içindekiler:
- Tıbbi Video: D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret
- Ani kas kramplarının nedenleri nelerdir?
- Kas krampları ortaya çıktığında ne yapmalıyım?
- Kas krampları tehlikeli midir? Ne zaman doktora görünmeliyim?
Tıbbi Video: D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret
Hiç ani kas krampları hissettiniz mi? Belki gündüzleri taşırken ya da uykunuzun ortasında bile kramp geçirmişsinizdir. Aslında, ani kas kramplarına neden olan nedir? Bu tehlikeli mi?
Ani kas kramplarının nedenleri nelerdir?
Kas krampları normal bir durumdur ve çoğu insanda görülür. Bu durum herhangi bir zamanda yeni uyandığınızda veya uykunuzun ortasındayken bile ortaya çıkabilir. Kas krampları yaşarken hissedilen ağrı, kasın sürekli gerilmesinden kaynaklanır.
Ne yazık ki, şu ana kadar bu ani kas kramplarına neyin sebep olduğu tam olarak bilinmiyor. Çünkü, kas kramplarına neden olabilecek birçok şey, örneğin:
- spor, kas kramplarına neden olabilir çünkü bu aktiviteleri yaptığınızda kaslar daha sık kullanılır. Kaslar gerilir ve gevşer, bazen kaslar aşırı kullanılır ve kramplara neden olur.
- Mineral eksikliğiörneğin magnezyum veya potasyum.
- Ayağa kalk ve uzun süre otur.
- Yeterince içmeyin, İçmezseniz, boğazınız kuru değil, kaslarınız da 'susadı' hissedecektir.
- Bazı ilaçlar al doğum kontrol hapları, idrar söktürücü ilaçlar ve steroid ilaçlar gibi.
Ayrıca, kas krampları yaşamanızı kolaylaştıran başka risk faktörleri de vardır:
- yaş, Kişi yaşlandıkça, kas krampları yaşamaya o kadar kolay olur, çünkü çok fazla kas kütlesi kaybettiler.
- kurutma, Sporcularda sıklıkla görülen dehidrasyon durumu kas kramplarına daha kolay neden olabilir.
- gebelik, Kas krampları ile ilgili sorunlar genellikle hamilelik sırasında ortaya çıkar.
- Kan akışı düzgün değil.
- Nadiren egzersiz.
- Uzun süre topuklu ayakkabı kullanmak
Kas krampları ortaya çıktığında ne yapmalıyım?
Genellikle bu ani kas krampları kısa sürede kaybolur. Sıkışık kaslara masaj yapabilir ve esnetebilirsiniz. Ya da çok hastaysanız ve yaşadığınız kas kramplarını kaybetmezseniz, ibuprofen veya asetaminofen gibi bir doktor reçetesine gerek kalmadan satılan ağrı kesicileri alabilirsiniz.
Ek olarak, vücudun kaslarını daha rahat hale getirmek için ılık suyla banyo yapabilirsiniz. Vücudunuzun hidrasyon durumunu korumak için yeterli su içmeyi unutmayın.
Kas krampları tehlikeli midir? Ne zaman doktora görünmeliyim?
Şimdiye kadar, kas krampları tehlikeli bir durum değildir. Ancak, gerçekten, hissettiğiniz krampa aşağıdakiler gibi bazı sağlık sorunlarından kaynaklanabilir:
- Bozulmuş böbrek fonksiyonu
- Sinir sistemi bozuklukları
- ateroskleroz
Aslında, yeterince su içerek kas kramplarını önleyebilir, düzenli egzersiz yapmaya devam edebilir ve çeşitli vitaminler ve yüksek kalsiyum içeren yiyecekleri yiyebilirsiniz. İçinizde oluşan kas krampları bitmiyorsa doktora başvurmalısınız.
