içindekiler:
- Çinko ve C vitamini tüketimini birleştirmenin önemi
- Çinko fonksiyonu
- C vitamini işlevi
- C vitamini absorbe etmek için neden çinkoya ihtiyacınız var?
- Çinko ve C vitamini kaynakları nelerdir?
Her zaman her gün yoğun aktivite programları ile meşgul müsünüz? Eğer öyleyse, bağışıklık sisteminizin kolayca hastalanmasını önlemenin doğru yolunun ne olduğunu çözmekte dikkatli olmalısınız. Yeterli dinlenme ve düzenli yemenin yanı sıra, çinko ve C vitamini tüketimini de dengelemelisiniz. Neden birlikte olmalı? Bunun C vitamini emilim süreci ile ilgisi var mı? Aşağıdaki derlemedeki tüm cevaplara göz atın.
Çinko ve C vitamini tüketimini birleştirmenin önemi
Her gün yaşamak zorunda olduğunuz yoğun faaliyetler nedeniyle sağlıklı bir vücuda sahip olmalısınız, böylece kolayca hastalanamazsınız. Özellikle diyetiniz düzensiz ise, vücuttaki bir veya iki besin maddesinin yerine getirilmemesi olasılığı vardır.
Bu durum sonunda bağışıklık sisteminin zayıflatılması dahil olmak üzere sağlık sorunlarına yol açacaktır. O zaman, bu doğrudan günlük aktivitelerinizi etkileyecektir. Örneğin hastalanırsanız, sadece soğuk algınlığı veya normal bir öksürük olsa bile, önemli günlük aktiviteleri engelleyecektir.
Endişelenmenize gerek yok, burası çinko ve C vitamini rolünün vücudunuzun savunmasını üstleneceği yerdir. Neden? Aşağıdaki çinko ve C vitamini işlevlerini göz önünde bulundurun:
Çinko fonksiyonu
- Bağışıklık sisteminin işlevini düzenler
- Grip saldırılarını önleme
- Zatürree veya diğer solunum sistemi enfeksiyonlarını önlemek
C vitamini işlevi
- Bağışıklık sisteminde bir düşüşü önler
- Kalp hastalığı riskini azaltmak
- Zatürree ve akciğer enfeksiyonları gibi daha şiddetli grip kaynaklı komplikasyonları önleyin
- Enfeksiyon veya enflamasyondan iyileşmeyi hızlandırın
Çinko ve C vitamini işlevlerini tam olarak anladıktan sonra, bu iki besin maddesinin bir kombinasyonunun her gün bağışıklık sisteminizin korunmasında çok yardımcı olacağı sonucuna varılabilir.
C vitamini absorbe etmek için neden çinkoya ihtiyacınız var?
Çoğu insan, çinko alımına bakılmaksızın, yalnızca C vitamini alımının kaynağına öncelik verir. Aslında çinko, aynı anda yenildiğinde veya alındığında C vitamininin uygun şekilde emilmesine yardımcı olabilir.
Çünkü Avrupa İmmünoloji Dergisi'ne göre, vücuttaki çinko, T hücrelerinin (T lenfositleri) aktive edilmesi için faydalıdır. T hücrelerinin kendileri vücutta iki şekilde çalışır. İlk yol, bağışıklık tepkisini kontrol etmektir. İkincisi, mikrop taşıyan hücrelere saldırır. Vücudunuzda çinko yoksa, bağışıklık sisteminiz de rahatsız olur.
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, çinko eksikliği olan kişilerin, sonunda hastalığa neden olan çeşitli patojenlere (mikroplara) duyarlı olacağını belirtir.
Bu arada, Dünya Gastrointestinal Patofizyoloji Dergisi'ndeki araştırmaya göre, çinko eksikliği sindirim sisteminizi etkileyebilir. Sindirim sistemi optimal olmadığında, elbette, C vitamini de dahil olmak üzere diğer besin maddelerinin emilimi bozulur. Evet, uzmanlar çinko eksikliğini orta seviyelerle ilişkilendirdiler (ılımlı) gıda maddelerinin emiliminde bozulma.
Bu nedenle, vücudunuzun C vitamini en fazla miktarda emebilmesi için yeterli miktarda çinko almanız gerekir. Absorbe edilemezse vücutta bol miktarda C vitamini sağlamanız yararsızdır. Son olarak, C vitamini tekrar vücut tarafından idrar yoluyla giderilir.
Çinko ve C vitamini kaynakları nelerdir?
Her gün kolayca karşılayabileceğiniz birçok çinko ve C vitamini kaynağı vardır. Portakal, guava, papaya, kivi, çilek, ananas, mango, brokoli ve karnabahar gibi yüksek C vitamini içeren besin kaynakları. Çinko bakımından zengin olan besin kaynakları sığır eti, uzun fasulye, bezelye, ceviz, ıspanak, tavuk veya ördek eti ve çeşitli deniz ürünleridir.
Ancak, bir defada C vitamini ve çinko alamıyorsanız, yapabileceğiniz başka alternatifler de var. Redoxon takviyeleri alarak vücuttaki C ve C vitamini ihtiyaçlarını karşılayın.
Çünkü, Redoxon, C vitamini ve çinko kombinasyonu içerir.çift etkili formül) dayanıklılık korumak ve oruç sırasında ihtiyacınız olan besinlerin yerine getirilmesine yardımcı olabilir. Redoxon içmeden önce daima kullanım kurallarını okumayı unutmayın!
