Egzersizi Durdururken Vücuda ve Kaslara Ne Olur?

içindekiler:

Tıbbi Video: Göğüs Kaslarını Geliştirmek İçin En İyi 4 Egzersiz
Egzersizi durdururken meydana gelen çeşitli değişiklikler
1. Yükselen kan basıncı
2. Kan şekeri fırladı
3. Kas dejenerasyonu
4. güç kaybı
5. Beyin muzdarip
6. Kilo alımı

Tıbbi Video: Göğüs Kaslarını Geliştirmek İçin En İyi 4 Egzersiz

Düzenli egzersiz yapmak, sağlığınızı, hareketliliğinizi ve dayanıklılığınızı artıracaktır. Bu, vücudunuzun vitaminleri, mineralleri, diğer besinleri ve ayrıca vücudunuzdaki oksijeni daha iyi emmesine neden olur. Ancak, çeşitli rutin egzersizlerden sonra yaşarsanız, o zaman durursunuz, o zaman tüm vücudunuz da değişir. Değişiklikler nelerdir? Aşağıda daha fazlasını görelim!

Egzersizi durdururken meydana gelen çeşitli değişiklikler

1. Yükselen kan basıncı

Bu etki kısa vadede ve anında gerçekleşir. Egzersiz yapmadığınızda, aktif olarak egzersiz yaptığınıza kıyasla, kan basıncınız daha yüksek olacaktır. Kan damarlarınız kan akışını yavaşlatmaya ancak 2 hafta durduktan sonra adapte olur. Bir ay içinde, sert arterler ve damarlar kan basıncınızı, Connecticut Üniversitesi'nden Ph.D.

2. Kan şekeri fırladı

Daha az mobil bir yaşam, glikoz seviyelerinin artmasına neden olur. Bu, kalp hastalığı ve diyabet için risk altında olmanıza neden olabilir. Egzersizi durdurduğunuzda, kaslar ve diğer dokular enerji için şekeri ememez. Sonuç olarak, kan şekeri keskin bir şekilde yükselir. Bu, aktif olmadığınız 5 gün sonra bile gerçekleşebilir. Tüm bunlar, yağ yakma ve metabolizmayı yavaşlatma potansiyelinin ortadan kalkması nedeniyle şişmeye başlayan midenizi üretebilir. Ancak, bir hafta boyunca tekrar egzersiz yaparsanız, kan şekeri seviyeleriniz düşecek, bu aynı zamanda tip 2 diyabet hastaları için de geçerli. Missouri Üniversitesi'nden James Thyfault.

3. Kas dejenerasyonu

Çok aktif olmaktan inaktif olmaktan geçerseniz, aslında bir spor fizyoloğu tarafından hala sağlıklı sayılırsınız, ancak “koşulsuzlaştırma” olarak etiketleneceksiniz. Yani, herhangi bir nedenle egzersiz yapmayı bırakırsanız, olumsuz bir etki hissedeceksiniz. Kas atrofisi devralacak, böylece eklem ve bağ sorunları yaşamaya başlayacaksınız. Vücudunuz kas kaybetmeye başlar ve özellikle direnç eğitimine alışkınsanız, kas atrofisi geliştirir. Kas kütlesini ne kadar hızlı kaybettiğiniz yaşınıza bağlıdır. Siz yaşlandıkça, daha hızlı kas kaybedersiniz.

Genellikle dörtlü ve pazı daha hızlı küçülür. Eğitimli bir sporcu olmasanız bile, Dr. Harry Pino 10-28 gün içinde hız, çeviklik, hareketlilik, bir yandan diğer yana hareket ve aynı zamanda koordinasyon dahil olmak üzere kasların güç ve güç kaybettiğini göreceğinizi söyledi. Yaklaşık bir hafta içinde, kaslarınız yağ yakma potansiyelini ve yavaş metabolizmayı kaybedecek. Sonuç olarak, yağ kaslarınızı artırmaya ve örtmeye başlar.

4. güç kaybı

Egzersiz yapmayı bıraktığınızda, fiziksel dayanıklılığınız kaybolur. Güç kaybı, sertifikalı bir güç ve durum uzmanı olan Molly Galbraith'e göre, genellikle iki buçuk ila üç hafta kullanılmadığında ortaya çıkar. İspanya, Murcia Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi tarafından yürütülen ve Birinci Sınıf Kayakçılarda Koniklik ve Sapmanın Fizyolojik Etkileriegzersizi bırakmanın kısa dönem sonuçlarının, kas gücündeki ve sporcunun dayanıklılığındaki azalmanın büyüklüğü olduğunu gösterir.

5. Beyin muzdarip

Egzersizi durdurduktan sadece iki hafta sonra, Beyin, Davranış ve Bağışıklık dergisindeki bir araştırmaya göre düzenli olarak egzersiz yapan insanlar kolayca yorgun ve huzursuz olan biri oluyorlar. Kanıtlar insanlarda küçük olmakla birlikte, Sinirbilim Derneği tarafından sunulan farelerde yapılan araştırmalar, bir hafta boyunca hareket etmeyi bırakan hayvanların beyin hücrelerinde çok az büyümeye sahip olduklarını ve aynı zamanda kararlı yürüme rutinlerinden daha kötü labirent testleri yaptığını göstermektedir.

6. Kilo alımı

Skidmore College'daki spor bilimi öğretim görevlisi Paul Arciero'ya göre bir hafta içinde kaslarınız yağ yakma ve metabolizmayı yavaşlatma potansiyelinin bir kısmını kaybedecek. Strength & Conditioning Research Dergisi'nde yayınlanan bulgularında, 5 hafta boyunca egzersizi durdurmak, bir yüzücünün yağ kütlesini kolejde% 21'e kadar itmiştir.