içindekiler:
- Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
- Yemek yemeniz gereken çeşitli meyve ve sebzeler, genç kalmaları için
- 1. Nar
- 2. Avokado
- 3. Domates
- 4. Yaban mersini
- 5. Ispanak
Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
Yaşlanma, vücudun doğal süreçlerden kaçınılması mümkün değildir. Durduramasanız bile, cildinizi sıkı ve sağlıklı tutma fırsatınız olabilir. Genç kalmak için, çeşitli meyve ve sebzelere güvenebilirsiniz. Ne yapiyorsun Aşağıdaki incelemeyi düşünün.
Yemek yemeniz gereken çeşitli meyve ve sebzeler, genç kalmaları için
Yaşlandıkça, vücut birçok değişiklik yaşar. Sadece görünüşle ilgili değil, aynı zamanda azalan organların işlevlerinde de değişiklikler var. Örneğin, yiyecekleri sindirirken daha kolay, yorgun, iştahsız, vb.
Dr. Kayropraktik doktoru ve klinik beslenme uzmanı olan Josh Ax, DNM, DC, CNS, insanların gerçekten yüksek antioksidan içeren gıdalara ihtiyaç duyduklarını ortaya koydu. Çünkü, antioksidanlar cildin, beynin, kalbin, eklemlerin derisine başlayarak vücudun her bölgesindeki yaşlanmanın etkilerini yavaşlatmada rol oynarlar.
Öyleyse, her zaman sağlıklı olan genç bir cildiniz olması için, aşağıdaki meyve ve sebzelerin bazılarına güvenebilirsiniz.
1. Nar
Healthline'dan bildirilen narlar, en sağlıklı meyvelerden biri. Bunun nedeni narların yeşil çaydan daha yüksek seviyede antioksidan içermesidir.
Bu kırmızı meyve, güneş ışığından kaynaklanan kırışıklıkların etkilerini önleyebilen C vitamini ile doludur. Ek olarak, narlar ayrıca serbest radikallerle savaşmak ve ciltteki kolajen üretimini arttırmak için yararlı olan iki önemli besin olan ellagik ve punicalagin asitleri içerir.
Her hafta düzenli olarak bir bardak nar suyu içerek sağlıklı, tonda ve genç sonuçlar elde edersiniz.
2. Avokado
Lezzetli bir tada sahip olmasının yanı sıra, avokado, sağlığa sayısız fayda sağlayan süper meyvelerden biridir. Beslenme avokadoların tipik bir örneği olup, güvenli ve vücudu yağlamayan sağlıklı bir yağ içeriğidir.
Avokado, cildin güneşten korunmasına ve hasar görmüş DNA'nın onarılmasına yardımcı olan polihidroksi yağ alkolleri adı verilen benzersiz bileşikler içerir.
Sadece bu değil, avokado ayrıca cilde çift koruma sağlayan iki tip antioksidan olan lutein ve zeaksantini de içerir. Sonuç olarak, cilt yaşlanmanın etkileri nedeniyle sıkı kalır ve kolayca kırışmaz.
3. Domates
Genç kalmanın bir başka yolu da diyetinize bol miktarda domates eklemeyi denemek. Bunun nedeni, domateslerin, UV ışığının cilt üzerindeki etkilerini engelleyebilecek bir karotenoid türü olan likopen içermesidir.
Evet, UV ışığı cilde zarar verebilir, yaşlanmasına neden olabilir ve hatta kansere neden olabilir. Bir araştırma, 15 hafta boyunca likopen ve antioksidan içeren yiyecekler tüketen kadınların cilt kırışıklıklarını önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.
Sağlıklı ve genç bir cildin farkına varması için domatesleri zeytinyağlı ve aynı zamanda sağlıklı yağlar da pişirin. Bu iki kombinasyon, likopenin vücuda emilimini önemli ölçüde artırabilir. Böylece, cilt sağlığı, yaşlanmaya devam etmesine rağmen, gençliğini korumaktadır.
4. Yaban mersini
Küçük olmasına rağmen, yaban mersini sağlıklı cildiniz için inanılmaz faydalar sunabileceğini kim düşünebilirdi. Yaban mersini, yaşlanmanın etkilerini yavaşlattığı kanıtlanmıştır, hatta daha uzun yaşamanızı sağlayabilir.
Yaban mersini, serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını azaltabilecek bir bileşik olan yüksek antosiyanin içerir. Her gün rutin olarak yaklaşık 350 gram yaban mersini tüketerek ciltteki ince çizgileri ve kırışıklıkları önleyeceksiniz. Sonuç olarak, gün boyunca daha taze ve daha genç görünüyorsunuz.
5. Ispanak
Tarımsal Gıda Kimyası Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, ıspanak sebzeleri cilt elastikiyetini arttırdığı gösterilen iki önemli besin olan beta karoten ve lutein içermektedir. Cilt daha elastik hale geldiğinde, cildin sertleştiği ve kırışıklıkları tetikleyen ince çizgilerin kolayca ortaya çıkmadığı anlamına gelir.
Ek olarak, bu yeşil sebzede ayrıca cildi güneşten korumaya yardımcı olabilecek fito-besinler veya antioksidan bileşikler bulunur. Bu nedenle, cildi sağlıklı ve genç tutmak için her hafta 700 gram ıspanak tüketin.
