içindekiler:
- Tıbbi Video: 1 GÜNLÜK (36 SAAT) AÇLIK ORUCU (ŞİFA ORUCU) YAPIYORUM🌿
- Oruç tutarken açlığın üstesinden nasıl gelinir?
- 1. İştahınızı kontrol edin
- 2. Kendini meşgul
- 3. Tüm günaha alma biçimlerini yoksay
- 4. Meditasyon
- 5. Oruç yararına odaklanmak
Tıbbi Video: 1 GÜNLÜK (36 SAAT) AÇLIK ORUCU (ŞİFA ORUCU) YAPIYORUM🌿
Bir tür ibadet olmanın yanı sıra oruç tutmak, aslında sağlığa iyi geldiğini de kanıtladı. Oruç tutarken karşılaşılması gereken en büyük zorluklardan biri açlığa ve susuzluğa direnmektir. Bazı insanlar için, oruç tutarken açlığa direnmek zor olabilir. Bunun nedeni genellikle günlük hayatta gerçekleştirilen yeme ve atıştırma alışkanlıklarının hızlı olduğunda değişmesi gerekir.
Genellikle rutin olarak günde üç kez gerçekleştirilen bir yemek programı, kırılma zamanına ve şafağa göre ayarlanmalıdır. Kulağa kolay gelmiyor gibi görünse de, oruç tutarken açlığın üstesinden gelebilmelisiniz ki böylece oruç tutmaya çalışın.
Oruç tutarken açlığın üstesinden nasıl gelinir?
Şey, burada Ramazan ayı boyunca yapabileceğiniz oruç sırasında açlığın üstesinden gelmek için 6 ipucu.
1. İştahınızı kontrol edin
Aç hissederek, hızlı bir şekilde kırılırken ne kadar yiyecek tüketeceğinizi ölçebilir ve böylece açlıktan ve susuzluktan bir gün sonra enerji alımınızı geri kazanabilirsiniz. Bu, oruç sırasında iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olacak şeydir.
2. Kendini meşgul
Oruç sırasında açlığın üstesinden gelmek meşgul olarak yapılabilir. Hızlı kırılma zamanı gelene kadar açlığı unutmanıza neden olan şeyler yapın. Verimli kalabilmek için yapılabilecek birçok ilginç şey var, sadece hızlı kırılma saatlerini saymak yerine. Eğer egzersiz yapmayı sevenlerden biriyseniz,
Spor yapabilirsin jogging Hızlı kırmadan önce 30 veya 60 dakika. Ayrıca, okumak, TV izlemek / film izlemek, oyun oynamak gibi başka eğlenceli şeyler de yapabilirsiniz. oyunlar ve benzeri.
3. Tüm günaha alma biçimlerini yoksay
Size yakın olabilecek yiyecek ve içecek kokusundan hoşlanıyorsanız doğaldır. Aslında, nadir değildir, hoş kokulu yiyecek ve içeceklerin aç ve aç bir durumdayken en büyük ayartma olduğu söylenebilir. Ancak, bir kez günaha geçmeyi başarabiliyorsanız, daha sonra mutlaka aynı şeyleri başarabileceğinizi de hatırlamalısınız.
4. Meditasyon
Oruç, meditasyon yapman için de bir araç olarak kullanılabilir. Meditasyon, oruç tuttuğun sürece açlıkla savaşmanın bir yoludur. Oruç tutarken rutin meditasyon yaparsanız, etki size içinizde daha rahat ve sakin bir his verir. Ayrıca gün boyunca oruç sürecinden keyif almanızı sağlayabilir, böylece oruç tutmazsınız.
5. Oruç yararına odaklanmak
Oruç, vücuttaki zehirleri tedavi etmek ve temizlemek için bir araçtır.Dolaylı oruç, beyninizi, ruh halinizi ve yemeğe karşı tutumunuzu etkileyecektir, çünkü ibadet etme niyetine ve bağlılığına bağlıdır. Bu nedenle, tüm açlık veya susuzluk duyguları üzerindeki tüm kontrolü oruç tutarken, kendi içinde.
İhtiyacınız olan bu tip kontrol, açlığın üstesinden gelmek ve sizi gün boyunca oruç tutmada daha güçlü kılmak için çok gereklidir. Bu yüzden, bu duyguları olumlu duygularla kontrol etmek iyi bir fikirdir, bu nedenle sizin de olumlu hissedeceğiniz etki.
Ek olarak, oruç tutmak sizin için en etkili yollardan biridir.içindeki duyguları kontrol eder. Şimdi oruç tutmanın faydalarını akılda tutarak, kesinlikle yaşamayı daha kolay bulacaksınız.
