içindekiler:
- Tıbbi Video: Yatmadan Önce 8 Dakikalık Bir Antrenman Yapın ve Bir Ayda Neler Olacağını Görün
- Yatmadan önce hangi yiyecekler tüketilmemelidir?
- 1. Pizza
- 2. Tatlı mısır gevreği
- 3. Bitter çikolata
- 4. Enerji içeceği
- 5. Baharatlı yiyecek
- 6. Gazlı içecekler
- 7. Tavuk
- 8. Şarap
- 9. Kahve
- 10. Burger
Tıbbi Video: Yatmadan Önce 8 Dakikalık Bir Antrenman Yapın ve Bir Ayda Neler Olacağını Görün
Yatmadan önce atıştırmayı sever misin? Yatmadan önce bir şeyler yemek yasaktır, ancak dikkatli olmalısınız çünkü yatmadan önce iyi tüketilmeyen bazı yiyecekler vardır. Uyurken, vücudunuzun metabolizması yavaşlar. Vücudun dinlenmeye odaklanması, yiyecekleri sindirmemesi gerekir. Ek olarak, vücutta detoksifikasyon süreci de vardır, bu nedenle uyku ile yemek için bir duraklama vermek daha iyidir. Yatmadan iki saat önce yemek yemeyi bırakmalısın.
Yatmadan önce hangi yiyecekler tüketilmemelidir?
1. Pizza
İtalyan yemeklerini kim sevmez? Geceleri pizza yemek çok cazip, ama yatmadan önce pizza istemek, kaçının. Pizzadaki ekşi domates sosu, gece yarısında midenizi ağrıtmanıza neden olabilir. İstemiyorsun, tuvalete gitmek zorunda olduğun için gecenin ortasında uyanıyor musun? Ek olarak, akşam yemeğinde pizza yemeye gerek kalmayacağınız çok fazla kalori katacaktır, çünkü pizzanın kendisi çeşitli şekillerde servis edilmektedir. süper hatta ekstra ekstra mozzarella peyniri bile.
2. Tatlı mısır gevreği
Yatmadan önce mısır gevreği yemek isteyip istemediğiniz önemli değil, ancak mısır gevreğini düşük şeker gibi, lif bakımından zengin tutmaya çalışın mısır gevreği, Tatlı mısır gevreklerinden kaçının çünkü doğrudan vücut tarafından sindirilir, böylece uyku hormonu üretiminizi inhibe eder. Uyuyamazsanız, gece boyunca başka yiyecekleri de kolayca yemeğe çekebilirsiniz.
3. Bitter çikolata
Çikolata? Çikolata yiyerek mutlu hormonlar bulacağınızı ve iyi uyuyacağınızı düşünebilirsiniz. Aslında, çikolata, özellikle bitter çikolata, sadece yüksek kalori içermez, aynı zamanda kafein içerir. Kafein, uykulu olmak yerine sizi daha uyanık ve enerjik hale getirecektir. Çikolata bile sizi uyanık tutacak bir uyarıcı olan teobromin içerir, böylece uyku bozuklukları ve kalp atış hızınız artabilir.
4. Enerji içeceği
Adından kesinlikle, bu tür bir içeceğin, uyarıcı olarak, yani enerjiyi arttırmak olduğunu kesinlikle anlıyorsunuz. Bu enerji içecekleri genellikle kafein içerir ve her 8 ml'de bir toplam kafein, espresso kahvede bulunan toplam kafeine eşit olabilir. Bu enerji içeceğinin gece içilmesinden kaçınmak daha iyidir, hatta sabahları bu içkinin içilmemesi tavsiye edilir.
5. Baharatlı yiyecek
Geceleri televizyon izlerken anlık erişte ve biberli akşam yemeği yemek, ya da ekstra biberli köfte satın almak, hatta baharatlı cips atıştırmak gibi bir şey. Geceleri soğuk hava, çorba ve baharatlı yiyecekler gibi taze yemeyi istememize neden olur. Baharatlı yiyecekler yemek iştahınızı artırabilir, bu yüzden gece yemek yemekten kaçının. Ayrıca uykuda da zorluk çekeceksiniz çünkü baharatlı yiyecekler yedikten sonra karnınız sıcak hissediyor.
6. Gazlı içecekler
Akşam yemeğinden sonra soda içeren alkolsüz içecekler içmeye alışkın mısınız? Canlandırıcı soda her zaman içmek için. Özellikle soda soğuk ve soğuk servis edildiğinde, susuzluğunuzu giderir gibi içilir. Bilmeniz gerekir, sodada çok fazla kalori vardır, bu nedenle yatmadan önce içmeniz iyi bir fikir değildir, özellikle de kilolarınız varsa. Soda ayrıca sodyum benzoat ve sindirim sistemine zarar verebilecek diğer kimyasalları da içerir. Ek olarak, bu kimyasallar mide asidi reflüünü uyarabilir ve bu da mide yanması ve sıcağı deneyimlemenize neden olur.
7. Tavuk
Kızarmış tavuk, her yerde sıkça karşılaştığımız bir besindir, yol kenarındaki restoranda, restoranda olabilir. fast foodHatta bizzat kendimiz de evde kızartırız. Tavuğun kızartılması uzun zaman gerektirmez. Kızarmış tavuk, pilav veya patatesle servis edilebilir, ayrıca diğer yiyeceklere servis yapmadan da yenilebilir. Geceleri yediğinizde tavuğun sindiriminizi yavaşlatacağını biliyor muydunuz? Evet, tavuk ters üretken olan proteinler içerir. Bu vücudunuzun dinlenmeye odaklanmamasına, yiyecekleri sindirmesine neden olabilir. Karbonhidratlarla yemek, sindirim işlemini dengeleyebilir.
8. Şarap
Hiç terimini duydunuz mu?Gününüzü bir kadeh şarapla bitirin"? Çoğunlukla geceleri sarhoş şarap buluyoruz. Çeşitli alkol türleri, hızlı bir şekilde uykuya dalmanızı sağlamak için iyi bir fikir değildir. Alkol içtiğinizde metabolik süreç hızlı bir şekilde gerçekleşecek ve uyku süreciniz bozulacak çünkü birkaç dakikada bir uyanacaksınız. Bu elbette uykunuzun kalitesini bozar. Başka bir gerçek, alkol uykuya daldığınızda kötü bir şekilde horlamanıza neden olabilir, elbette eşiniz bundan rahatsız olacaktır.
9. Kahve
Kahve aslında kendinizi güçsüz hissettiğiniz günlerinize eşlik etmek için en iyi seçimdir. Kahve sizi uyanık tutabilen kafein, kalp atış hızınızı daha hızlı ve tetikte tutabiliyor. Çünkü kafein onlardan biri. merkezi sinir uyarıcılar. Genelde, çeşitli okul ödevleri, dersler veya hatta son teslim tarihi Çalışırken rahatlayın ve arkadaşlarınızla sohbet ederken kahvenin tadını çıkarabilirsiniz. Geceleri içmek, sebebiniz ne olursa olsun, aslında kötü bir fikirdir. Kalp atış hızınızı arttırmanız sizi endişeli ve endişeli hale getirebilir, ayrıca uykuya dalmakta zorluk çekersiniz.
10. Burger
Burger almak kolay ve yemek kolaydır. Ne yazık ki, burgerler yüksek doymuş yağ içermektedir ve yağ içeren yiyecekler sindirim sistemini daha da zorlaştırmaktadır. Yine, uyku kalitenizi bozacaktır. Doymuş yağ da sizi uyanık tutar. Vücut yoruluyor çünkü düzgün dinlenmeye odaklanamıyor.
Ayrıca OKUYUN:
- 5 Gıda Şişkinlik Mide Nedenleri
- Alert, Bu 7 Gıdalar Yüksek Tuz İçerir
- Mide Ağrısının Sebep Olduğu 5 Çeşit Gıda
