içindekiler:
- Tıbbi Video: ASLA YEMEMENİZ GEREKEN 10 YİYECEK
- Farkında olmadan sizi kolayca kızdıran çeşitli şeyler
- 1. uyku eksikliği
- 2. Depresyon
- 3. Endişeli bozukluklar
- 4. Umut gerçeklikle eşleşmiyor
- Öfkenizi kontrol altına alın, böylece hayat daha iyi olur
Tıbbi Video: ASLA YEMEMENİZ GEREKEN 10 YİYECEK
Herkes bir ömür boyu en az bir kez patlamış olmalı. Belki de trafikte sıkışmış olduğunuz için ya da treni kaçırdığınız için ofise girmeniz için geç kaldığınızdan. Ama bazen, bazı insanlar net bir sebep olmadan daha huzursuz olurlar. Kızgın olmak gibi her zaman juntrungannya değil çevrenizdeki insanların ruh halinize zarar gelebilir. İsmi duman olsa bile ateş olmalı. Bu nedenle, son zamanlarda kolayca tutuşturulmanızın nedeni olabilecek çeşitli şeyleri tanımlayın; böylece, üstesinden gelmek için hemen bir yol bulabilirsiniz.
Farkında olmadan sizi kolayca kızdıran çeşitli şeyler
1. uyku eksikliği
Artık uyku eksikliği birisinin duygusallaşmasını kolaylaştırıyorsa, artık garip değildir. Uyku yoksunluğu, beyin uyanıklığının ve konsantrasyonunun azalmasına neden olabilir. Bu nedenle, saatlerce uyuduktan sonra kendinizle karıştıysanız, net bir şekilde düşünmek zor, hatırlamak zor, yeni bilgi almak zor olana kadar şaşırmayın. Sonuç olarak, verimliliğiniz keskin bir şekilde düşerek strese neden olabilir. İşin taleplerinden kaynaklanan stres, uyku yoksunluğunun etkileri ile birleştiğinde sizi saatli bomba gibi patlatabilir.
Bu, tam bir hafta boyunca her gece sadece 4,5 saat uyuyan insanların daha huzursuz, üzgün, stresli ve yorgun olduğunu bildiren Pennsylvania Üniversitesi'nden yapılan araştırmalarla pekiştiriliyor. 7-8 saat uyuması istendiğinde, önceki günlerden daha iyi ve daha kararlı görünüyorlar.
2. Depresyon
Umutsuzluğa neden olmaktan ve genellikle sevdiğiniz şeylere ilgi duymaktan ve kaybetmekten ayrı olarak, depresyon birisinin kolayca kızmasına neden olabilir. Bazen bile, depresyondaki insanlar kaba davranış veya konuşma olan şeylere cevap verebilirler. Depresyon ayrıca, örneğin yüksek hızda sürüş yapmak gibi bir insanı riskli bir şey yapabilir.
Depresyon hafife alınmamalıdır. Son zamanlarda sık sık sinirlenirseniz, ancak çok yorgun ve hareket etmek için enerjili hissetmiyorsanız, ayrıca her zaman depresif hissederseniz, doğru tanı ve tedaviyi almak için bir doktora danışmalısınız.
3. Endişeli bozukluklar
Julie de Azevedo Hanks, Amerika'da bir aile terapisti olan PhS, LCSW, kaygı bozukluklarının veya aşırı kaygının birinin duygularını düzenlemesini zorlaştırabileceğini söyledi.
Endişeli insanlar potansiyel olarak iyi olmasa da bir şey hakkında olumsuz olma eğilimindedirler. Sonuç olarak, zorlu bir durum ortaya çıktığında veya hoş olmayan bir durum tarafından kışkırtıldığında, öfkeyle dışarı atıyorlar.
Bu olumsuz duygu ve düşünceleri kontrol etmenin zorluğu nihayet bir kişinin duygularını sinirlenerek göstermesini sağlar.
4. Umut gerçeklikle eşleşmiyor
Hayatta önemsiz meselelerden uzun vadeye kadar çeşitli beklentileriniz olmalıdır. Ancak, gerçekleşen gerçeklik beklentileriniz doğrultusunda olmadığında, örneğin, sadece A + puanının yükselmesini ümit etse de, sadece B + puanı almak, ancak ortaya çıkmaz, bu bazı insanlarda patlayan duygu patlamasını tetikleyebilir.
Öfkenizi kontrol altına alın, böylece hayat daha iyi olur
Bahsedilenlerin yanı sıra, kolayca sinirlenmenize neden olabilecek birçok şey var. Bu nedenle, neden olan faktörleri bulmaya çalışın, böylece sinirlilik alışkanlığını azaltmak için hangi adımların atılması gerektiğine karar verebilirsiniz.
Ek olarak, öfkenin en üst seviyeye çıkmaması için kontrol edilmesi de önemlidir. En kolay yollardan biri derin bir nefes almak ve yavaşça salıvermektir. Bu rahatlama tekniğini daha iyi hissedene kadar yapın.
