içindekiler:
- Oruç tutarken eve gitmek ve uzun mesafeler seyahat etmek için ipuçları
- 1. Seyahat planlayın
- 2. Dayanıklılığı koruyun
- 3. Besin ve sıvı alımını karşılayın
- 4. Bir gece gezisine çıkın
- 5. ilaç getirmek
- 6. Hızlı kırmak için yiyecek getirmek için hazırlık
- 7. Valizlere dikkat edin
- 8. Yorgunken ara verin
Paylaşmanın yanı sıra hasta kişi, hamile kadınlar ve emzirmekAslında, oruç tutma zorunluluğu, oruç sırasında uzun mesafelere seyahat eden insanlar için de hafifletilmektedir.
Eve dönüş veya uzun mesafeler boyunca seyahat boyunca oruç tutmak istese bile, önce bazı hazırlıklar yapmanız iyi bir fikirdir. Çünkü enerji harcayacak kadar seyahat ederken oruç tutmak. O zaman ne hazırlanmalı?
Oruç tutarken eve gitmek ve uzun mesafeler seyahat etmek için ipuçları
Oruç tutarken uzun bir yolculuk yapmak istiyorsanız işte size bazı ipuçları. Örneğin, memleketinize eve gitmek veya sadece özel bir araç kullanarak şehir dışına tatil yapmak istiyorsanız.
1. Seyahat planlayın
Mümkün olduğunca dikkatli bir planlama yapmadan uzaklara seyahat etmekten kaçının. Hangi konuma gideceğinizi, sizi ne kadar süre alacağınızı ve geçecek ulaşım yolunu açıkça bildiğinizden emin olun. Bu şekilde seyahat ederken ortaya çıkabilecek en kötü riskleri en aza indirebilirsiniz.
2. Dayanıklılığı koruyun
Daha az önemli olmayan bir başka şey de, uzaklara seyahat ederken vücudunuzu formda tutmayı unutmayın. Kalkıştan çok önce dayanıklılığı hazırlamaya başlamak iyi bir fikirdir. Unutma, vücudunun durumunu kendin biliyorsun.
Bu nedenle, oruç tutarken uzun bir yolculuk yapmak istiyorsanız, vücudunuzun durumuna dikkat edin, böylece yolculuk sırasında dayanıklılık korunmalıdır. Şafak olunca ve çabuk kırıldığında, kolayca yorulmamak ve hastalanmamak için vücudun direncini güçlendirmek için C vitamini ve çinko içeren gıdaların tüketimi. Çok değil uykulu olduğunda sür.
3. Besin ve sıvı alımını karşılayın
Ayrılmadan önce, besin alımını yaptığınızdan emin olun. sağlıklı yiyecek Şafak vaktinde tükettiğin ve hızlı koptuğun. Yeterince sıvı sağlamayı da unutmayın, bu vücuttaki sıvıların korunmasını amaçlar. Suyun yanında, eğer yapabilirsen, yapabilirsin vitamin almak uzaklara seyahat ederken dayanıklılığınızı sürdürmenize yardımcı olmak için. Buna ek olarak, vitaminler yolculuk sırasında vücudunuzu da taze tutacaktır.
4. Bir gece gezisine çıkın
Çok yorgun olmamak ve yolculuk boyunca taze kalmak istiyorsanız, geceye yolculuğa başlamalısınız. Hızlı bir şekilde sıvı kaybına neden olan güneş ışığına maruz kalmamanın yanı sıra, gece yolculuklarında çok fazla enerji tüketirsiniz;
Bir gece yolculuğuna çıkmanızın bir diğer avantajı da, susadığınız veya seyahate aç olduğunuz zaman, kolayca içip yiyebilirsiniz. Bu şekilde, seviyeleri kan şekeri Yolculuğa daha fazla odaklanabilmeniz için normale döneceksiniz. Tabi bu bir günlük geziye çıkmazsan yapamazsın, değil mi?
5. ilaç getirmek
Uzun mesafelere seyahat ettiğiniz sürece çeşitli olasılıklar ortaya çıkabilir. Dahası, oruç tutan insanların durumu nispeten savunmasızdır. Bu yüzden, kendi ilaçlarınızı içeriye sokmaya hazırlanırsanız, zarar vermez. ilk yardım çantası, Kim bilir, seyahatin ortasında ilk yardım olarak ilaca ihtiyacınız olacak.
Baş ağrısı ilacı, rüzgar yağı, akşamdan kalma karşıtı ilaçlar, gazlı bez ve kırmızı ilaç gibi hazırlayabileceğiniz bazı ilaçlar.
6. Hızlı kırmak için yiyecek getirmek için hazırlık
Oruç tutarken seyahat eden bir gezgin olarak, muhtemelen yolculuk sırasında oruç tutmanız gerekecektir. Yolda belli bir kalite ve temizlik için bilmediğiniz yiyecekleri satın alarak risk almak yerine, malzemeleri hızlı bir şekilde kıracak malzemeleri hazırlamak daha iyidir.
Karmaşık yiyecek hazırlamaya gerek yok. Sadece aç kalmayı iptal eden basit yiyecekler, örneğin maden suyu ve buğday ekmeği yeterlidir.
7. Valizlere dikkat edin
Genellikle oruç tutarken biraz zayıfız. Sonuç olarak konsantrasyon gücü azalır. Seyrek olarak değil, bagaj veya cüzdan geride kalabilir. Bunun için, her zaman uyanık olmak için mümkün olduğunca deneyin. İstenmeyen şeyleri önlemeye odaklanın.
8. Yorgunken ara verin
Sürücü nedeniyle uzun yolculuklarda birçok trafik kazası yaşanıyor kafa sallama ve yorgunluk. Bu nedenle, eğer durumunuz yorgunsa, aracı sürmeye devam etmeye zorlamayın. Uzun süre otururken sert kasları gevşetmek için kısa bir mola verecek bir yer arayın.
Bu oruç tutarken uzaklara seyahat ederken uygulayabileceğiniz birkaç ipucu. Umarım yararlı!
