içindekiler:
- Tıbbi Video: Cinsel İlişkinin Sağlığa Yedi Faydası
- Kaçırdığınız kuşkonmazın faydaları
- 1. Katı beslenme
- 2. Sağlıklı sindirim
- 3. kilo vermeye yardımcı olur
- 4. Kan basıncını düşürmeye yardım eder
- 5. Gebelik sağlığını desteklemek
- 6. İyi antioksidanlar kaynağı
Tıbbi Video: Cinsel İlişkinin Sağlığa Yedi Faydası
Daha önce hiç kuşkonmaz denilen bir sebze duydun mu? Evet, bir sebze kuşkonmaz çorbasına pişirildiği durumlar dışında çok yaygın olmayabilir. Aslında, oldukça yabancı olan çeşitli sebzeler sunan süpermarkette bulmak genellikle daha kolaydır. Kuşkonmazda yer alan besinler de diğer sebzelerden daha az iyi değildir. Haydi, kaçırmak üzücü kuşkonmazın çeşitli faydalarını öğrenin.
Kaçırdığınız kuşkonmazın faydaları
1. Katı beslenme
Kuşkonmaz özel besinlerle doludur ancak kaloriler çok düşüktür. Kuşkonmazda yer alan çeşitli besinler protein, yağ, lif, C vitamini, A vitamini, E vitamini, folat, potasyum ve fosfordur. Sadece bu değil, kuşkonmazda demir, çinko ve riboflavin gibi az miktarda mikro besin vardır.
Kuşkonmaz K vitamini yüksek bir sebze olarak tahmin edilir, bu kemik sağlığını korurken kanın pıhtılaşmasında aktif rol oynar. Aslında, yüksek folat içeriği nedeniyle, olası bebeklerin DNA ve DNA oluşumuna yardımcı olmak için hamile kadınlar tarafından tüketilmesi için kuşkonmaz tavsiye edilir.
2. Sağlıklı sindirim
İnsan sindirim sistemi, işinin daima en uygun olması için yeterli lif alımını gerektirir. Sadece 1.8 gram ağırlığında yarım bardak kuşkonmaz yiyerek lif alımını kolayca yapabilirsiniz. Kuşkonmazdaki çözünmeyen lif içeriği, kabızlığın giderilmesi için tüketilebilmesi için bağırsak hareketlerini kolaylaştırmak için kullanışlıdır.
Çözünebilir lif içeriği, bağırsaktaki iyi bakteriler için bir besin olabilir, yani Bıfıdobacterıa ve Lactobacillus, Bu nedenle günlük diyetinize kuşkonmaz eklemek lif gereksinimlerinizi karşılamada ve sindirim sisteminizin sağlığını korumada en iyi yoldur.
3. kilo vermeye yardımcı olur
Hangi gıdaların kilonuzu kaybetmek için iyi olduğunu belirliyor musunuz? Denenebilecek en iyi seçeneklerden biri de kuşkonmaz yemektir. Çünkü kuşkonmaz düşük miktarda kalori içerir, bu da yarım fincanda sadece yaklaşık 20 kaloridir.
Ek olarak, kuşkonmazdaki lif içeriği sadece sindirim sistemini korumak için yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo kaybı üzerinde bir etkiye sahiptir.
Bu, bir beslenme danışmanı ve The Small Change Diet adlı kitabın yazarı olan Keri Gans'ın, lifin vücudun kendini tam hissetmesine yardımcı olabileceği ve büyük miktarlarda yemenizi önleyebileceği ifadesiyle desteklenmektedir.
4. Kan basıncını düşürmeye yardım eder
Yüksek tansiyon kalp hastalığı ve felç için önemli bir risk faktörü olarak ilişkilendirilmiştir. Amerikan Fizyoloji Dergisi, Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi'nden yapılan bir çalışmada, tuz alımını azaltırken yeme gıdalarının potasyum kaynağı ile çoğaltılmasının yüksek tansiyonu düşürmenin etkili bir yolu olduğu görülüyor.
Burası, diğer kuşkonmazın yararlarının rol oynadığı yerdir, çünkü kuşkonmaz, kan damarı çalışmasını optimize ederek ve idrar yoluyla aşırı tuzu kaldırarak yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olmak için iyi bir potasyum kaynağıdır.
Bu ifade, iki fare grubu üzerinde araştırma yapan Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi'nde yayınlanan araştırmalarla da pekiştirilmektedir. İlk sıçan grubu kuşkonmazla beslenirken, diğer sıçanlar vermedi.
Sonuçlar, 10 hafta sonra, kuşkonmaz alımı alan farelerin, kuşkonmaz alımı almayan farelere göre yüzde 17 daha düşük bir kan basıncına sahip olduğunu buldu. Araştırmacılar bunu, kan damarlarını genişletebilen ve yüksek kan basıncının kademeli olarak azalması için, kuşkonmazdaki aktif bileşiklerin içeriği nedeniyle meydana geldiğini tahmin ediyorlar.
Bununla birlikte, insanlarda bu aktif bileşiğin de aynı etkiye sahip olup olmayacağını kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
5. Gebelik sağlığını desteklemek
Kuşkonmazın bir diğer önemli faydası ise hamilelik sırasında anne ve bebeğin sağlığını korumaktır. Daha önce de belirtildiği gibi kuşkonmaz, özellikle hamileliğin ilk üç ayında, hamile kadınlar ve bebekleri için faydalı olan B9 vitamini veya folik asit bakımından zengindir.
Şu anda yeterli folat alımı, kırmızı kan hücrelerinin ve DNA'nın oluşumunu optimize etmeye yardımcı olacaktır. Ek olarak, folat ayrıca bebeğinizi daha sonra çeşitli komplikasyonlara yol açabilecek nöral tüp defektlerinden korumada önemli bir rol oynar.
6. İyi antioksidanlar kaynağı
Aslında, kuşkonmaz E vitamini, C vitamini, glutatyon ve çeşitli flavonoidler ve polifenoller gibi yüksek miktarda antioksidanlara sahiptir. Antioksidanlar, vücut hücrelerini serbest radikallerin ve oksidatif stresin neden olduğu zararlı etkilerden korumaya yardımcı olan bileşiklerdir.
Oksidatif stresin kendisi yaşlanma, kronik hücre iltihabı ve kanser ile ilişkilendirilmiştir. Optimal antioksidan üretim elde etmek istiyorsanız, vücuttaki antioksidanların miktarını optimize etmek için diğer sebze ve meyvelerle birlikte kuşkonmaz yemeniz önerilir.
