlıklı karbonhidrat yiyin
- 4. Son olarak, bir diyet kalıbını koruyun
Tıbbi Video: KİLO VERMEK İÇİN Günün Hangi Saatlerinde Yemeli?
Hindistan cevizinin diyet ve vücut ağırlığını azaltmadaki faydaları, bu kitap tarafından yayınlanan bir makalede araştırılmış ve tanınmıştır. Ceylon Tıp Dergisi İçindekiler, hindistan cevizinin, orta zincirli trigliseritler (kilo kaybını artıran yağ) bakımından zengin, yağda işlendiğini ve düzenli olarak tüketilirse vücutta metabolizmayı teşvik edeceğini söylüyor.
Hindistan cevizinin diyet için faydaları nelerdir?
1. Vücut metabolizmasını arttırın
Vücudun metabolizmasını arttırmaya yardımcı olmasının yanı sıra, yağ içinde işlenen hindistan cevizi, diğer yağ türlerine kıyasla vücuttaki açlığı azaltabilir. Bu şekilde, vücudun ihtiyaç duyduğu kalori alımı fazla değildir. Sonuç olarak, kilo vermenin yanı sıra, çiğ hindistancevizi içerisindeki yağ, vücut ağırlığını sağlıklı bir şekilde arttırmada yararlıdır.
Şimdi, hindistan cevizinin bir diyet için sağladığı faydalarla birlikte, sadece meyve etini yemek, sindirim için iyi faydalar sağlayabilir. Neden sindirim için iyidir? Hindistan cevizlerinde, sindirimi yiyeceği işlemeye devam edebilecek ve maksimum enerji sağlayabilen yüksek miktarda lif vardır.
2. İyi bir lif kaynağı olarak hindistancevizi eti
Buğday gibi lif kaynaklarıyla karşılaştırıldığında, aslında hindistancevizinde daha fazla lif bulunur. En azından 2 yemek kaşığı hindistancevizi etinde yaklaşık 5 gram lif var. Oysa hindistancevizi un içinde işlenir, küçük bir pakette yaklaşık 7 gram lif vardır ve yarım fincan hindistan cevizi etinde 10 gram lif vardır. Evet, hindistancevizi yağı ile karşılaştırırsanız, tabii ki orta zincirli yağ, trigliseritlerin kaynağında lif yoktur.
Aşamaları hindistancevizi diyeti yürütmek
Şimdi, hindistancevizi diyet rehberini izleyerek hindistancevizinin bir diyet için faydalarını izleyebilir ve ispatlayabilirsiniz. Cherie ve John Calbom, kitabın yazarları "Hindistan Cevizi Diyeti izleyebileceğiniz 4 adım önerin:
1. ilk aşamada, kilo vermeye çalışırken
Hindistan cevizi diyetinin başından sonuna kadar bir ay sürecek. Her gün öğünlerin zorunlu bölümünü günde 3 defa ve 2 hafif öğünle bölebilirsiniz.
Malzemelerinizden biri olarak hindistancevizi eti veya yağı kullanın. Yoksunluk, meyvelerden, tahıllardan ve şeker alımından kaçının, işlevi kan şekeri düzenleyerek yardımın kilonun azalmasını sağlamaktır. Maksimum diyetin sonuçlanması için egzersiz yaparak 15 dakika geçirmeyi de unutmayın.
2. ikinci aşama, sindirimi temizler
İkinci aşamada, bu diyet sebzeleri, buğdayı (lif kaynakları) ve rafine hindistancevizi yağını karıştırarak temizleyici bir içecek tüketmenizi önerir. Ek olarak, bol miktarda su içerek de telafi etmek zorundasınız, işlevi sindirim organlarını temizlemektir. Ayrıca, fındık, sebze ve balık gibi besleyici yiyecekler yemelisiniz ve günde en az 15 dakika egzersiz yapmalısınız.
3. Aşama üç, sağlıklı karbonhidrat yiyin
Üçüncü aşamaya ulaştığınızda, diyetinizde patatesler gibi karbonhidratlar ve karbonhidrat sebzeler eklemeye başlayabilirsiniz. Elma, üzüm, kavun ve meyve gibi meyveler şeftali, onu tüketebilirsin. Aynı şekilde süt ve yoğurt ile, ancak yeterince hatırlıyorum, aşırı değil.
Unutmayın, bu bir hindistancevizi diyeti olduğundan, 3-4 yemek kaşığı hindistancevizi yağı tüketmelisiniz, sadece bir salata sosu olarak ekleyin veya püresi meyvelerde karıştırın. Sağlıklı bir atıştırmalık olarak 1 bardak hindistan cevizi etini de yiyebilirsiniz.
4. Son olarak, bir diyet kalıbını koruyun
Bu son aşamada, küçülen vücut ağırlığının sayısında bir değişiklik olursa, diyet düzenini koruyabilirsiniz. Ancak unutmayın, şeker, alkol ve muz gibi bazı meyveler içeren yiyeceklerden kaçınmanız gerekir. Bu hindistancevizi diyetini daha etkili hale getirmek için günde en az 15 dakika egzersiz yapmaya devam edin.
