içindekiler:
- Tıbbi Video: Midweek Diet Cheat Meals That Are Totally Worth It
- Yapmak gerekiyor hile günüdiyet ne zaman
- Yapmanın faydaları hile günü
- Kural hile günü doğru ve güvenli
- 1. Sağlıklı beslenin
- 2. Yavaş yiyin
- 3. Porsiyonlara dikkat edin
- 4. En sevdiğiniz yemeğin sağlıklı bir versiyonunu oluşturun
Tıbbi Video: Midweek Diet Cheat Meals That Are Totally Worth It
Diyet yapan bazı insanlar için hafta sonları en çok hevesle beklenen gündür. Bunun nedeni, hafta sonları sadece diyet sırasında sadece bir yanılsama olan bir yemeğin tadına varabileceğiniz günlerdir. Diyet programı yaparken yemek yeme özgürlüğü genellikle hile günü veya izinli bir gün. Diyet programı sırasında çeşitli yiyecekler o zaman “kirli” görünmektedir. hile günü özgürce tüketebilirsiniz.
Eits, bir dakika bekle! Öyle bile olsa hile günü Kurallar da var ki yapılan diyet programı boşuna değil. Kurallar neler hile günü? Bu makaleye bakınız.
Yapmak gerekiyor hile günüdiyet ne zaman
Hile günü ya da diyet dışı bir gün, haftada bir kez en sevdiği yiyecekleri yemeye "izin vererek" kendimize biraz özgürlük (ama yine de kontrollü) verdiğimiz bir gün ya da durumdur. İçin kullanılan zaman hile günü herkes farklı. Sadece hafta sonları belirleyen bir şey var, bazıları belirli bir günde.
Şimdiye kadar, ilgili birçok tartışma oldu hile günü, Bazı kontra araştırmacılar genellikle bu yöntemin sağlıksız bir diyeti tetiklediğini ve diyet yapanların daha açgözlü olmalarını sağladığını, çünkü yemek yemeyi kontrol etmenin zor olduğunu öne sürüyor.
Profesyonel sağlık uzmanları, bir diyet programında kalori eksikliğini, yani kalori kısıtlamasını desteklemenin yararlı olduğunu varsayarlar. Aslında, sıkı bir diyet olan bazı kadınlar yapmak iddia hile günü Düşük yağlı bir diyet yapma mücadelesi için bir hediye olarak.
Yapmanın faydaları hile günü
Hile günü bu hak, metabolizmayı artırabilir ve vücudu yanık yağ fazında tutarken kullanılan glikojeni tekrar doldurabilir.
Bununla birlikte, bazı insanlar için en büyük hata, büyük miktarda sağlıksız yiyecek tüketerek genellikle bunu “intikam” günü yapmasıdır. Peki, bu tam olarak vücut ağırlığını azaltıp artmayacak kılan şeydir.
Bu yüzden geçmeden önce hile günü, Her zaman yağ depolarına eşit aşırı kalori prensibini hatırlamanız gerekir. Peki, nasıl doğru yapılacağını bilmek hile günü Böylece ince beden hedefinize ulaşmak kolaydır. Buna ek olarak, daha az önemli olmayan bir amaç için, sağlıklı bir menüyü diyet tatilinde bir yemek olarak yemek olarak planlayın. hile günü diyetin ideal vücuda ulaşmasını kolaylaştırmak, tersi değil.
kural hile günü doğru ve güvenli
İşte bazı kurallar hile günü Bunu yapmadan önce dikkat edebilirsiniz. Bu kuralı uygulayarak, tüm yiyecekler kilo alma korkusu olmadan güvenle tüketilebilir.
1. Sağlıklı beslenin
Sadece diyet yaparken değil, sağlıklı yiyecekler yemek de her gün yapılması zorunludur. Yani kurallar hile günü İlki, protein içeren ve lif bakımından zengin sağlıklı yiyeceklerin alımına hala dikkat ettiğinizden emin olun. Bunun nedeni, bu yiyeceklerin iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir, ancak bir diyet yaparken bile kondisyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir.
2. Yavaş yiyin
Diyet tatilinde bir şey yemekte özgür olsanız da, nasıl yediğinize dikkat etmek için aklınızda bulundurmanız gerekir. Yavaşça çiğneyerek sevdiğiniz yiyecekleri yiyin, böylece yiyeceklerin tadını çıkarabilirsiniz. Buna ek olarak, yavaş yemek, sizi daha da hızlı yapar.
3. Porsiyonlara dikkat edin
Yemek yemeye dikkat etmenin yanı sıra, yemek yaparken de yiyeceğin kısmına dikkat etmek zorundasınız. hile günü, kural hile günü Bu bir diyet programında olduğunuzda temelde aynıdır. Bir öğünde büyük porsiyonlarda değil, küçük miktarlarda yiyin. Bu nedenle, az miktarda yiyin, ancak genellikle büyük miktarlarda yemek yemekten hemen hemen iyidir. Midenizi kesmenin yanı sıra, vücudunuzun metabolik sisteminin yiyecekleri kolayca sindirmesine de yardımcı olur.
4. En sevdiğiniz yemeğin sağlıklı bir versiyonunu oluşturun
Pizza sever misin? Burger? Veya diğer abur cubur ve fast food? Sakin ol, aldatma bir günde her iki tür yiyeceği de tüketebilirsiniz, nasıl oluyor! Evde kendin yapmayı deneyebilirsin. Daha iyi olmanın yanı sıra kendiniz tarafından yapılan yemekler de daha sağlıklı. Yani, mutfağı keşfetmek için tembel olmayın, ha!
