içindekiler:
- Tıbbi Video: Bağırsakları Temizleyen 5 Besin
- Beyin sağlığını korumak için çeşitli otlar ve süper baharatlar
- 1. Adaçayı
- 2. Ginkgo biloba
- 3. Zerdeçal
- 4. Maydanoz ve kekik
- 5. Ginseng
Tıbbi Video: Bağırsakları Temizleyen 5 Besin
Otlar ve baharatlar genellikle tadı daha lezzetli hale getirmek için bulaşıkta işlenir. Bitkisel bitkiler ayrıca ataların günlerinden beri çeşitli hastalıkları iyileştirmek için kullanılmaktadır. Görünüşe göre sadece bu değil, biliyorsun, faydaları! Bazı araştırmalara göre, evde bulunabilecek bazı bitki ve ot türlerinin beyin sağlığının korunmasına yardımcı olduğuna inanılıyor.
Beyin sağlığını korumak için çeşitli otlar ve süper baharatlar
Beyin merkezi sinir sistemi olarak görev yapan önemli bir organdır. Yaptığınız tüm faaliyetler, bilinçli olsun veya olmasın, beyin tarafından düzenlenir. Sağlıklı bir beyin iyi ve en uygun şekilde çalışabilir. Egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmeye ek olarak, aşağıdaki birkaç bitki ve ot türünden yapılan takviyeler ve bitkisel karışımlar da beyni besler.
Çok İyi Akıl'dan gelen bir raporda, araştırmaların bir kısmının Alzheimer hastalığının önlenmesi ve beynin artmış düşünme, öğrenme, anlama ve hafızayı netleştirme yeteneğini artırma gibi bilişsel işlevlerini etkileme potansiyeli olduğunu göstermektedir.
Aşağıdaki otlar ve baharatlar beyninizin sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
1. Adaçayı
Adaçayı yaprakları, Alzheimer hastalarının hafızasını geliştirmeye yardımcı olabilir, Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp dergisinde yayınlanan bir çalışmayı bildirir. Web MD'den alıntılandığı gibi, 4 ay boyunca adaçayı ekstraktının rutin olarak alınması, hafif ve orta şiddette Alzheimer hastalığı olan kişilerde öğrenme sürecini ve anlayışı geliştirebilir.
Diğer çalışmalar, adaçayı yapraklarının sağlıklı genç erişkinlerde belleği geliştirebileceğini göstermiştir.
Unutmayın, adaçayı takviyelerinin kullanımı bir doktor tarafından reçete edilmelidir. Dozun ölçülmemesi, yüksek tansiyonunuz varsa tehlikeli olan kan basıncını arttırmada etkili olabilir.
Takviyelerde bulunmasının yanı sıra, adaçanın faydalarını doğrudan taze yapraklardan elde edebilirsiniz. Metot kabınıza veya adaçağınızda birkaç adaçayı yaprağı kabaca kesmek ve bitki çayı olarak tadını çıkarmaktır.
2. Ginkgo biloba
Beyin sağlığını korumak için şifalı bitkiler hakkında konuşurken, ginkgo biloba ile ilgili bilgi sahibi olmalısınız. Ginkgo biloba uzun zamandır demans semptomlarını tedavi etmek için bitkisel bir ilaç olarak kullanılmaktadır.
2005 yılında Alzheimer Hastalığı Dergisi'nde yayınlanan çalışmada, EGb761 olarak bilinen ginkgo biloba ekstraktının, demans veya Alzheimer dışında nöropsikiyatrik semptomlar (sinir ve zihinsel sistem bozuklukları) yaşayan hastalarda bilişsel düşüşü yavaşlatma potansiyeli olduğunu açıkladı.
Gingko biloba'nın sağlığınız için sağladığı katkılardan kolayca faydalanabilirsiniz. Bu eki kullanmadan önce doktorunuza danışın.
3. Zerdeçal
Zerdeçal veya zerdeçal, beyin sağlığı ve genel vücut sağlığı için çok faydalı olan, anti-enflamatuar ve antioksidan kurkumin bileşikleri vardır.
Alzheimer hastalarında, makrofajlar - vücuda giren yabancı maddeleri tahrip eden immün hücreler - beyinde beta-amiloid plakların birikmesine neden olacak şekilde düzgün çalışmaz. Bu plak oluşumunun Alzheimer semptomlarının ciddiyeti için tetikleyici olduğundan şüpheleniliyor.
Zerdeçalda bulunan bileşikler, beyindeki beta-amiloid plakların yok edilmesinde makrofajların tepkisini arttırır, böylece Alzheimer hastalığı riskini azaltır. Basitçe söylemek gerekirse, zerdeçal beyin sinir hücrelerinin ölümünü engellemek için çalışır ve beyinde Alzheimer hastalığını tetikleyen plak plağını döker.
4. Maydanoz ve kekik
Maydanoz ve kekik gibi baharatlar, apigenin adı verilen antioksidan flavonoitleri içerir. Bu bileşik, sinir hücreleri (nöronlar) arasındaki bağlantıyı güçlendirme potansiyeline sahiptir, böylece yeni ve sağlıklı beyin hücrelerinin oluşumunu uyarabilir.
Ek olarak, Önleme'den alıntı yapan Oregon State University'nin Lingus Pauling Enstitüsü'nün Micronutrient Information Center'da araştırmacı olan Giana Angelo, PhD, apigenin kimyasal yapısının nöronların gelişiminde rol oynayan östrojen hormonunu taklit edebildiğini açıkladı.
Beyin sinir hücreleri arasındaki bağlantı ne kadar güçlü ve güçlü olursa, depresyon, Alzheimer ve Parkinson hastalığı riski de o kadar küçüktür.
5. Ginseng
Zerdeçal ek olarak, ginseng de soykırım olarak bilinen iltihabı önleyebilir antioksidanlar vardır. Ginseng ayrıca antistresif özelliklere sahiptir, böylece ruh halinizi iyileştirir.
Dr.’den Raporlama Güney Kore'deki Klinik Araştırma Enstitüsü'nde Nöroloji Bölümü tarafından yapılan bir araştırma olan Axe, ginsengin beyin hücrelerinin gelişimini uyardığını ve beyin konsantrasyonunu ve bilişsel işlevi arttırdığını göstermektedir.
