içindekiler:
- Tıbbi Video: Calling All Cars: History of Dallas Eagan / Homicidal Hobo / The Drunken Sailor
- Hoşunuza gidebileceğiniz bir uçağa binmeden önce yiyecekleri kaydedin.
- 1. Meyve ve sebzeler
- 2. Yoğurt
- 3. Kuruyemiş
- 4. Bitter çikolata
- 5. Protein içeren yiyecekler
- Uçuştan önce aşağıdaki yiyeceklerden kaçının
Tıbbi Video: Calling All Cars: History of Dallas Eagan / Homicidal Hobo / The Drunken Sailor
Havaalanında uçuş saatlerini beklemek gerçekten sıkıcı. Özellikle de uçuşunuz ertelenene kadar, elbette daha da uzun beklemek zorundasınız. Beklerken sıkılan birileri değil ve çoğu insan doygunluğunu yemekle doyurabilir. Ancak, yiyecek seçimi olduğu sürece, sindirimi bozabilir. Son olarak, yolculuğunuz kendini rahat hissetmiyor ve uygun olmayan bir bedenle gideceği yere ulaşıyor. İşte, uçağa binmeden önce yiyebileceğiniz yiyecekler.
Hoşunuza gidebileceğiniz bir uçağa binmeden önce yiyecekleri kaydedin.
Uçağa binmeden ve uzun bir yolculuğa çıkmadan önce, önce midenizi dolması gerekir, böylece yolculuk sırasında midenin homurdanmaması gerekir. Tabii ki, uçağa binmeden önce fazla yemek yemeyin, çünkü rahatsızlığa neden olabilir.
Uçuş tarifesini beklerken havaalanına seyahat ederken yemek yiyebileceğiniz yiyecekleri hazırlamak zor değildir. İşte tüketebileceğiniz yiyecek seçenekleri.
1. Meyve ve sebzeler
Meyve ve sebzeler sindirime uygun lif içerir, çünkü yolculukta kabızlığa maruz kalmanızı önleyebilir. Ek olarak, vitamin, su, mineral ve kalori içeriği size ekstra enerji verir ve sağlığınız için kesinlikle iyidir.
Bir beslenme uzmanı olan Reader Digest, Susan Weiner, RDN'den raporlama, elma, muz, çilek, üzüm veya portakal gibi kolay taşınabilen meyvelerin hazırlanmasını önerir. Bu meyveleri öğle yemeği kutusuna koyun, böylece dokuyu kırmazlar. Sebze gelince, sebze salatası veya peynir, domates ve marul sandviç yapabilirsiniz.
2. Yoğurt
Yoğurt, sindirim için iyi bakteri içeren probiyotikler yiyor. Bu yiyecek uçuşa başlamadan önce tüketilmeye uygundur çünkü yolculuk sırasında sindirim sağlığınızı koruyacaktır.
Dolgunluğa getirdiğiniz muz ilavesiyle yağsız yoğurtun tadını çıkarabilirsiniz ya da halihazırda belirli miktarda yağ ve kalori içeren normal yoğurt tüketmeniz güvenlidir. Küçük meyveli yoğurt paketinde yaklaşık 300 kalori var.
3. Kuruyemiş
Doygunluktan kurtulmak, ancak sağlıklı kalmak için başka ne yiyebilirsiniz? Evet, havaalanında beklerken bir uçağa binmeden önce tadını çıkarmanız için fındıkların güvenli bir atıştırmalık olduğu görülüyor.
Fındık, sindirim için çok iyi olan ve yolculuk sırasında enerji sağlayan protein, sağlıklı yağlar ve lif sağlar. Ancak, uyanık olmalısınız, çeşitli tatlarla paketlenmiş somunlar genellikle sağlıklı yağ içeriği olmayan ek tuz içerir.
4. Bitter çikolata
Bir atıştırmaya ihtiyacınız varsa, donut, şekerlenmiş meyve veya şekerleme konusunda seçim yapmayın. Atıştırmalık olarak koyu çikolatayı seçmelisin.
Bu siyah çikolata, vücudun cilt sağlığına uygun olmayan serbest radikallere maruz kalmayla savaşmasına yardımcı olan antioksidanlar içerir. 28 gramda bitter çikolata 160 kalori içerir ve kakao çekirdeklerinin içeriği yüzde 70 ila 80 arasındadır.
5. Protein içeren yiyecekler
Protein içeren gıdalar daha uzun süre doludur ve enerji verirsiniz. En kolay, haşlanmış yumurta veya içinde tavuk ve sebze içeren sandviçler hazırlayabilirsiniz.
Kendi yemeğinizi getirmek veya yapmak için vaktiniz yoksa, muz, sandviç veya ekmek, yer fıstığı yağı, yoğurt, meyve suyu, tam buğday ekmeği, süt, koyu çikolata veya snack bar buğday veya soya fasulyesinden. Havaalanına uçmadan önce smoothie'ler veya salatalar bile satın alabilirsiniz.
Uçuştan önce aşağıdaki yiyeceklerden kaçının
Ne tüketirseniz yiyin, kesinlikle sindirim üzerinde etkisi olacaktır. Uçuştan önce kaçınmanız gereken çeşitli yiyecekler var. Bazıları abur cubur, şeker oranı yüksek yiyecekler, tuz oranı yüksek yiyecekler ve fazla baharatlı tatlar. Daha çekici görünmesine rağmen yağlı, tuzlu ve karbon içeren abur cuburun sindirimi kolay değildir.
Ayrıca, seçtiğiniz yemeğin midenizi daha sonra mide ekşimesi haline getirebilecek baharatlı bir tadı vardır. Uçakta iyi dinlenmek istiyorsanız, kahve içmeyin. Aynı şekilde, sizi şişirir ve içmeye devam edebilecek gaz içeren alkolsüz içecekler ile.
