içindekiler:
- Tıbbi Video: En Fazla ve En Hızlı Ne Kadar Koşabiliriz?
- Maraton koşusu kazananların bedenlerinde gerçekten özel genler olabilir
- Bu gen farklılıkları neden koşuculara daha kolay ulaşılmasını sağlayabilirbitiş maraton?
- Genim yoksa maraton koşabilir miyim?
Tıbbi Video: En Fazla ve En Hızlı Ne Kadar Koşabiliriz?
Bir maraton yarışmasında en az 30 bin adımın gerekli olduğunu biliyor muydunuz? Bir maraton sırasında atılan her adımda, ayaklarınız normal vücut ağırlığından -5 ila 3 kat daha ağırdır.
Maraton boyunca, bacak kaslarınız durmadan büzülmeye devam eder - sürekli sertleşir ve gerilir. İyi hazırlanmış değilse sağlığı tehlikeye sokar. Bununla birlikte, bazı insanlar için bu bir problem değildir, çünkü onları her zaman maratonlarda kazanmalarını sağlayacak özel genleri vardır. Nasıl olabilir?
Maraton koşusu kazananların bedenlerinde gerçekten özel genler olabilir
İspanya'dan yapılan bir araştırma, genetiğin kişinin başarıya ulaşmasında rol oynadığını kanıtladı. bitiş Maraton yarışması alanında. Bu çalışma, son üç yılda en az bir kez bir maraton yarışmasına katılan ve fiziksel olarak formda olan, herhangi bir hastalık öyküsü olmayan çalışma katılımcılarını davet etti. Ardından araştırma döneminde uzmanlar, maratondan önce ve sonra birkaç katılımcıdan kan örnekleri aldı. Sonra kan ve genlerini analiz ederler.
Çalışmanın sonunda, uzmanlar kaslarında özel genlere sahip olmak için yarışmanın ön saflarında yer alan kazananları ya da koşucuları buldu. Ve genin koşucuların çizgiye ulaşmadaki başarısını etkilediği sonucuna vardılar. bitirmek.
Bu gen farklılıkları neden koşuculara daha kolay ulaşılmasını sağlayabilirbitiş maraton?
Sadece kaslar değil, her bireydeki tüm genetik farklıdır. Genetik olarak ebeveynlerinizin genlerinin kombinasyonundan ortaya çıkarak, bir maraton koşucusu olma yeteneğine sahip olup olmadığınızı belirleyin. Bu çalışmaların sonuçlarına, alınan birçok kan ve genetik numuneye dayanarak uzmanlar, bir insanı maraton yarışmalarına katılmayı kolaylaştıran özel kas genleri olduğunu tespit etti.
Bu spesifik genlere sahip olan insanlar maraton sırasında kas yaralanmaları veya bedensel işlev bozukluğu yaşamazlar. Ek olarak, böbreklerin ve kalbin durumu da iyidir. Bu arada, belirli bir kas genine sahip olmayan insanlar, bir maraton koşarken daha fazla sorun ve sağlık sorunu yaşama eğilimindedirler. Kas krampları, kas yaralanmaları yaşarlar ve hatta yapılan kan testlerinin sonuçlarına göre böbrek hasarına neden olurlar.
Genim yoksa maraton koşabilir miyim?
Ancak bu, maraton yarışmasına katılamayacağınız anlamına gelmez, çünkü geniniz yok. En önemli şey, vücudunuzun dayanıklılığını bu engellerle yüzleşmeye nasıl hazırlayabileceğinizdir. Uzmanlar, yarışma gününden 12 hafta önce koşu egzersizleri yapmanın daha iyi olacağını söylüyor.
Yapmanız gereken sadece egzersiz değil, aynı zamanda sadece sağlıklı besinler yeme - az yağlı, kaloriler ve şeker - gibi bazı yaşam tarzlarını değiştirmek ve geceleri yeterince dinlenmek de önemlidir. Bütün bunlar rekabet ederken dayanıklılığınızı ve fiziksel gücünüzü etkileyecektir.
