içindekiler:
- Tıbbi Video: PİZZA TADINDA! - Low carb, bol protein!
- Düşük karbonhidratlı yemek tarifleri nelerdir?
- 1. Et somon körili burger
- 2. Izgara somon
- 3. Karnabahar kızarmış pilav
- Kaju peyniri ile 4. Portobello mantar burger
- Fesleğen ve avokado ile 5. Taze yaz rulo
- 6. Pesto lahana
- 7. Somon, avokado ve roka salatası
Tıbbi Video: PİZZA TADINDA! - Low carb, bol protein!
Düşük karbonhidratlı akşam yemeklerinin lüks restoranlardan gelmesi gerekmez. Çok fazla malzeme gerektirmeyen birçok ucuz fikir bulabilirsiniz. Aslında, en iyi tariflerin bazıları sadece birkaç bileşen kullanır. Düşük karbonhidratlı yiyecekler, kolesterolü ve kan basıncını düşürmenize yardımcı olabilir. Çok fazla yağ tüketseniz bile, kolesterol seviyelerinizin ekmek ve makarna ile uğraşırken öncekinden çok daha düşük olduğunu fark edeceksiniz.
Bunun nedeni, vücudunuz karbonhidratları işlediğinde, karbonhidratların yağ rezervi olarak kullanılabilecek şekere dönüştürüleceği ortaya çıkmaktadır. Vücudunuz karbonhidratları saf enerji olarak yakar, ancak çoğumuz tüm bu karbonhidratları yakmak için gerektiği kadar enerji harcamayız. Bu nedenle az yağlı yiyecekler yersek bile kilo almamıza neden olabilirler.
Aşırı kiloyu korumanın en iyi yolu, düşük karbonhidratlı yiyecekleri yemektir. Neyse ki, sadece sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetli olan birçok tarifler var. Bu nedenle, aşağıda düşük karbonhidratlı yemek tariflerinin ne olduğunu görelim!
Düşük karbonhidratlı yemek tarifleri nelerdir?
1. Et somon körili burger
Her burger ıspanak, kabak ve bir araya getirilmiş yumurtalarla doludur. Köri ve kırmızı biber tozu ekleyebilirsiniz. Bu somon burger eti iyi donabilir, bu yüzden birkaç ekstra burger hazırlayın ve daha sonra tüketmek üzere buzdolabına koyun.
2. Izgara somon
Düşük karbonhidratlı bir akşam yemeği yaparken bulaşıklardan ve tamamlayıcı yiyeceklerden kaçının. Kalp için sağlıklı yağlarla dolu olan somon balığı, tam olarak kuşkonmazın üstüne yemek yapabilir. Üzerine kekik, soğan, maydanoz ve limon dilimleri ekleyerek lüks bir tada sahip olacaksınız. Ondan sonra sarın alüminyum folyo, fırında pişirin, sonra tadını çıkarın. Bu yemek çok basittir ve fazla kirlenmez.
3. Karnabahar kızarmış pilav
"Karnabahar" kızarmış karnabahar çok iyidir, bu yemekte buğday olduğunu unutacaksınız. En iyi bölüm hazırlığı sadece 15 dakika sürmesidir. Susam yağında karnabahar pişirirseniz, tadı daha baharatlı yapabilirsiniz. Fasulye filizi, havuç ve pırasaların lezzeti bu yemeği karbonhidratlarda düşük tutabilir.
Kaju peyniri ile 4. Portobello mantar burger
Bu yiyecek bir Portobello burgerine benzer, ancak düşük seviyede karbonhidrat ve kalorilidir. Portobello yağlı mantar, yemeğe umami izlenimi katan kaju peyniri ile doldurulur. Roka, yeşil soğan ve taze domates, son dakikada eklendi. Domateslerden elde edilen asit, kaju peyniri ile çok bütünleşmiştir, böylece tadı dengeleyebilir.
Fesleğen ve avokado ile 5. Taze yaz rulo
Bu düşük karbonhidratlı bir akşam yemeği için bir reçetedir. Bu yemeğin fesleğen ve avokado vurgulamaktadır. Avokadolar bu yemeği aydınlatabilir ve bir yaz rulosuna güzel bir yeşil renk katabilir. Taze ve avokadoların aksine sebzeler eşsiz bir lezzet görüntüsü katar, yer fıstığı sosu yanında yemeğe özel özellikler katar.
6. Pesto lahana
Bu lezzetli ve sağlıklı bir besindir. Bu salata bize Sezar salatası hatırlatabilir, ancak fazladan yağsız. Taze lahana marulun yerini alır ve bol miktarda protein ve demir ekler. Kaju fıstığı doğru gevrekliği sağlar. Protein alımını sağlamak için haşlanmış yumurta bile ekleyebilirsiniz.
7. Somon, avokado ve roka salatası
Üzerinde ince avokado dilimleri ve üzerinde iştah açıcı somon füme ile lezzetli bir salata. Salatalık ve susam tohumları lezzetli ve gevrek bir his katacaktır. Sos susam yağı kullanılarak yapılabilir, kireç salatalara parlaklık eklerken susam yağı için iyi bir ortak olabilir. Bu lezzetli ve güzel akşam yemeği tarifi karbonhidrat düşük ve sağlıklı olması garantilidir.
Ayrıca OKUYUN:
- Kahvaltı için 7 Sağlıklı Yulaf Ezmesi Tarifleri
- Kemik Sağlığını İyileştirmek için 3 Yemek Menüsü Tarifleri
- Vejetaryen Olmanın Faydaları (Artı Ucuz Şenlikli Vejetaryen Yemek Tarifleri)
