içindekiler:
Tıbbi Video: Zihninizi Güçlendiren 9 Beyin Egzersizi
Okuduğunuz kitap hakkında konuşurken, aniden başlığı hatırlayamıyorsunuz. Ya da belki, bir odaya girin, ama oraya ne için gittiğinizi hatırlamıyorsunuz.
Yukarıdaki senaryoya aşina mısınız?
Senil ve unutkan gerçekten berbat, ama genellikle endişelenmek için bir öncelik değil. Beynimiz her yaşta yeni hücreler üretebilir. Ancak, kas gücünde olduğu gibi, güçlü anılar beyninizin sağlığına ve canlılığına bağlıdır. Demans ve unutkanlık çoğunlukla zayıf beslenme ve beyin eğitimi eksikliğinden kaynaklanır.
Beyninizi bir bellek sistemiyle keskinleştirin. Hafıza sistemleri, hatırlamak için görsel ipuçları yapmak için kullandığınız zihinsel bir teknik olan görselleştirme ve anahtar sözcüklerin kullanımını içerir.
Yaptığınız zihinsel görselleştirme, hafızanızdaki gerçekleri temsil eden bir sembol olarak işlev görür. Bunun nedeni, gözün bilgiyi yalnızca okuduğunuz veya duyduğunuz soyut bilgilerden daha iyi bir görüntüye yansıtabilmesidir.
Görselleştirme ile birlikte, sistem belleği teknikleri isimlerin, tarihlerin, rastgele bilgilerin, tanımların ve hatta yabancı dillerin hatıralarını netleştirebilir.
Hafızayı güçlendirmek için dört zeka numarası
1. Anahtar Kelimeler
Anahtar kelime yöntemi yabancı tanımları ve kelimeleri hatırlamak için çok güçlü bir tekniktir. Bir kelimenin telaffuzunun sesini komik veya tuhaf görselleştirme ile ilişkilendirin.
Örneğin, "wiener" (Almanca sosis) kelimesini hatırlamak için, "winner" (İngilizce olarak kazanan) kelimesini kullanın ve bir araba yarışı kazandıktan sonra podyumda duran bir sığır sosisinin zihinsel görselleştirmesini hayal edin.
Garip, benzersiz veya olağanüstü bir şey olduğunda, daha hızlı hatırlama eğiliminde olacaksınız. Komik bir şeyi hayal etmek, neredeyse imkansız olsa bile, bu yöntemin başarısının anahtarı budur.
2. Peg
123'ü saymayı veya A-Z'den alfabeyi okumayı kesinlikle unutmayacaksınız. Sorun, hatırlamak istediğiniz bilgileri soyut bir numara ya da harfle (görselleştirmesi zor olan) ilişkilendirmektir. Peg sistemi çözümdür.
Peg sistemi, hatırlamanız gerekenleri hatırlamanız için, soyut sayıları veya harfleri gerçeğe dönüştürerek kıyaslama tekniğidir.
Örneğin, kafiye tekniğiyle:
1 = Bir = Taş
2 = İki = Mağara
3 = Üç = Kaburga vb.
3. Bağlantı
Yukarıdaki iki "görselleştirme + zamir" yöntemine hakim olduysanız, şimdi Link yöntemiyle bellek yeteneğinizi artırın.
Bağlantı yöntemi, listeler, makaleler, şiirler, şarkı sözleri ve öyküler dahil okuma materyallerini hatırlamak için en iyi şekilde kullanılır.
İlk bağlantıyı yapmak için, ilk iki gerçeği zihinsel görselleştirmeyi kullanarak birbirleriyle ilişkilendirin. İkinci bağlantı için önceki zihinsel görselleştirmeyi kullanın ve üçüncü gerçeği ekleyin. Yani.
Örneğin, bir kimyasal elementler tablosunu ezberlememiz, aşağıdaki gibi garip kısaltmalar yapmamız gerekir:
H = Hac
Li = Lina
Na = Yukarı
K = Tren
Rb = Gürültü
Cs = Aday Koca
Fr = Hayal kırıklığı
Ardından, gerçekleri sırayla birleştirin ve ilgili hikayeler yapın. olur: 'Hçekicilik Lina N-alk Kereta R,benbut, Calon Sonun yaşı Frustasi.
4. Loci
Loci, konum veya yer anlamına gelen Latince'den gelir. Loci metodu, beynin, özellikle hipokampustaki, hafızayı mekansal bağlamda güçlendirme yeteneğini kullanır. Loci metodu, peg sistemini zihinsel görselleştirme ile birleştirir.
Örneğin, Pancasila'yı ezberleyeceksiniz. Sadece tüm noktaları ezberlemekle kalmaz, aynı zamanda sırayla da girmeniz gerekir.
Bazı insanlar görüntüyü zihninde hayal edemediklerini iddia ediyor. Ancak TV'nizin, masanızın ve kanepenin oturma odanızdaki yerini düşünebilirsiniz, değil mi?
Örneğin, yatak odasından oturma odasına aşina olduğunuz seyahat rotasını görselleştirin. Kendinizi zihinsel haritayı gerçekten anlamaya odaklayın, üzerinde yürüdüğünüzü hayal edin.
Bu zihinsel görselleştirmeyi kullanarak, her odanın öne çıkan özelliklerinden birini bir Pancasila noktası ile sabitleyebilirsiniz. "Bir Tanrıça" nın ilk prensibi olarak yatak, TV odasının kanepesi, "adil ve medeni insanlığın" ikinci prensibi olarak, vb.
Önemli olan, işaretçinin her özelliğinin, her gün normal olarak gördüğünüz veya atladığınız sırada olduğundan emin olmaktır. Rota, hatırlamanız gereken listenin tam sırasını hatırlamanıza izin verecek bir adımdır. Aslında, geri dönüş yolunu görselleştirirseniz, Pancasila'yı ters sırada hatırlayabileceksiniz!
Belleği keskinleştirmeye yardımcı olan iki şey
İster final sınavına girmeyi aktif olarak öğrenen bir öğrenci olun, isterse ofiste her zaman yaratıcı fikirleri ortaya koymanız gereken veya bilişsel işlevleri keskin tutmak isteyen bir kişi olun, bellek ve zihinsel performansı geliştirmenin birçok yolu var Eğer. Hafızanızı daha keskin bir şekilde eğitmek için bu iki şeyi daima hatırlayın:
- Odaklanın. Asla öğrenemezseniz bir şeyi iyi hatırlayamazsınız ve odak dışındaysanız iyi bir şey öğrenemezsiniz. Tamamen konsantre olabilmeniz için yeni bilgileri işlemeniz ve bunları belleğinize takmanız yalnızca 8 saniye sürer. İpucu: sessiz bir yer bulun ve unutulmaz bir ritimle ezberlemeniz gereken cümleyi söyleyin.
- Bir yere yaz. Eğer bir şey yazarsanız, uzun vadede bir şeyi hatırlamanız daha kolay olacaktır. Yeni bilgi yazmak, hiçbir şey yapmadan sadece dinlemeye kıyasla belleği artırabilir. Randevuları / isimleri ve telefon numaralarını / alışveriş listelerini dergilere veya küçük notlara yazdığınızdan ve bilgileri iki defa sesli okuduğunuzdan emin olun.
