içindekiler:
- Tıbbi Video: Grip ve Soğuk Algınlığı için Bitkisel Kür Tarifi - Prof. Dr. İbrahim Adnan Saraçoğlu
- 1. Mantar yiyin
- 2. Çok fazla sıvı tüketin
- 3. ılık çay içmek
- 4. Ellerinizi sabunla yıkayın
- 5. Burnunuzu veya gözlerinizi tutmaya alışmayın
- 6. Göğsüne dokun
- 7. Yeterince uyuyun
Tıbbi Video: Grip ve Soğuk Algınlığı için Bitkisel Kür Tarifi - Prof. Dr. İbrahim Adnan Saraçoğlu
Son zamanlarda hava belirsiz hale geldi; terleme ve yağmur dönüşümlü olarak düşer ve beklenmedik bir şekilde gerçekleşir. Sonuç olarak, uyum sağlamamız gerekiyor, böylece hastalanmıyoruz. Bu düzensiz mevsimde sıklıkla görülen hastalıklardan biri öksürük ve soğuk algınlığıdır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu zamanda birçok insan öksürük ve soğuk algınlığından muzdariptir, özellikle öksürük ve soğuk algınlığı çok bulaşıcı hastalıklardan biridir.
Bu nedenle, öksürük ve grip mevsiminde sağlıklı kalmak için dikkat etmeniz gereken bazı ipuçları:
1. Mantar yiyin
Yeni araştırma yayınlandı Amerikan Beslenme Fakültesi Dergisi öğrenmek Bu mantar tüketimi vücudun dokunulmazlığını artırabilir. Bir ay boyunca her gün pişirilen shiitake mantarlarını yiyen insanlar, T hücresi üretiminde bir artış ve iltihaplanmanın azaldığını gösterir.
2. Çok fazla sıvı tüketin
Çok fazla sıvı tüketmek, hasta olduğunuzda vücudunuzdaki mukusun incelmesine yardımcı olabilir. Herhangi bir sıvıyı günde en az 2 litre, özellikle de su tüketebilirsiniz.
3. ılık çay içmek
Öksürük ve grip mevsiminde sağlıklı kalmak için basit bir ipucu ılık çay, limonlu ve ballı hem siyah hem de yeşil çay içmek. Farkında olmadan, çay içmek ve çay buharlarını solumak, vücudunuzda girecek mikropları veya bakterileri yok etmede burundaki kıl köklerini daha etkili bir şekilde uyarabilir. Yaptığınız çayın içine limon eklenmesi, bal antibakteriyel iken sümüğü temizleyebilir.
Ayrıca, kahvaltıda yoğurt tüketmeyi de deneyebilirsiniz, çünkü 2011'de yapılan bir araştırmada, takviye veya fermente gıdalar (örneğin yoğurt, kefir ve kimchi gibi) yoluyla probiyotik alan kişilerin solunum yolu enfeksiyonu geliştirme riski daha düşük olduğu tespit edilmiştir.
4. Ellerinizi sabunla yıkayın
Öksürük ve grip mevsiminde sağlıklı kalmak için diğer basit bir ipucu, maske kullanmak ve hasta olan biriyle el sıkışmak değildir; çünkü genelde öksüren ve hapşırtan insanların ağızlarını elleriyle kaplayacağını bilirsiniz. Bunun için öksürük ve soğuk algınlığı bulaşmasını önlemek için öksürük veya soğuk algınlığı olan hastalarla el sıkışmaktan kaçının.
Veya ellerinizi sabunla yıkamayı alışkanlık haline getirin, çünkü el yıkama alışkanlıkları vücudunuzun sağlığı için çok iyidir. Ayrıca, hasta olan birisiyle bağlantı kurduğunuzda, ellerinizdeki mikrop veya bakterilerden kurtulmak için ellerinizi sabunla yıkamanız önemle tavsiye edilir. Ve gerçekten sabun ve su alamıyorsanız, kullanabilirsiniz el dezenfektanı Ayrıca mikropları veya öksürük ve akan bakterileri öldürebilir.
5. Burnunuzu veya gözlerinizi tutmaya alışmayın
Grip virüslerinin vücuda gözler ve burun yoluyla girebileceğini biliyorsunuz. Bu yüzden, yüzünüze, özellikle gözlerinize veya burnunuza dokunmamanız tavsiye edilmezse, elinizde öksürük veya soğuk algınlığı olup olmadığını bilmiyorsunuz. Yüzünüze, özellikle gözlerinize veya burnunuza dokunursanız, öksürük veya soğuk virüsleri vücudunuza aktarabilirsiniz. Burnunuza veya gözlerinize dokunmayarak, öksürük veya burun akıntısı alma ihtimalinizi azaltabilirsiniz.
6. Göğsüne dokun
Farkında olmadan, göğsün ortasında üçüncü kaburga seviyesinde bir akupunktur noktası var. Parçayı birkaç saatte bir dakika kadar hafifçe vurmaya çalışın. Bu, timus bezini mikroplara veya bakterilere saldırabilecek T hücreleri üretmek için uyaracaktır.
7. Yeterince uyuyun
Yine, sağlıklı yaşamın püf noktalarından birinin yeterince uyumak olduğunu duymak zorundasınız; öksürük ve soğuk algınlığı önlenmesini de içeren. Bu nedenle, yayınlanan bir çalışma nedeniyle yeterli uyku için şiddetle tavsiye edilir. Dahiliye Arşivi Yedi saatten daha az uyuyan insanların, günde sekiz saat yeteri kadar uyuyan insanlara kıyasla, soğuk algınlığına karşı neredeyse üç kat daha fazla olduğunu tespit ettiler.
