içindekiler:
- Tıbbi Video: Kiremithane çocuğuna Adana sorulursa ! - SARI MİKROFON
- Her gün ağır bir çanta taşırsanız etkisi nedir?
- Her gün ağır çanta taşımak zorunda kalsanız bile nasıl sağlıklı kalırsınız?
- 1. Sizin için ideal poşet ağırlığını hesaplayın
- 2. çanta içinde rahat bir nokta için arıyorsunuz
- 3. Giydiğiniz ayakkabılara dikkat edin
Tıbbi Video: Kiremithane çocuğuna Adana sorulursa ! - SARI MİKROFON
Çeşitli iş yoğunluğu türleri bazen çok fazla valizli ağır çanta taşımanızı gerektirir. Sebep ne olursa olsun, özellikle sırt çantasından daha sık el çantası kullanan kadınlar için sağlık açısından iyi değil. Biliyor muydunuz, 10 kadından 1'inde 4 kg'a kadar ağır yükler taşıyan çanta taşıma alışkanlığı var mı? Bu kadar ağır bir yük taşımak zorunda kalırsanız, bu kesinlikle rahatsızlık yarattı.
Ancak, vücut veya el ağrıları dışında, her gün ağır bir çanta taşırsanız ne olur? Aşağıdaki sonuçları ve üstesinden gelmek için ipuçları öğrenin.
Her gün ağır bir çanta taşırsanız etkisi nedir?
Yapmaya devam ederse, ağır poşet taşıma alışkanlığı çeşitli beklenmedik belirtilere neden olabilir. Baş ağrısı, boyun ve omuzlardaki sertlik, bel ağrısı, rahatsızlıkları dengelemek için.
Sonra duruş ve omurga anormallikleri yaşama riski Çekirdek Pulposus Fıtığı veya kısılmış sinirler olarak bilinen imkansız bir şey değildir.
Ayrıca, Uygulamalı Fizyoloji Dergisi'nde 2013 yılında yapılan bir araştırma, sürekli ağır çanta taşımanın sinirlere, kaslara ve kemiklere zarar verebileceğini ortaya koydu. Bu hasarın hareket bozukluklarına neden olması imkansız değildir. Yazma, çekme, çalıştırma, ağır ekipmanları kullanma, vb. Zor olabilir.
Her gün ağır çanta taşımak zorunda kalsanız bile nasıl sağlıklı kalırsınız?
1. Sizin için ideal poşet ağırlığını hesaplayın
Göre Amerikan Kayropraktik Derneği, ideal olarak, çantanızın maksimum ağırlığı vücut ağırlığınızın yüzde 10'undan fazla değildir. Bu numara travma, yaralanma veya diğer sağlık sorunları olmayan sağlıklı bir kişiyseniz geçerlidir. Bu nedenle kilonuz 60 kg ise, çantanızın ağırlığı 6 kg'ı geçmemelidir. Ancak, mümkünse 5 kg'dan daha az bir yük getirin.
2. çanta içinde rahat bir nokta için arıyorsunuz
Çantanızı taşımak için rahat bir yol bilmek önemlidir. Çok kısa veya yüksek olan torbalar duruşunuzu etkileyebilir. Bu yüzden, bir çantaya çarpmadan mümkün olduğu kadar özgürce hareket etmenizi sağlayacak bir çanta seçin. Ayrıca bir çanta seçin askıları kalın olanı.
Askı çantası kullanıyorsanız, el çantası veya kadın çantası Torbayı dönüşümlü olarak sağ veya sol tarafa almaya çalışmalısınız.
3. Giydiğiniz ayakkabılara dikkat edin
Ağır bir çanta taşımak zorunda kalırsanız topuklu ayakkabı giymekten kaçının. Kötü bir kombinasyon olmasının yanı sıra, doğru olan ayakkabılar pelvisinizi öne doğru eğebilir ve kronik bel ağrısı ve yaralanma riskini artırabilir.
Ağır bir çanta taşırken cep telefonu çalarken kullanmayın. HP'yi oynarken başınız ekrana bakacak ve çarpılma riskinizi artıracak askeri boyunboynun eğriliğini sürdürme kabiliyetini yitirdiği bir durum.
Çantalar birinin tarzının bir yansımasıdır, ancak sizi sağlıktan feda etmeyin. Günlük bagajınız gerçekten ağırsa, el çantası yerine sırt çantası takmayı düşünün. Ayrıca spor yaparak vücudunuzu eğitin çekirdek gücü (çekirdek kuvveti) vücudunuzun uzun durmasına yardımcı olmak ve rahatsız edici duruşu önlemek için.
