içindekiler:
- Tıbbi Video: ÇOK TEHLİKELİ; Uykuda Ağzınızdan Salya Akıyorsa Derhal Doktora Gidin
- Neden şafaktaki tuzlu yiyecekler oruç sırasında bizi susatıyor?
- Tuzlu yiyecekler de midenizin büyümesini sağlayabilir
- Bir günde ne kadar tuz tüketirsiniz?
Tıbbi Video: ÇOK TEHLİKELİ; Uykuda Ağzınızdan Salya Akıyorsa Derhal Doktora Gidin
Oruç yarım güne ulaşmasa bile hiç susamış oldun mu? Şafak sırasında içilmemesi nedeni olabilir. Ancak, yemek yerken yediğiniz yiyeceklerden kaynaklanan susuzluk da olabilir. Şafakta çok fazla tuzlu yemek yerseniz, bu size olabilir. Çünkü tuzlu gıda, susuzluğun ortaya çıkmasına neden olan bir gıda olarak ortaya çıkıyor.
Neden şafaktaki tuzlu yiyecekler oruç sırasında bizi susatıyor?
Yüksek tuz içeren yiyecekleri yemeye alışkınsanız, daha sonra su kaybı için risk altındasınız demektir. Tuzların çoğu, sodyum denilen besinlerden oluşur. Vücutta, sodyum vücut sıvılarının düzenleyicisi olarak birincil bir role sahiptir, böylece seviyeler normal değilse sıvı miktarını bozar.
Böylece, bu şekilde, çok miktarda tuz içeren yiyecekleri yediğinizde, vücut sonunda kan dolaşımına girene kadar sodyum emer. Kan miktarı çok fazlaysa, sodyum yemek vücudun hücrelerinde bulunan sıvıyı çeker.
Bu vücudun hücrelerinin sıvı eksikliği yaşamalarına neden olur ve sonunda bazı bedensel fonksiyonlar değişir. Sonra bu durumun üstesinden gelmek için, vücut beyne derhal sıvılardan yoksun olduğuna dair bir sinyal gönderir. Beyin de susuzluğa yol açarak verilen sinyallere cevap verir. Bu nedenle, tuzlu ve tuzlu yiyecekler sahur boyunca azaltılması gereken yiyecekleri içerir
Tuzlu yiyecekler de midenizin büyümesini sağlayabilir
Tuz yalnızca sizi susatan bir besin değildir, aynı zamanda açlığınızdan dolayı midenizi daha hızlı ve sıklıkla seslendirir. Bunu kanıtlayan birçok çalışma bile var.
Araştırmacılar tarafından yapılan araştırma Vanderbilt Üniversitesi Bu, aşırı tuzlu ve tuzlu yiyecekler tüketenlerin, tuzlu yiyecekleri yemekten ziyade sıklıkla ve hızla aç olma eğiliminde olduklarını belirtir.
Bir günde ne kadar tuz tüketirsiniz?
Hipertansiyon, kalp hastalığı veya diğer çeşitli kronik hastalık öyküsü olmayanlar için günde en fazla 6 gram veya bir çay kaşığı tuz tüketmelisiniz. Dünya Sağlık Örgütü'nün tavsiyesi, günde maksimum sodyum alımını 2300 mg sınırlamak ve sodyum miktarının bir çay kaşığı tuz içinde olduğu tahmin ediliyor.
Hipertansiyon veya böbrek hastalığı, kalp hastalığı ve diabetes mellitus gibi kronik hastalıklar yaşıyorsanız, sodyum alımının sınırı sağlıklı insanlar kadar değildir. Bu, her fiziksel duruma bağlıdır.
O zaman oruç tutmaya ne dersin? Tuz veya sodyum limiti hala aynı mıdır? Evet, tuz alımının limiti normal günlerden farklı değildir. Bunun yerine, tuz kullanımını daha fazla sınırlamalısınız çünkü tuzlu yiyecekler, susuzluğu hızlı bir şekilde ortaya çıkaran yiyeceklerdir.
