içindekiler:
- Tıbbi Video: 39 Yaşında Sadece 25 Kilo (DÜNYANIN EN ZAYIF İNSANININ HAYATI)
- Çocukları fazla kilolu yapan yiyeceklerle ilgili yanıltıcı varsayımlar
- Efsane 1: 'Beslenme Diyeti', 'Glutensiz' ve 'Organik' sağlıklı olmalı
- 2. Efsane: Meyve suyu çocuklar için sağlıklı bir içecektir
- Efsane 3: Dondurulmuş yoğurt bir seçimdir tatlı sağlıklı
Tıbbi Video: 39 Yaşında Sadece 25 Kilo (DÜNYANIN EN ZAYIF İNSANININ HAYATI)
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, çocuklarda obezite veya obezite oranı 30 yıl öncesinden iki katına çıkmıştır. Belki de sizler de dahil olmak üzere pek çok ebeveyn, çocuklarının neden kilo aldıkları konusunda kafanız karışmıştır. Çocuk obezite uzmanlarına göre, Dr. Dyan Hes, çocuklarınızı fazla kilolu yapan yiyeceklerle ilgili birçok mit vardır. Ne yapiyorsun
Çocukları fazla kilolu yapan yiyeceklerle ilgili yanıltıcı varsayımlar
Bazı ebeveynler sağlıklı yiyecekler seçme konusunda kafasında karışık hissedebilir. Reklamı yapılan ve pazarlanan birçok ürün, gıda ürünlerinde sağlıklı gıdaları etiketler, aslında dikkatli olursanız, bu gıdalar çocuğunuzun kilo almasına neden olur. Küçük çocuğunuzu fazla kilolu yapan sağlıklı gıda mitlerini bilin.
Efsane 1: 'Beslenme Diyeti', 'Glutensiz' ve 'Organik' sağlıklı olmalı
Belirtildiği gibi etiketli sağlıklı gıda trendi, aslında bir eğilim haline geliyor. Bu pazarlama stratejilerinden biri, küçük çocuğunuzun sağlıklı yemek yediğine inanmanızı sağlar. Bebeklik döneminde olan küçük çocuğunuz için yemek seçmek, genel gıda içeriğini görmek için çok önemlidir.
İçeriği, sodyum, yapay tatlandırıcılar, besin değeri ve kalorileri görmelisiniz, çünkü bu, yemeğin sağlıklı olup olmadığının belirlenmesinde rol oynar. Sodyum, çocuklarda bile yüksek tansiyona neden olabilir. Aşırı kilolu çocukların gelecekte kalp hastalığı riskini azaltmaları için sodyum alımını azaltmak çok önemlidir.
Ayrıca bir gıdadaki yapay tatlandırıcıların içeriğine de dikkat etmelisiniz. Yapay tatlandırıcılar bazen çocuğunuzu yemeğe bağımlı hale getirir ve çocukların daha fazla yemek istemesini sağlar. Sonuç olarak, çocuğunuz gerektiğinden daha fazla kalori alır.
Ek olarak, bebeklik çağındaki çocukların yiyeceklerinden belirli besinlere ihtiyaçları vardır. Daha yüksek miktarda A, B vitamini, C vitamini, demir veya kalsiyum varsa, biraz daha yüksek kalorili yemek daha sağlıklı bir seçim olabilir.
2. Efsane: Meyve suyu çocuklar için sağlıklı bir içecektir
Birçok anne-baba meyvenin sağlıklı olması nedeniyle meyve suyunun çocukları için çok iyi olduğuna inanır. Ancak, bu yüksek kalorili tatlı içecek bebeğinizin kilo almasına katkıda bulunabilir. Bazıları, bu içeceklerin vitamin bakımından zengin oldukları için büyük bir besin değerine sahip olduğunu iddia ediyor.
Güzel, meyvenin faydalarından yararlanmak istiyorsanız, taze meyveleri doğrudan yemek için servis edebilirsiniz. Meyve suyunda fazla kalorili meyve suyunun ilave şekerden gelmesi, böylece çocuğunuzun lif, protein ve sağlıklı yağ içeren katı gıdalar yemesini istememesini sağlar, çünkü daha fazla kendilerini tam hissederler.
Efsane 3: Dondurulmuş yoğurt bir seçimdir tatlı sağlıklı
Birçok ebeveyn tercih eder donmuş yoğurt dondurmayı değiştirmek, ancak bu demek değildir donmuş yoğurt en iyi seçenek ol. Dondurulmuş yoğurt en düşük yağ içeriğine sahip olsa da, bu yoğurt çok yüksek kalori içerir.
Büyük bir bardak yoğurtsuz yoğurt, 76 gram şeker ile 380 kalori içerir. Çocukların çoğu donmuş yoğurdu şekerli tokatla tercih eder, bu aslında küçük olanı dondurma gibi yağlayabilir. Şeker ve yapay şurubu serpin eklemek, çocuğun şeker seviyesinin yükselmesine de neden olabilir.
Bunun yerine meyveli çocuklar için sade az yağlı yoğurt servis edebilirsiniz. Bu meyve, gereksiz yere tehlikeli şeker eklemeden yoğurdu tatlandırır. Ayrıca, kalori birikimini azaltmak için az miktarda donmuş yoğurt sağladığınızdan emin olun.
