içindekiler:
- Tıbbi Video: Bir Sene Boyunca Sadece Bir Çeşit Yemek Yerseniz Ne Olur?
- Kanatlı yeme bozukluğu nedir?
- Bu sendromu genelde kim yaşar?
- Binge yeme bozukluğu muzdarip miyim?
- Binge yeme bozukluğu belirtileri ve belirtileri
- Davranış belirtileri
- Duygu belirtileri
- Binge yeme bozukluğu ile nasıl baş edilir
- 1. Yemek konusunda zihniyetinizi değiştirin
- 2. Duygularınızı tedavi etmenin başka yollarını arayın
Tıbbi Video: Bir Sene Boyunca Sadece Bir Çeşit Yemek Yerseniz Ne Olur?
Sık sık büyük porsiyonlar mı yersiniz? Dikkatli olun, bir tıkırtı yeme bozukluğu yaşayabilirsiniz. Belirtileri ve belirtileri nelerdir?
Kanatlı yeme bozukluğu nedir?
Aşırı yeme bozukluğu yeme bozukluğu sapma sendromudur. İnsanlar bir tıkırtı yeme bozukluğu yaşadıklarında, büyük porsiyonlarda yemek yerler ve ne zaman duracaklarını kontrol edemezler.
Neredeyse herkes fazla yemek yemek isteyebilir ve yiyecek tüketimini kontrol edemez, ancak bu sadece bir süre için olur. Kanatlı yeme bozukluğu olan insanlar sıklıkla bunu yapar ve sonunda rutin bir alışkanlık haline gelir. Kanatlı yeme bozukluğu yaşarsanız, büyük bir bölümünü yeme ve kontrolsüz alma alışkanlığından utanabilirsiniz ve alışkanlığı ortadan kaldırmak isteyebilirsiniz. Ancak kendinizi depresyonda hissediyorsunuz ve büyük porsiyonlarda yemek yeme dürtüsüne karşı koyamıyorsunuz.
Aşırı yemek, bulimiye benzemez, bu da büyük miktarda yiyecek tükettikten ve yemeğini kusturarak ya da yediklerini çıkarmak için müshil alarak suçluluğunu kanalize etmekten ibaret değildir. Suçluluk ve utanç, alışkanlık nedeniyle ortaya çıksa da, yemek yiyen insanlar yerine tekrar yemek yiyerek kaçarlar, çünkü yiyerek düşünmek kendilerini rahat ve sakin hissederler. Bu daha sonra bir döngü haline gelir, depresyona girmiş hisseden büyük bir kısmı tüketir, daha sonra bunu yapmaktan dolayı stresli hissedersiniz ve sonuçta yemeğe kaçış olarak döner.
Bu sendromu genelde kim yaşar?
Herkes bir tıkırtı yeme bozukluğu yaşayabilir. Ancak bu, kadınlarda erkeklerden daha yaygındır ve bunu yaşayan kadınların, anoreksiya nervoza gibi diğer yeme davranış sapmalarını yaşayan kadınlardan daha olasıdır. Bu sapma genellikle ergenlerde veya genç erişkinlerde görülür.
Binge yeme bozukluğu muzdarip miyim?
Aşağıdaki soruları cevaplamaya çalışın:
- Bir şey yerken kontrolsüz hissediyor musunuz?
- Hep yemek hakkında mı düşünüyorsun yoksa ne yiyeceksin?
- Başkaları tarafından görülmemek için sık sık sessizce yer misiniz?
- Acı hissedene kadar yemek yer misin?
- Üzgün, depresyonda ve gerginseniz yemek yer misiniz?
- Bir şey yedikten sonra utanıyor musun?
- Durmak istese de, yemeyi durduracak gücün yok mu?
Eğer sorunun ortalama cevabı evet ise, o zaman şansa yeme bozukluğunuz var demektir.
Binge yeme bozukluğu belirtileri ve belirtileri
Davranış belirtileri
- Yemek yerken kendini durduramazsın
- Çabuk porsiyon yiyecekleri hızlıca tüketin
- Dolu hissetmene rağmen yemeye devam et
- Yemek yerken sakla
- İnsanların önünde normal bir şekilde yiyin, fakat yalnız yemek yerken, büyük bir şekilde yiyin
- Her zaman günün çoğunu yer ve yemek için zamanın olmaz
Duygu belirtileri
- Stresli ve depresif hissetmek ve sonra sadece yemek yerken sakinleşebileceğinizi düşünmek
- Yenilen kısım yüzünden çok utanmış hissetmek
- Yenen herhangi bir yiyecek kadar tatmin olmamıştı
- Vücut ağırlığını ve yeme alışkanlıklarını kontrol etmek için çaresiz
Binge yeme bozukluğu ile nasıl baş edilir
Daha önce belirtilen belirtileri ve belirtileri yaşadığınızı düşünüyorsanız, aşağıdaki yöntemleri yapmayı deneyin:
1. Yemek konusunda zihniyetinizi değiştirin
Besin, duygusal tadı aldığınız ilaç yüzünden değil, vücudun ihtiyaç duyduğu zaman tüketilen bir şeydir. Vücudunuzu dinleyin, çünkü o zaman ne zaman acıktığınızı, ne kadar dolu hissettiğinizi, hatta bir gıdadan ne kadar hasta hissedebileceğinizi belirleyebilirsiniz. Yemeğinizin tadını ve dokusunu tadarak yediklerinize odaklanın. O zaman yemeğinizin saatlerini belirleyin, sadece acıktığınızda yemek yemeyin. Çünkü bu fazla yemene sebep olacak.
2. Duygularınızı tedavi etmenin başka yollarını arayın
Bu sapma ile ilgili en büyük sorunlardan biri yemek yemektir, çünkü stresten kaçmak ve depresif hissetmek istersiniz. Bu nedenle, neden ve ne zaman hissettiğinizde yemeğinizi kontrol edemediğinizi arayın. Sizi stresli veya stresli yapan şeyleri yazın, sonra yemek yemeden önce ve sonra neler hissettiğinizi yazın ve her depresyonda hissettiğinizde yapın. Bunu yaparak, nedenleri ve bunalımlı olduğunuzda ne olacağını arayabilirsiniz. Bildikten sonra, yazmak, kitap okumak, hatta egzersiz yapmak gibi duygularınızı tedavi edebilecek başka şeyler aramaya çalışın. Bu faaliyetler sizi yiyeceklerden uzak tutacak ve yavaşça depresif hissi ortadan kaldıracaktır.
Ayrıca OKUYUN
- Daha Hızlı Yapın İnce: Yağ ya da Karbo Yeme?
- 7 Garip Ama Gerçek Yeme Bozuklukları
- Abur cubur Yemek Depresyon Yapabilir, Neden?
