içindekiler:
- Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
- 1. Kolesterolü aşırı kullanmaktan kaçının
- 2. Beklenmeyen kaynaklardan aşırı tuz alımı
- 3. Çiğ yiyecek diyeti
Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
Sağlıklı olmak bir seçimdir. Ne yediğiniz ve içtiğiniz, günlük aktiviteler, iş ve çevre kesinlikle bir insanın sağlık durumunu etkileyecektir. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak. Uzmanlardan diyet ve uygun beslenme alışkanlıkları için çeşitli yollar hakkında birçok görüş. Bazıları gerçekten sağlıklı ve faydalıdır, ancak özel dikkat gerektiren veya sağlığa zararlı olan sağlıklı diyetler de vardır.
Evet, bazı diyet veya beslenme düzenleri herkes için uygun olmayabilir. "Sağlıklı" olduğu söylenen diyet nasıl gerçekten sağlıklı değildir. Örneğin, diyet için aşağıdaki üç yol.
1. Kolesterolü aşırı kullanmaktan kaçının
Yumurta sarısı ve deniz ürünleri veya deniz ürünleriKabuklu deniz ürünleri gibi, birçok insan tarafından kolesterol seviyesinden korkmalarından kaçınılan bazı yiyecek türleridir. Aslında, günlük gıdalardan gelen kolesterolün, kandaki kolesterol seviyeleriniz üzerinde göreceli olarak küçük bir etkisi vardır. Kesinlikle, kolesterol içeren yiyeceklerden kaçınarak, bu yiyeceklerden diğer önemli besinleri alma fırsatını kaybedersiniz.
Örneğin yumurta sarısı iyi bir E vitamini ve karotenoid kaynağıdır. Kabuklu deniz ürünleri protein, omega-3 yağ asitleri ve antioksidan selenyum bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. Bu, kabuklu deniz hayvanlarının beyin sağlığını iyileştirmesini ve Alzheimer hastalığını önlemesini sağlar. Deniz ürünleri seçin Akıllıca. Yöntem, yiyeceğin temizliğini sağlamak olabilir.
Ek olarak, birçok insanın inandığı yanılgı, kolesterolün sağlığın büyük bir düşmanı olduğudur. Bu doğru değil. Çünkü kolesterol, hormonların ve vücut hücre duvarlarının oluşumunda temel bir bileşen olarak işlev görür. Sorun, kolesterol alımının dengelenmemiş olması durumunda, aşırı veya eksik bir durumdur.
Bu nedenle, yaşanması gereken sağlıklı bir diyet, kolesterol alımını gıdadan dengelemek yerine, tamamen ortadan kaldırmaktır.
2. Beklenmeyen kaynaklardan aşırı tuz alımı
Yüksek tansiyon (hipertansiyon) olan veya riski azaltan her iki insan, çoğu her gün yiyeceklerden tuzdan kurtulur. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Boston Üniversitesi'nden (ABD) yapılan araştırmalar, çok az miktarda tuz tüketen kişilerin kalp hastalığı için büyük bir risk taşıdığını göstermektedir.
Belki evde, yeterli miktarda tuzla veya Sağlık Bakanlığı tarafından önerilen maksimum bir çay kaşığı ile yemek pişirebilirsiniz. Ancak, dışarıdan da yiyecek alırsanız ne olur?
Bir beslenme uzmanı Erin Palinski Wade RD, CDE'ye göre, sadece günde ne kadar miligram tuz olduğunu hesaplamakla meşgul olmuyor. Sağlıklı bir diyet sürdürmek en iyisidir, ayrıca paketlenmiş yiyeceklerden, tekrar tekrar işlenmiş yiyeceklerden ve hızlı yiyeceklerden de kaçınırsınız. Bunun nedeni gıdanın gizlice büyük miktarda tuz içermesidir.
3. Çiğ yiyecek diyeti
Sebzeler, çiğ gıda diyetinden (doğru olarak da bilinir) bahsederken doğru gıdaya bir örnektir. çiğ gıda diyeti), Bu diyette, yemek pişirme sürecinden geçmez, doğrudan yenir. Bu diyet, pişirmenin sebzelerde ve diğer yiyecek türlerinde bulunan besinleri azaltabileceğine dair bir endişe olduğu için ortaya çıkar.
Aslında, yemeklerin vücudun daha kolay sindirilmesine, daha güvenli olmasına ve enfeksiyon nedeniyle gıda zehirlenmesinden kaçınmasına yardımcı olmak için pişirme önemlidir. Tam olarak aşırı çiğ yiyecek tüketmek, yetersiz beslenmeye ve kilo vermenize neden olabilir.
