içindekiler:
- Tıbbi Video: İç Organlarınızdan Toksinleri Yok Etmenin Yavaş Ancak Etkili Yöntemleri
- 1. Yeterince su iç
- 2. İdrarını iyice yapın
- 3. Sigarayı bırakmak
- 4. Pelvik kaslar için egzersiz yapmak
- 5. seks yaptıktan sonra idrara çıkma
- 6. Kafeinli ve alkollü içecekleri sınırlandırın
- 7. Mesanenizin sağlığı için düzenli idrara çıkma
Tıbbi Video: İç Organlarınızdan Toksinleri Yok Etmenin Yavaş Ancak Etkili Yöntemleri
Kalp, böbrekler ve akciğerler dışında sağlığı korumak için önemli organların olmadığını biliyor musunuz? Evet, tedavi etmeniz gereken bir başka organ mesanedir. Her gün idrara çıkabilirsiniz, serbest bırakılmadan önce idrarı tutan idrar (idrar) gibi çeşitli organların çalışmalarından başka bir şey değildir. Mesane olmadan idrar yapılamaz. Mesane sağlığını görmezden gelirseniz, bir enfeksiyon veya hatta kanser riski vardır.
Mesane, insan atılım sistemindeki içi boş bir organdır. Görev, böbrekler tarafından filtrelenmiş ve idrarla salınacak sıvıları tutmaktır. Yaşlandıkça mesane durumu da değişecek, işlevi azalır.
Bu nedenle mesane sağlığının korunması erken yapılmalıdır. Gerçekten de, mesane sağlığını korumak için her şey kontrol edilemez. Bununla birlikte, genellikle unutulan şeylerle basitleştirmeye devam edebilirsiniz.
1. Yeterince su iç
Günde en az 8 bardak su için. Su, mesane sağlığı için en iyi sıvıdır. Günlük sıvı alımınızın en az yarısı sudan gelmelidir.
Bununla birlikte, bu durum bazı tıbbi durumlar için farklı olabilir. Örneğin, böbrek yetmezliği yaşayan insanlar, günlük sıvı alımlarını doktordan özel bir doz ile sınırlandırmalıdır.
2. İdrarını iyice yapın
Mesane enfeksiyonu riskini azaltmanın bir yolu idrardan tamamen kurtulmaktır. Bu Dr. tarafından açıklandı Amerika Birleşik Devletleri Winston-Salem'deki Wake Forest Üniversitesi Baptist Tıp Merkezi'nden bir mesane uzmanı olan Gopal Badlani.
Gündelik Sağlık sayfasından bildirilen, çok hızlı bir şekilde idrar yapmayı durdurmak için pelvik kasları sıkarsanız, hala çıkışta olan ancak ucu mesanenize geri dönene kadar olmayan idrar. Bu, bakterileri insan üriner sistemine getirebilir.
İdrar yaparken, idrarın dışarıda olduğundan ve artık bırakılmadığından emin olun. Sakin olun, herkes hala idrar veya idrarın alınabileceğini hissedebilmelidir.
Bu yüzden aceleyle idrar yapmaktan kaçının çünkü mesanenizi tamamen boşaltamaz.
3. Sigarayı bırakmak
Her yıl 50.000'den fazla kişiye mesane kanseri teşhisi konuyor. Bu kanser vakasındaki en önemli risk faktörlerinden biri tütün kullanımıdır.
Sigara içenler, sigara içmeyenlere göre 2-3 kat daha fazla mesane kanseri riski taşımaktadır.
Hala sigara kullanıyorsanız veya başka türden tütün kullanıyorsanız, mesanenizin sağlığını ve genel sağlığınızı korumak için sigarayı bırakmak çok önemlidir.
4. Pelvik kaslar için egzersiz yapmak
Mesane sağlığını korumak için düzenli olarak Kegel egzersizleri olarak da bilinen pelvik taban kas egzersizlerini uygulayın. Bu egzersiz, mesaneyi daha iyi çalışmasını ve hapşırırken, öksürdüğünde, bir şeyi kaldırırken, gülerken veya aniden idrar yapmak istediğinizde kolayca sızmaması için kontrol eden kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Zayıf kaslar idrar tutamama denilen mesane kaçağı yapabilir.
5. seks yaptıktan sonra idrara çıkma
Seviştikten sonra, cinsel organların etrafındaki alanı dolduran birçok bakteri vardır. Bu nedenle genital bölgeyi temizlemek, özellikle kadınlarda, bakteriyel ataklardan kaynaklanan enfeksiyonları önlemenin önemli aşamalarından biridir.
Seks yaptıktan sonra idrara çıkma, bakterileri idrar sisteminizden atmaya yardımcı olabilir, böylece idrar yolu enfeksiyonlarını (UTI) önleyebilir. İdrar, ayrıca üretraya fazlaca bağlanan bakterileri de temizlemeye yardımcı olur (mesaneyi vücuda bağlayan kanal).
6. Kafeinli ve alkollü içecekleri sınırlandırın
Kahve, çay, enerji içecekleri ve alkolsüz içecekler gibi kafein içeren içecekler mesane aktivitesini artırabilir ve sızıntı riskini artırabilir. Yine de, neden kafeinli içecekler içebilirsiniz. Ancak, çok fazla içmeyin.
7. Mesanenizin sağlığı için düzenli idrara çıkma
Çok sık idrara çıkmaman gerekir. İdrar yapmak istemeseniz bile en az 3 ila 4 saatte bir idrara çıkmayı deneyin. İdrarı mesanede çok uzun süre tutmak mesane kaslarını zayıflatabilir ve mesane enfeksiyonlarının ortaya çıkmasına daha yatkın hale getirebilir.
