içindekiler:
- Tıbbi Video: DÜŞECEK Mİ ??
- Şişman insanlarla alay etmenin psikolojik etkisi
- Başkalarını egzersiz yapmaya teşvik etmenin etkili yolları
- 1. Birlikte spor
- 2. En çok ne tür bir spordan hoşlandığını öğrenin
- 3. İlerleme ve sonuçları övmek
- 4. Olumlu düşünün
- 5. Evde spor
Tıbbi Video: DÜŞECEK Mİ ??
İngiltere'de yapılan son bir araştırma, şişman insanlar tarafından yapılan alay hareketlerinin, egzersiz yapma motivasyonunu tahrip edebileceğini ortaya koydu.
Bilerek veya konuşulmayan alay konusu kulağınıza önemsiz gelebilir. Bununla birlikte, kilo verme niyeti olan insanlar için alay, ideal bir vücut ağırlığına ulaşmak için çok belirleyicidir.
Daha açık olarak, aşağıdaki şişman insanlarla alay etmenin olumsuz etkilerinin neler olduğunu görün.
Şişman insanlarla alay etmenin psikolojik etkisi
British Medical Journal'da (BMJ) yayınlanan bir araştırmaya göre, vücut şekilleri aslında daha az egzersiz yaptıkları için haksız davranıldığını (ayrımcılığa maruz kaldıklarını) düşünen şişman insanlar.
Bu çalışma, bedenleri şişman olan iki insan grubunu karşılaştırdı. İlk grup, örneğin gülünç, küçültülmüş veya dışlanmış olmak gibi, obez oldukları için haksız davranıldığını düşünen insanlar. İkinci grup, başkaları tarafından ayrımcılığa uğradığını hissetmeyen obez kişilerden oluşuyordu.
Sonuç, ilk grubun daha az sportif olma eğiliminde olmasıdır. University College London'dan (UCL) uzmanlar tarafından açıklandığı gibi, bunun nedeni şişman insanların genellikle kamusal alanda egzersiz yaparken ayrımcılığa uğramalarıdır. Örneğin, ne zaman jogging Parkta veya spor salonunda egzersiz yaparken. Sonuç olarak, spor yapmak ve zindeliği sürdürmek konusundaki coşkuları daralmaya başladı.
Spor salonunda atmosfere dikkat etmeye çalışın. Şu anda spor salonu aslında bedenleri fiziksel uygunluk için ideal olan insanlar için bir yer. Aslında spor salonu, kilo sorunu olan insanlar için egzersiz yapmak için rahat bir yer olmalıdır.
Spor salonuna giren şişman bir kişi varsa, bütün gözler ona bakıyor gibi görünüyor. Karşı karşıya kalması gereken bu bakışlar ve hatta alaylar, nihayetinde kendilerini güvende hissetmemelerini ve egzersiz yapmayı bırakmalarını sağlar. Aslında, belki çoktan heyecanlandılar.
Başkalarını egzersiz yapmaya teşvik etmenin etkili yolları
Biriyle alay etmek, düzenli çalışmaya başlaması için onu teşvik edemez. Alay etmek ya da alay etmek yerine, arkadaşlarınızın ya da ailenizin aktif olarak egzersiz yapması için yapabileceğiniz daha birçok yol var.
1. Birlikte spor
Arkadaşlarınızı veya sevdiklerinizi birlikte egzersiz yapmaya davet edin. Sadece hatırlatmak, arkadaşınızın motivasyonunu arttırmaz. Çünkü, egzersiz yaparken zaten kendi travmasını yaşadı. Ona eşlik ederek, tekrar spor için daha güvenli hale gelmesi için psikolojik destek sunabilirsiniz.
2. En çok ne tür bir spordan hoşlandığını öğrenin
Sevdiklerinizin en çok sevdiği egzersiz türünü bilmelisiniz. Ayrıca, önce sporlara başlayabilir, daha sonra size uzun boylu eğlencelerinizi söyleyebilirsiniz.
Örneğin, futsal oynamayı seviyor ama oyuna davet edildiğinde her zaman isteksiz. İlk sen başlayabilirsin. Ondan sonra, oyununun ne kadar eğlenceli ve heyecan verici olduğunu söyle. Zamanla, futsal oynamaya katılmak için cazip olacak.
3. İlerleme ve sonuçları övmek
İlerleme sadece biraz fazla görünse de görünmese de ruhu ve çabayı övün. Size en yakın insanlara, bunun denemeye devam etmek istediği takdirde hedefin gerçekleştirilmesinin çok muhtemel olduğunu kanıtladığını hatırlatın. Etraftaki insanlardan gelen alay veya haksız muameleye değil, sonuçlara odaklanın.
4. Olumlu düşünün
Daha sonra sevdiklerinizin umutsuz ya da bitkin hissettiği zamanlar olacağını anlayın. Bu gerçekten doğal. Önemli olan, onu pozitif düşünmeye davet etmek için her zaman yanındasınız.
5. Evde spor
Sevdikleriniz henüz dışarıdaki sporlardan emin değillerse, onları evde yalnız egzersiz yapmaya davet edebilirsiniz. Örneğin, yoga yaparak, jimnastik yaparak ya da statik bir bisiklete binip.
Zamanla, aktif olarak hareket etmeye alışması durumunda, daha cesur olacak ve yeni şeyler denemeye istekli olacaktır. Spor salonunda veya halka açık yerlerde spor dahil.
