içindekiler:
- Tıbbi Video: Çoçukların İştahını Açan Yiyecekler
- Beslenme iştahı artırmak için önemlidir, böylece ölçekler artar.
- 1. Çinko
- 2. B1 Vitamini
- 3. Omega-3
Tıbbi Video: Çoçukların İştahını Açan Yiyecekler
Kilo almayı planlıyorsanız, hangi yiyeceklerin iştahı artırabileceğini ve iyileştirme stratejilerini artırabileceğini bilmeniz önemlidir. Sadece bu değil, aynı zamanda iştahınızı arttırmak için uygun olan besin türlerini de bilmelisiniz. Tüm bunları bildikten sonra, yavaşça rüyalarınızdaki kiloya eşlik ederek beslenmenizin artacağı garantilenecektir.
Beslenme iştahı artırmak için önemlidir, böylece ölçekler artar.
Healthline sayfasından bildirilen iştahınızı artırabilecek bazı besinler şunlardır:
1. Çinko
Vücuttaki çinko eksikliğinden kaynaklanan semptomlardan biri iştahsızlıktır. Bu nedenle, gıda kaynaklarındaki çinko içeriğinin iştahta bir artış sağladığına inanılmaktadır. Bazı sağlık sorunları olan pek çok insan iştahını yitirir, böylece sonunda vücudun beslenme ihtiyaçlarını yeterli şekilde karşılamayan yemek için tembel olurlar.
Bir Diyaliz ve Transplantasyon çalışması, böbrek yetmezliği nedeniyle diyaliz geçiren ve 60 gün boyunca çinko takviyesi verilen kişilerin, her gün çinko takviyesi almayanlara kıyasla iştah artışı yaşadıklarını belirtir.
Çinko besin kaynakları
19-29 yaşları arasındaki erkekler günde en az 13 miligram (mg) çinkoya, 19-21 yaşları arasındaki kadınların vücudu çinko eksikliğinden korumak için günde yaklaşık 10 mg'a ihtiyacı vardır. Vücuttaki çinko seviyesi yetersizse, iştahsızlık, bağışıklık sisteminin bozulması, ishal, uyuşukluk ve sebepsiz kilo kaybı gibi çeşitli semptomlar ortaya çıkar.
Kendine iyi bak, brokoli, istiridye, patates, mısır, buğday, sığır eti vb. Gibi yiyecekleri yiyerek çinko kaynakları elde edebilirsiniz.
2. B1 Vitamini
Son zamanlarda iştahınızı kaybettiğinizi düşünüyorsanız, belki nedenlerinden biri B1 vitamini eksikliğidir. B1 Vitamini veya genellikle tiamin denilen şey, iştahınızı canlandıracağı iddia edilen birçok vitaminden biridir.
Gizli Kalorilerden rapor etmek, vücutta B1 vitamini eksikliği iştahsızlığa neden olabilir. Sadece bu değil, kilo kaybı ve artan enerji harcaması da bu vitamin eksikliğinin etkileridir.
B1 vitamini besin kaynağı
B1 vitamini vücuttaki yeterliliğini zenginleştirmek istiyorsanız, tahıl, tahıl, yumurta, süt, yeşil sebzeler ve benzeri yiyecekleri tüketebilirsiniz. Bununla birlikte, bu vitamin iştah artırmada faydalı olsa da, B1 vitamini tüketiminin çoğu iştahınızı da etkileyebilir.
Sonuçta ishal, iştahsızlık, bulantı ve kusma gibi semptomlara neden olur. Bu nedenle, 19 ila 29 yaşları arasındaki erkekler için vücutta normal seviyede B1 vitamini düzeylerini 1.4 miligram, aynı yaştaki kadınlarda 1.1 mg tutmak önemlidir.
3. Omega-3
Balık yağı takviyelerinde yüksek miktarda omega-3 bulunur. Omega-3 besin kaynaklarından almanız gereken temel bir yağ asididir, çünkü vücudunuz kendiniz üretemez. Omega-3'ten birinin iştahını arttırmada da yararlı olduğu belirtiliyor.
Sağlıklı Beslenme'den alıntı yapıldığında, her gün düzenli olarak balık yağı takviyesi şeklinde omega-3'ü tüketen kanser hastaları daha hızlı kilo alımı göstermektedir.
Bununla birlikte, ortalama balık yağı takviyesi çay kaşığı başına yaklaşık 40 kalori içerir. Bu nedenle, balık yağı fazla dozda tüketilmemelidir, çünkü toplam kalori alımını potansiyel olarak artırabilir. Bunun istenmeyen ağırlıklarda artışa neden olmasına izin vermeyin.
Omega-3 kaynakları için yem
Sadece balık yağından değil, balık, karides, yumurta, kepekli tahıllar, fasulye, istiridye ve ıspanak, lahana ve bok choy gibi koyu yeşil sebzeler yiyerek diğer omega-3 kaynaklarını da elde edebilirsiniz.
