içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelikte Kahve Tüketimi Bebeğe Zarar Verir Mi?
- Hamilelik sırasında çay içmek için güvenli bir rehber
- 1. Çay türü seçimi
- 2. Ne kadar çay içilebilir
- 3. Nasıl sunulur?
Tıbbi Video: Hamilelikte Kahve Tüketimi Bebeğe Zarar Verir Mi?
Gebe kadınlar ve fetuslar için beslenme, yiyecek veya içeceklerden elde edilir. Bu nedenle hamileyken ne tüketirseniz yapmalısınız. Bunlardan biri, hamile kadınların çay içme alışkanlığı olup olmadığıdır. Çay içeriği vücuda birçok fayda sağlar. Bununla birlikte, hamileyken dikkat edilmesi gereken birkaç şey vardır. Endişelenmeyin, hamile kadınlar hamileyken çay içme kurallarına uyarak hala çay keyfi yaşayabilirler.
Hamilelik sırasında çay içmek için güvenli bir rehber
Çay, uyarıcı kafein içeriği nedeniyle kahvenin yerine geçebilir. Çay, kalbi korumak, kanseri önlemek ve dayanıklılığı artırmak için antioksidan olan polifenoller içerir. Ek olarak, çay ayrıca hamile kadınlarda sıklıkla görülen sabah rahatsızlığı semptomlarını da hafifletebilir.
Çaydaki kafein içeriği kahveden daha hafiftir, bu nedenle hamile kadınlar için daha güvenli olarak kabul edilir. Ancak bu, hamile kadınların istedikleri zaman çay içebilecekleri anlamına gelmez. Dikkat edilmesi gereken birkaç şey var, örneğin çay türünün seçimi, ne kadar çayın içilebileceği, çayın nasıl servis edildiği. Sağlığınızı ve fetüsünüzü rahatsız etmemek için hamilelik sırasında çay içmek için aşağıdaki kurallar.
1. Çay türü seçimi
Bitkisel çaylar ve bitkisel çaylar olarak tüketebileceğiniz iki tür çay vardır. Bitkisel olmayan çaylar, yeşil çay, siyah çay, oolong çay veya beyaz çay gibi denemiş olabileceğiniz çeşitli çaylardan oluşur. Bitkisel çaylar ise çay bitkilerinden yapılmaz. Bu çay, dik köklerden, çiçeklerden, tohumlardan veya antioksidan özelliklere sahip diğer bitkilerden yapılır.
Bitki çayı ve bitki çayı arasındaki fark kafein içeriğidir. Bitkisel çaylar kafein içermez, bitkisel çaylar ise kafein içermez.
Zencefil, nane yaprağı, ahududu, ginseng köklerinden veya kurutulmuş meyvelerden veya diğer baharatlardan elde edilen bitkisel çayların tadını çıkarabilirsiniz.
2. Ne kadar çay içilebilir
Ebeveynler tarafından bildirildiği üzere, Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji'ndeki uzmanların çoğu, maksimum maksimum kafein alımının günde 200 miligram olmasını önermektedir. Neyse ki çay, kahveden daha hafif olan kafeini içerir, böylece daha fazla tadını çıkarabilirsiniz.
Bir bardak çaydaki kafein miktarı değişir. Bu, kullanılan çay bitkisinin tipine, çayın oksidasyon işleminin ne kadar sürdüğüne ve çay yaprağının boyutuna bağlıdır. 230 ml'lik bir kap veya kapta, yeşil çay 30 ila 50 mg kafein içerir ve siyah çay 25 ila 110 mg kafein içerir.
3. Nasıl sunulur?
Tatlandırmak ve daha lezzetli hale getirmek için çay genellikle şekere eklenir. Ne yazık ki, şeker sadece diğer besin maddeleri içermeyen kalori içerir. Ek olarak, şeker ayrıca kan şekeri seviyelerini hızla artırabilen oldukça yüksek bir glisemik indeks içerir.
Gestasyonel diyabeti olan veya bu durumla riske girme eğiliminde olan gebeler için, tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerin şeker içeriğine dikkat etmelisiniz. Hastalığı yönetmek ve tedavi etmek için doktorunuza danışın.
Hamilelikte kilonuzun kontrol altında tutulması için doktorunuz tatlı çay dahil şekerli yiyecekleri veya içecekleri azaltmanızı önerebilir. Yani, tatlı çay içmek sorun değil, ama çok sık değil. Ya da çay ile şeker yapmak için şekeri balla değiştirebilir veya hiç şeker kullanamazsınız.
Ilık suyla veya buzlu çayın tadını çıkarabilirsiniz. Mide bulantısını azaltmak için soğuk koşullarda servis yapılması önerilir. Ayrıca çayın yapraklarının ne kadar süre demlendiğine veya çay poşetinin daldırıldığına dikkat edin. Demlendiğinde veya daldırıldığında çaydaki kafein su ile karışır.
