içindekiler:
- Tıbbi Video: Strese dayalı baş ağrısını nasıl ayırt edebiliriz? İlaçsız geçebilir mi?
- Stresin baş ağrısı yapmasına ne sebep olur?
- Stres baş ağrısına migren neden olmaz
- Ofisteki strese bağlı baş ağrılarını tedavi edin ve önleyin
Tıbbi Video: Strese dayalı baş ağrısını nasıl ayırt edebiliriz? İlaçsız geçebilir mi?
Stres sadece sizi karmaşık bir zihin yüzünden odaklanmamış hale getirmek değildir. Genellikle, kazık bırakılmaya devam eden stres, bunun yerine başın karıncalandığını hissettirir. Stresiniz de arttığında baş ağrısı daha da kötüleşebilir. Neden stres baş ağrısı yapar?
Stresin baş ağrısı yapmasına ne sebep olur?
Vücut, yaşadığın stresi tehdit olarak okur. Böylece, kendilerini korumak için, vücut adrenalin, kortizol ve norepinefrin gibi çok sayıda stres hormonu salgılar. Bu hormonlar, sindirim gibi ihtiyaç duyulmayan vücut fonksiyonlarını öldürmek için çalışır.
Aynı zamanda, adrenalin ve kortizol hormonu kalp hızında bir artışa ve kan damarlarının yayılmasını, kanı bacak ve kollar gibi fiziksel olarak yanıt vermek için yararlı olan vücut kısımlarına akıtmasına neden olur. Kalp, kan akışını vücudun alt kısmına yoğunlaştırdığı için, beyin yeterince oksijenli kan alımı alamaz. Sonuç olarak, beyin fonksiyonu azalır. Birçok insanın stres altındayken baş ağrıları yaşamasının nedeni budur. Ek olarak, stres aynı zamanda kafanızın kas bölgesinde aşırı gerginliğe neden olur.
Strese bağlı baş ağrıları, bir tür gerilim tipi baş ağrısından (gerilim tipi baş ağrısı) kaynaklanır. Gergin baş ağrıları, kafaya baskı ve bağlanma hissi veren ve kafaya yayılan fakat zonklamayan donuk ağrılarla karakterize edilir. Ayrıca sıklıkla boynun arkasında bir rahatsızlık veya gerginlik hissi izler. Gerilim tipi baş ağrısını 30 dakika veya daha fazla (7 güne kadar) hissedebilirsiniz.
Stres baş ağrısına migren neden olmaz
Gergin baş ağrıları migren baş ağrılarından farklıdır. Gerilim tipi baş ağrıları başın etrafına yayılıyorsa, migren ağrısı sık sık zonklama hissi verir ve sadece kafanın bir tarafında ortalanır.
Ayrıca, migren nedeniyle baş ağrıları, merdiven çıkıp inmek veya parlak ışık ve yüksek sesler gibi yaptığınız fiziksel aktivite nedeniyle ağırlaşabilir. Gergin baş ağrıları fiziksel aktivitelerden veya ses ve ışık hassasiyetinden etkilenmez.
Ek olarak, migrene ayrıca bulantı ve kusma gibi diğer semptomlar da eşlik edebilir. Baş ağrısı gerginliği bu belirtileri göstermez.
Ofisteki strese bağlı baş ağrılarını tedavi edin ve önleyin
Stresin ofisten başını ağrıtmasını önlemek için yapabileceğiniz birçok şey var. Örneğin:
- Ağrı söz konusu olduğunda NSAID veya parasetamol ağrı kesici ilacı alın.
- Stresi azaltmak için derin nefes, meditasyon ya da basit gerdirme uygulamalarını yapın.
- Baş ağrısını gidermek için boynun arkasına veya tapınaklara soğuk bir kompres koyun.
- Otururken duruş geliştirmek. Bükülme oturup.
- Çalışırken yorgun olduğunuzda biraz ara verin.
- Sigaradan kaçının, çünkü sigaralar stres nedeniyle baş ağrısını daha da kötüleştirebilir.
