içindekiler:
- Tıbbi Video: Rahim Kisti Ameliyatı İzle (Şifa Market 0224 234 56 78)
- Rahim ağzı kanseri cerrahisi sonrası egzersizin önemi
- Rahim ağzı kanseri cerrahisi sonrası yapılabilecek egzersiz türleri
- 1. Yürümek
- 2. Germe
- 3. Derin nefes alma
- 4. Topuk kaydırağı
- 5. Düz bacak kaldırma
Tıbbi Video: Rahim Kisti Ameliyatı İzle (Şifa Market 0224 234 56 78)
Rahim ağzı kanseri ameliyatından sonra egzersiz yapmak zindeliği korumak ve iyileşme sürecinizi hızlandırmak için önemlidir. Ancak elbette spor türü keyfi olamaz. birVücudunuzu orijinal durumuna getirmek için tam olarak hangi egzersizleri yapabileceğinizi ve yapmanız gerektiğini bilmelisiniz. Rahim ağzı kanseri ameliyatından sonra ne tür egzersiz yapılabilir?
Rahim ağzı kanseri cerrahisi sonrası egzersizin önemi
Rahim ağzı kanseri ameliyatı geçirdiyseniz, düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. Enerji yakmak ve kilo vermek sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Kemoterapi ve radyasyon geçirdiyseniz, bunun önemli bir etkisi olabilir.
Ek olarak, egzersiz ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur, özgüvenini arttırır ve genellikle ana ameliyatın bir yan etkisi olan yorgunluğu azaltır. Bu nedenle rahim ağzı kanseri ameliyatından sonra egzersiz yapmanız gerekiyor. Ayrıca zamanla daha fazla egzersiz yaparak başka sağlık yararları elde edebilirsiniz. Genel olarak, bu hareketler zindelik seviyelerini artırmaya, vücut kütlesini azaltmaya, kilonuzu azaltmaya ve kalp hastalığı ve diyabet riskini önlemeye yardımcı olur.
Rahim ağzı kanseri cerrahisi sonrası yapılabilecek egzersiz türleri
Egzersizin vücut için iyi olduğu kanıtlanmıştır, ancak yalnızca birkaç ışık hareketi yapabilirsiniz. İşte rahim ağzı kanseri ameliyatından sonra iyileşmeyi hızlandırmak ve zindeliği korumak için yapabileceğiniz hafif egzersiz türleri.
1. Yürümek
Yürüme, ameliyat sonrası günler de dahil olmak üzere her gün ucuz ve kolay bir kardiyo egzersizidir. Yürüme özellikle ameliyattan sonraki ilk birkaç günde önemlidir. Günde 1,6 - 4,8 km arası yürüyüşler, hızlı bir şekilde iyileşmeniz için faydalı olacaktır. Bu egzersiz kalori yakar ve kilonuzu azaltmaya yardımcı olur. Yürüyen hastaların yatakta istirahat edenlerden daha hızlı iyileşme yeteneğinin olduğunu biliyor muydunuz?
2. Germe
Ameliyat sırasında kaslar kısaltılabilir, bu nedenle bazı hafif germe teknikleri gerekir. Ağır germe yapmadığınızdan emin olun, çünkü bu iyileşme sürecinizi etkileyebilir. Acı belirtileri varsa, her iki sporu da denemeyi bırakın.
3. Derin nefes alma
Derin nefes egzersizleri akciğerlere yararlı olan normal göğüs hareketlerini sürdürmek için yararlıdır. Sırtüstü uzanıp yavaşça nefes alabilirsiniz. Diyaframı (göbek altındaki kas) geliştirirken mümkün olduğunca fazla hava almak için yavaşça nefes almaya devam edin. Daha fazla nefes alamıyorsanız, kendinizi rahatlatın ve nefes verin. Toplamda 4 veya 5 kez tekrarlayın. Bu egzersizi günde en az 6 kez yapın.
4. Topuk kaydırağı
Topuk slayt diz esnekliğini geri kazanmanıza yardımcı olur. Yerde yat ve kullan kayış veya kayışlar, dizinizin içinde hafif bir baskı hissedene kadar dizlerinizi vücudunuza doğru bükün. Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun, ardından topuğu aşağı doğru kaydırın ve dizinizi düzeltin. 10 kez tekrarlayın.
5. Düz bacak kaldırma
Düz bacak kaldırma yaralanma rehabilitasyonunda yaygın bir uygulamadır. Ayaklarınız dik dururken sırtınıza yaslanın ve dizlerinizi dik tutarak ayaklarınızı yerden yaklaşık 15 cm yukarı kaldırın. Birkaç saniye basılı tutun ve ardından yavaşça başlangıç konumuna dönün. Bacaklarınızı 4 kez kaldırın ve bacaklarınızı 4 kez indirin. Ameliyattan sonraki ilk 3 veya 4 günde 6 ila 10 tekrardan oluşan 3 set yapın. Sağlığınız düzelene kadar daha fazla set yapmaya çalışın.
Rahim ağzı kanseri ameliyatından sonra sağlık ve toparlanma için egzersiz çok gereklidir. Vücudun her harekete verdiği cevaba her zaman dikkat etmeniz ve gerekirse doktora bildirmeniz önemlidir.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
